10 יתרונות בריאותיים של קינמון
קינמון הוא תבלין המגיע מהקליפה הפנימית של עצים הידועים מדעית בשם Cinnamomum. זהו מרכיב שהיה לו ערך גבוה לאורך ההיסטוריה הן עבור השימושים הגסטרונומיים שלו והן עבור היישומים הרפואיים שלו. האם אתה יודע על היתרונות הבריאותיים של קינמון?
למרות שזה לא מרכיב מופלא להילחם במחלות, לקינמון יש תרכובות המקדמות בריאות. על פי מידע בביקורות קריטיות במדעי המזון והתזונה, יש לו השפעות אנטי דלקתיות, אנטי מיקרוביאליות, נוגדות חמצון, הורדת כולסטרול והשפעות אימונומודולטוריות.
בנוסף, הוא הראה תוצאות מבטיחות כהשלמה למחלות כמו סוכרת מסוג 2. והכי חשוב, זה מרכיב חסכוני מאוד שתוכל לרכוש בקלות בסופרמרקטים ובצמחי מרפא. להלן השימושים העיקריים שלו.
אנו ממליצים לקרוא: היתרונות הטיפוליים של שמן קינמון וכיצד להכין אותו
סוגי קינמון
ישנם סוגים רבים של קינמון, אך רק ארבעה משמשים לשימוש מסחרי:
- קסיה קינמון: זה אולי הפופולרי ביותר. מומחים מזהירים מפני צריכה גבוהה על מנת למנוע נזק אפשרי לכבד.
- קינמון ציילון: מומחים ממליצים לצרוך קינמון מסוג זה בגלל איכותו המעולה, ובגלל שהוא לא מזיק לגוף. טעמו רך, מתוק וריחני.
- קינמון korintje: זהו קינמון דומה לקסיה.
- קינמון סייגון: זה ידוע גם בשם קינמון וייטנאמי ורבים רואים בו את הטעם והריח הטובים ביותר, למרות שרמות הקומרין הגבוהות שלו עלולות להזיק לבריאות.
יתרונות בריאותיים של קינמון
קינמון פופולרי בכל העולם בשל הטעם והריח המיוחדים שלו. הסיבה לכך היא החלק השומני יותר שלו, העשיר בתרכובת הנקראת קינמאלדהיד. על פי מידע בספרייה הלאומית לרפואה של אירופה, לחומר זה השפעות היפוגליקמיות, מרחיבות כלי דם ואנטי פטרייתיות.
למעשה, רבים מהיתרונות הבריאותיים של הקינמון מיוחסים לחומר זה. עם זאת, יש לציין כי במינונים גבוהים, קינמון יכול להזיק. לכן, צריכה להיות מתונה, תמיד בכמויות מינימליות.
בנוסף, אנחנו לא יכולים לראות בזה תרופה למחלות וזה יכול להפריע לפעולה של תרופות מסוימות. בגלל זה, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת זה כתוסף. בואו לראות את הפרטים של הנכסים שלהם.
1. עוזר להפחית נפיחות
לרכיבים נוגדי החמצון של הקינמון יש השפעה אנטי דלקתית המסייעת בהפחתת הסיכון למחלות. מחקר שפורסם ב- Food & function תומך בכך, ומצביע על כך שלתמציות האורגניות שלו יש פעילות אנטי דלקתית רבת עוצמה. זה, באופן כללי, מונע מדלקת לתקוף את רקמות הגוף עצמו.
2. הוא מאזן את רמות הגלוקוז
אנשים עם סוכרת מסוג 2 צריכים להפוך לחברים הכי טובים עם קינמון.
אם יש את זה על כל בטן ריקה או אחרי ארוחות מוריד את רמות הסוכר בדם. מחקר בנושא סוכרת, השמנת יתר ומטבוליזם מספק עדויות בנושא.
על פי מחקר אחר שפורסם בכתב העת של המכללה האירופית לתזונה, תרכובות קינמון כמו הידרוקסיקון פועלות על תאים עם השפעה דומה לאינסולין.
3. זה מטפל בכף הרגל של אתלט
שמן אתרי קינמון, הידוע בתכונות האנטי-פטרייתיות שלו, שימושי כטיפול בכף הרגל של אתלט. על כף הרגל הפגועה, שנשטפה וייבשה קודם לכן, אנו מורחים את השמן ומכסים אותו בגרב כך שהוא יפעל בלילה ולא יכתים את הסדינים. בנוסף, הוא פועל כדאודורנט טבעי לרגליים.
