גלה את הדיאטה המושלמת למרק כרוב
ירידה במשקל הפכה לאחת המטרות הנפוצות ביותר עבור אנשים מכל העולם. אם תרצו לרדת כמה קילוגרמים, שימו לב למאמר הבא. אנו נספק לכם פרטים על תזונה מצוינת המבוססת על מרק כרוב.
דיאטת מרק הכרוב תאפשר לך לרדת במשקל תוך שבוע אחד בלבד.
עם זאת, בהתחשב במאפייניו, עליך להיות זהיר מאוד כאשר מנסים אותו. הסיבה לכך היא שיש לו אופי מגביל, מה שאומר שיהיו לך מגבלות על המזונות שאתה אוכל כל יום.
כמו כן, חיוני שתמלאו אחר ההוראות עד לאות ואז, לאחר ששבוע הדיאטה יעבור, תצטרכו לעזוב אותו. עם זאת, אנו מציגים את מה שכדאי לדעת על דיאטת מרק כרוב.
דיאטת מרק כרוב
לפני שתנסו את הדיאטה הזו, חשוב שתדעו עליה קצת יותר.
הדבר הראשון שאתה צריך לדעת זה שזה נמשך רק שבוע.
עם זאת, יש לעמוד בתוכנית קפדנית המלווה את צריכת מרק כרוב בכל יום.
לא מדובר רק באכילת מרק כרוב במשך שבעת הימים האלה: אפשר לאכול מאכלים אחרים, כל עוד הם עומדים במפרט שנסביר בהמשך.
מאפיין נוסף של דיאטה זו הוא שהיא תאפשר לך לרדת עד 4 ק"ג, אם כי זה יהיה תלוי הן בחילוף החומרים שלך והן ברמת הפעילות הגופנית שלך.
היתרונות של מרק כרוב מבוססים על איכויותיו המטהרות. בינתיים הוא גם מייצר תחושת מלאות ועשיר בויטמינים ומינרלים.
לבסוף, כשאנחנו אומרים שזו דיאטה מגבילה, אנחנו מתכוונים שהיא מציעה מעט קלוריות (800 מדי יום). מסיבה זו, אין לשמור עליו לאורך זמן מכיוון שהוא יוצר חוסר איזון מזיק בגופכם.
מרכיבים של מרק כרוב
- 1 כרוב
- 2 פלפלים
- 6 בצלים גדולים
- 6 עגבניות
- 1 מקל סלרי
- מלח לטעימה
- פלפל לפי הטעם
הכנה
- ראשית, כדאי לחתוך את כל הירקות ולשים אותם במים רותחים.
- לאחר מכן, מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם.
- נותנים לתכשיר לרתוח 10 דקות בחום גבוה.
- לאחר שהזמן הזה חלף, מנמיכים את האש ומניחים לו להמשיך להתבשל כחצי שעה.
קרא גם: 2 דרכים ללוות את הירקות המאודים שלך
אוכל יומי
כפי שאמרנו קודם, במהלך השבוע של דיאטה זו, עליך להקפיד על דיאטה ספציפית המלווה את מרק הכרוב.
להלן, נספר לכם מה עליכם לאכול בכל יום.
יום 1
אתה יכול לאכול את כמות מרק הכרוב שאתה רוצה. בנוסף, אפשר לאכול את כל הפירות שרוצים, מלבד בננות ואבוקדו.
הקפד לשתות הרבה נוזלים, כל עוד זה מים וחליטות. ייאסר עליך לצרוך משקאות קלים ומשקאות אלכוהוליים. אתה יכול לאכול את האוכל המותר בכל פעם שאתה מרגיש רעב.
יום 2
בנוסף למרק הכרוב, תוכלו לאכול גם ירקות חיים וגם ירקות מבושלים, בכמות שתרצו. ביום זה אתה יכול לכלול תפוח אדמה אם בא לך.
יום 3
אתה יכול לאכול ירקות, פירות ומרק כרוב בכל פעם שאתה רוצה. עם זאת, אל תצרוך בננות, אבוקדו או תפוחי אדמה.
יום 4
שתו חלב רזה בארוחת הבוקר ועם חטיף. אכלו ארבע בננות במהלך היום. עם זאת, אם אתה מעדיף, אתה יכול להחליף אותם בפרי אחר. לאכול את המרק בכל פעם שאתה מרגיש רעב.
יום 5
אכלו את המרק בכל פעם שאתם רעבים. בצהריים וערב, צרכו מנת בשר, שיכולה להיות בשר בקר, עוף או דג. כמו כן, הוסיפו לתפריט שלכם 6 עגבניות, אותן תוכלו לחתוך לשניים ולתבל בשום, אורגנו ושמן זית.
יום 6
בסס את התזונה של היום על צריכת שתי מנות עוף, בשר, דגים או חזיר בליווי הירקות לבחירתך. וכמובן להשביע את הרעב עם מרק כרוב.
יעניין אותך לקרוא:
מזונות שמנקים את הכבד שלך מרעלים ומשפרים את בריאותך
יום 7
אכלו אורז חום בכל ארוחה ולוו אותו בירקות חיים או מבושלים, בנוסף לאכילת הרבה פירות, כמו גם מרק כרוב, בכל פעם שאתם מרגישים רעב.
המלצות אחרות
לאחר מכן, נשתף כמה פרטים שכדאי לזכור בזמן שאתה בדיאטה של מרק כרוב.
- ללוות את הדיאטה בצריכה של לפחות 8 כוסות מים ביום.
- במהלך התהליך, אין לשתות משקאות חריפים או משקאות קלים. במקום זאת, שתו מים, תה וחליטות.
- כל עוד הדיאטה נמשכת, תשכחו מפסטה וירקות.
- אכלו תפוחי אדמה רק ביום המצוין.
- כשאתה בוחר ירקות, עליך לבחור בצלה, גזר, עגבניות, אספסת, תרד, מלפפונים, ברוקולי וסלרי.
- כמו כן, בבחירת פירות, קחו בחשבון שהמתאימים ביותר הם אננס, אפרסקים, תפוזים, מלון, אבטיח, אגסים ותפוחים.
- לבסוף, זכור כי לאחר שהשבוע חלף, עליך להפסיק את הדיאטה הזו.
