מזונות הגורמים לנפיחות בבטן
האם ידעת שמזונות מסוימים עלולים לגרום לנפיחות בבטן?
תחושת נפיחות לאחר ארוחה גדולה היא די שכיחה ולרוב אינה נחשבת לבעיה רצינית. עם זאת, זו יכולה להיות תחושה די מעצבנת שאפילו מפריעה לאאוטפיטים, כי לבוש לא מתאים כמו שאת רוצה עם בטן נפוחה. אי הנוחות יכולה גם להכניס אותך למצב רוח רע ולגרום לך לעצבן.
זו הסיבה שאנחנו הולכים להראות לכם אילו מזונות נוטים לגרום לנפיחות בבטן כדי שתוכלו להימנע מהם, או לפחות לצרוך אותם בזהירות.
תסתכל על הרשימה למטה.
מזונות שבדרך כלל גורמים לנפיחות בבטן
ירקות מסוימים
ירקות כמו ברוקולי, כרובית וכרוב מפורסמים למדי כמאכלים הגורמים לנפיחות בבטן. אם זה קרה לך בעבר, עדיף להפחית את צריכת המזונות הללו.
קראו גם: גלה את דיאטת מרק הכרוב המושלמת
בנוסף, שעועית ידועה למדי בכך שהיא גורמת לאי נוחות בבטן לאחר בליעה. עם זאת, אנשים מסוימים עשויים שלא לסבול מההשפעות השליליות הללו באותה מידה.
צריכה מופרזת של מלח
בליעת כמויות מוגזמות של מלח במזונות שלך עלולה גם לגרום לנפיחות בבטן. אנשים בדרך כלל שומרים על נוזלים בגלל זה, התורמים לנפיחות באזור הבטן.
הפחת את צריכת המלח כדי למנוע אי נוחות, יחד עם הסכנות הבריאותיות אם אתה סובל מיתר לחץ דם.
קרא עוד: אילו סוגי מלח הם הבריאים ביותר?
מחלבה
אם עברת זמן מה בלי לצרוך מוצרי חלב, או אם אתה רגיש ללקטוז, אתה עלול לחוות אי נוחות בבטן, התכווצויות או אפילו שלשולים.
חשוב מאוד שאם אתה חושד שאתה לא סובלני למזונות אלו, תאשר זאת בעזרת הרופא שלך. זה עלול לגרום לאי נוחות עזות למדי אם לא תתחיל בטיפול.
משקאות מוגזים
משקאות מוגזים עשירים בקלוריות וסוכרים, מה שעלול ליצור גזים לא נוחים ונפיחות בבטן. עדיף להחליף אותם במיצים בריאים או במשקה בריא עוד יותר, מים.
אוכל מטוגן
מזונות מטוגנים נמצאים גם ברשימת אלו הגורמים לאי נוחות בבטן. הם קשים לעיכול, והם נשארים במערכת העיכול במשך זמן רב, ויוצרים גזים.
מסטיק
לעיסת מסטיק עלולה גם לגרום לאי נוחות. הסיבה לכך היא שכאשר לועסים אותו, הרבה אוויר נכנס לקיבה, וכתוצאה מכך מצטבר.
הרגלי אכילה לא בריאים
בכל פעם שאתה יושב לאכול, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להניח את הדאגות שלך בצד, יחד עם שיחות הטלפון שלך, ויכוחים וכו'.
מצבים אלו גורמים לאנשים לאכול את האוכל שלהם מהר יותר, מבלי ללעוס כמו שצריך. זה מתורגם מאוחר יותר לאי נוחות הנגרמת על ידי עיכול לקוי או מפרך.
עיכול איטי מאפשר למזון לתסוס בתוך הגוף, לייצר גזים ועצירות. אם יש לך הרבה עצבים, אל תנסה לשבת ולאכול. עדיף להירגע וברגע שמצב הרוח שלך קצת יותר יציב, אז אולי תאכלי. אכילה בזמן עצבני או חסר מנוחה היא די שכיחה, מה שיוצר אז תחושת כובד נוראית בבטן.
בעוד שהתסמינים של דלקת בבטן מופיעים באופן זמני לאחר בליעת סוגים מסוימים של מזונות, זה לא אומר שזו בעיה רצינית.
עם זאת, אם בנוסף לגזים ונפיחות, אתה חווה שלשול, הקאות או סימפטום אחר, תצטרך להתייעץ עם רופא.