4. זה יכול לעזור עם בעיות נשימה
לקינמון יש גם תכונות אנטי דלקתיות ואנטי בקטריאליות. לכן, לפי מחקר שפורסם בכתב העת Nutrients, זה יכול לעזור לנו להפחית את הסימפטומים של בעיות נשימה. לשם כך, אתה יכול לשתות אותו כחליטה, עד 2 פעמים ביום.
5. זה יכול לעזור לך לרדת במשקל
קינמון לא מפחית משקל עודף בעצמו. אל תשכחו שמשקל תקין הוא סכום של מספר גורמים כמו אכילה בריאה ופעילות גופנית סדירה. עם זאת, בשל תכונותיו המועילות, תבלין זה יכול לשמש כתוספת לירידה במשקל.
מטה-אנליזה שפורסמה לאחרונה בתזונה קלינית הגיעה למסקנה שתוספי קינמון מעדיף שליטה בהשמנה. לכן, זה עשוי להיות משלים בניהול השמנת יתר.
רוצה ללמוד עוד? רד במשקל עם תה קינמון ועלי דפנה זה
6. זה יכול לעזור במניעת מחלת אלצהיימר
בקינמון יש שמנים אתריים, מגנזיום, פלבנואידים אבץ ויוד, המעודדים את זרימת הדם, ולכן את תפקוד התקין של המוח שלנו.
מחקר שהופיע בכתב העת של מחלת אלצהיימר מצא כי חומרים כגון סינמלדהיד ואפיקטכין הכלולים בתבלין זה יכולים לעכב הצטברות של חלבון במוח הנקרא טאו, אשר קשור לעיתים קרובות לאלצהיימר. לעת עתה, זה נותר עניין של חקירה.
7. זה שומר אותך צעיר
בגלל תכולת החומרים התזונתיים והנוגדי חמצון שלו, אין זה מפתיע שקינמון מועיל גם לבריאות העור. רבים מאמינים כי גם צריכתו וגם היישום החיצוני עשוי לסייע במניעת הזדקנות מוקדמת. עם זאת, חסרות ראיות כדי להוכיח זאת.
- אפשר למרוח אותו כמסכה בשילוב של חצי כפית עם דבש. עם זאת, זה לא רעיון טוב במקרה של עור רגיש.
8. זה יכול להרפות את השרירים שלך
בשל תכונותיו האנטי דלקתיות, הוא פופולרי בשמנים לעיסויים. הארומה שלו משמשת להרפיית שרירים עייפים וכואבים. אתה יכול גם ליהנות מיתרונותיו באמבטיה. זה עשוי להיות שימושי גם להוסיף את השמן למי האמבט.
9. זה יכול להקל על כאבי מחזור
מחקר שפורסם בכתב העת Journal of clinical and diagnostic research הגיע למסקנה כי קינמון יכול להיחשב כטיפול בטוח ויעיל לדיסמנוריאה ראשונית. כאשר יש כאבי מחזור, בליעת כוס עירוי משמשת כמשכך כאבים.
10. בריאות העצם
למרות שהראיות בהקשר זה מוגבלות, צריכת קינמון יכולה להיות מועילה לטיפול בבריאות העצם. הן תכולת נוגדי החמצון והן המינרלים והחומרים האנטי דלקתיים שלו יעמדו מאחורי האפקט הזה. באופן ספציפי, הם עשויים לסייע בהפחתת הסיכון כגון אוסטאופורוזיס ומצבים דלקתיים.
קינמון לבריאות שלך
כשלעצמו, קינמון אינו טיפול לכל מחלה או מחלה. עם זאת, כלול במסגרת של תזונה מאוזנת ואורח חיים בריא, זה מועיל. מרכיביו, באמצעות מחקרים שונים, הראו השפעות בריאותיות חיוביות.
הדבר החשוב הוא לקחת את זה בכמויות מתונות. לשימוש בטוח בו, עדיף להתייעץ עם רופא לפני נטילתו באופן קבוע. איש המקצוע יעזור לקבוע אם יש סיכונים להשפעות לא רצויות או התוויות נגד אפשריות.
