החדשות הטובות הן שאתה יכול להילחם בהפרעות עיכול ונפיחות בעזרת תרופות פשוטות ומרכיבים טבעיים.
קשיי עיכול ונפיחות עלולים להיות מצב מאוד לא נוח, ובמאמר של היום אנו בוחנים דרכים טבעיות להילחם בהם.
הפרעות עיכול היא בעיית עיכול שעלולה לגרום לכאבי בטן, נפיחות, הקאות, שלשולים וחולשה כללית. הפרעות עיכול נגרמות בדרך כלל מאכילת מזון כבד ושומני בכמויות גדולות. עם זאת, זה יכול להיות גם בגלל צריכת אלכוהול, אוויר כלוא במערכת העיכול ועוד. החדשות הטובות הן שאתה יכול להילחם בהפרעות עיכול ונפיחות בעזרת תרופות פשוטות ומרכיבים טבעיים. המשיכו לקרוא כדי לגלות אילו!
אחת הבעיות הנפוצות ביותר הקשורות להפרעות עיכול היא נפיחות בבטן. זה בדרך כלל בגלל אוויר שנלכד במערכת העיכול לאחר אכילה מהירה מדי, שתיית משקאות מוגזים או דיבור בזמן שאתה אוכל. זה גורם לתחושת מלאות קיצונית. זה כאילו הבטן שלך הולכת להתפוצץ והבגדים שלך מתחילים להרגיש צמודים מדי.
אבל אתה יכול להילחם בהפרעות עיכול ונפיחות בעזרת טכניקות פשוטות ושינויים בהרגלי האכילה שלך. רוצה לדעת איך?
טיפים למניעת הפרעות עיכול ונפיחות
לאכול לאט וללא הפרעות. חשוב להקדיש מספיק זמן לאכול, ללעוס היטב וללא הפרעות. בנוסף, כדאי להימנע מלבלוע אוויר בין הארוחות כי זו הסיבה העיקרית לנפיחות. מזון שנלעס היטב גם מקל על תפקוד העיכול.
הימנע משתיית משקאות מוגזים. אם אתה מסוג האנשים ששותים סודה או מים מוגזים, הגיע הזמן להסיר אותם מהתזונה שלך. לחלופין, אתה יכול לבחור לשתות מים עם לימון, מים רגילים, מיצים או תה.
זהה לאילו ירקות מערכת העיכול שלך רגישה. הרבה אנשים רגישים לאכילת ירקות מסוימים כמו כרובית, מלפפון, דלעת, פלפלים וכרוב, בין היתר. מזונות אלו עלולים לגרום לתחושת נפיחות או לתסמינים אחרים של הפרעות עיכול. במקרים אלו עדיף למתן את צריכתם ולהחליף אותם במשהו אחר.
קבע אם יש לך אי סבילות ללקטוז או לא. רגישות למוצרי חלב נפוצה מאוד, ומוצרי חלב עלולים להיות קשים לעיכול. בנוסף לנפיחות, הם יכולים גם לגרום לשלשולים, הקאות ובחילות.
הפסיקו לאכול מזונות וארוחות עשירות בשומן. הימנע מאכילת מזון מטוגן וזבל, הרבה ביצים, חמאה ושמנים צמחיים.
אם אתה סובל מבעיות עיכול ו/או נפיחות בבטן, יש כמה תרופות ביתיות שיכולות לעזור לך להילחם בהן בצורה מהירה, טבעית וזולה. בהמשך נספר לכם איך מכינים 5 טיפולים טבעיים שיכולים להקל על המצב המציק הזה.
תה קינמון
קינמון ותכונותיו יעילים מאוד בסיוע לתהליך העיכול, במיוחד על ידי הפחתת התכווצויות ונפיחות הנגרמות על ידי עיכול לקוי. כדי להכין תה קינמון כל שעליכם לעשות הוא להוסיף חצי כפית אבקת קינמון לכוס מים רותחים. לאחר מכן הניחו לו לתלול כמה דקות, ושתו אותו לאט.
תפוז יכול להפוך לחבר הכי טוב שלך בזמנים שבהם אתה אוכל בהכרח ארוחה כבדה. לפני אכילת מזון שמנוני או כבד, שתו תפוז או שתו כוס מיץ תפוזים סחוט טרי. התפוז יעזור לך להעלות את רמות חומצת הקיבה ולשפר את העיכול.
אבקת סודה לשתייה
תחושה כבדה ונפיחות של הקיבה הם סימפטומים לכך שיש לנו בעיות עיכול שנגרמות מהמזון שאכלנו. אין דבר טוב יותר מאשר סודה לשתייה כדי להקל על זה, כי זה עוזר להילחם בצרבת ומשחרר אוויר כלוא במערכת העיכול. כל מה שאתה צריך לעשות כדי להכין סותרי חומצה תוצרת בית הוא להוסיף חצי כפית סודה לשתייה לחצי כוס מים. אם רוצים אפשר להוסיף מעט מיץ לימון, ואז לשתות מיד את התערובת.
תה ג'ינג'ר
ג'ינג'ר עוזר להמריץ את מיצי העיכול ולשפר את זרימת האנזימים, ובכך עוזר למנוע ולהקל על נפיחות, התכווצויות, גזים וכאבים כתוצאה מבעיות עיכול - במיוחד לאחר שאכלת ארוחה כבדה. כדי להכין תה ג'ינג'ר פשוט הוסף כמה חתיכות של ג'ינג'ר מגורר לכוס מים חמים. לאחר מכן הניחו לו לתלול 2 עד 3 דקות לפני השתייה.
תה מנטה
מנטה יעילה מאוד בטיפול בכל הסימפטומים של הפרעות עיכול, והיא עוזרת לגוף לעכל מזון נכון. כדי להכין תה נענע כל מה שאתה צריך לעשות הוא להוסיף כמה עלי נענע לכוס מים רותחים. לאחר מכן, מכסים אותו ומניחים לתלול 10 דקות לפני השתייה.
