גלה כיצד לשפר את הבריאות שלך על ידי שתיית יותר מים בכל יום
שתיית מים מרובה צריכה להיות אחת המטרות שלך לשנה החדשה. למרות שכולם שמעו את ההמלצה הזו, הרבה אנשים מתעלמים מהיתרונות של ההרגל הטוב הזה שיכול לשפר את בריאותכם.
במאמר של היום, אנחנו רוצים לחלוק תשעה מהיתרונות של שתיית יותר מים בכל יום. זוהי דרך פשוטה ובמחיר סביר לשפר את הבריאות שלך.
שתו הרבה מים...אבל כמה זה הרבה?
כל יום, אתה צריך לשתות לפחות ליטר וחצי מים, המתאים לשש עד שמונה כוסות. עם זאת, סכום זה הוא בקירוב, מכיוון שהוא משתנה בהתאם לגורמים הבאים:
- גיל, מין ומשקל: דבר אחד שאתה יכול לעשות הוא לחלק את המשקל שלך בקילוגרמים בשבע. התוצאה היא מספר כוסות המים שאתה צריך לשתות ביום.
המשמעות היא שאדם השוקל 70 ק"ג יזדקק ל-10 כוסות ביום, או שני ליטר.
- אקלים או זמן בשנה: אם מזג האוויר חם כדאי לשתות כשני ליטר מים ביום.
- פעילות גופנית: אם אתה מזיע יותר, תצטרך להגביר את צריכת המים שלך כדי לחדש את מאזן המים והמינרלים בגופך.
- בעיות בריאות: יש אנשים שצריכים לצרוך יותר מים כדי למנוע אבנים בכליות, למשל.
- אוכל: מזון מספק לך גם מים. כשמדובר בהידרציה, צריכת מרקים וסלטים אינה זהה לאכילת בשר ותפוחי אדמה.
קרא גם: 9 סיבות לשתות מים חמים ומיץ לימון
איך הבריאות שלך תשתפר?
1-אתה תהיה פחות רעב
הידעתם שלפעמים כשמתחשק לכם לאכול, זה לא בעצם רעב, אלא צמא?שמירה על כך יכולה לעזור לך לזכור לשתות מים ברציפות לאורך היום, במיוחד כאשר אתה מרגיש רעב בין הארוחות. זה יעזור לכם להימנע מנשנושים כל הזמן או מלהיות רעבים יתר על המידה.
2 עור עם פחות זיהומים וקמטים
שתיית מים נוספת היא הדרך הטובה ביותר לשמור על העור שלך נקי מפגמים כמו נקודות שחורות, פצעונים או אקנה. הרגל זה גם ימנע או יעכב את הופעת הקמטים, הקשורים לאובדן הידרציה.
מים מאפשרים לך לקבל עור לח, זוהר ומוצק ללא עזרת כל מוצרי קוסמטיקה.
3-מספק יותר אנרגיה
לפעמים, לא צריך חומרים ממריצים כמו קפה ותה כדי להגביר את רמות האנרגיה שלך, כי עייפות יכולה להיות תוצאה של התייבשות.כאשר אתה שותה יותר מים זה ייתן לך את האנרגיה שאתה צריך לאורך היום.
4-פחות אגירת נוזלים
שתיית מים לאורך היום היא הדרך הטובה ביותר לקדם את הסרת הנוזלים ולהילחם באגירת נוזלים ובנפיחות באזורים כמו הרגליים, הרגליים והבטן.
לכן זה ישפר את תפקוד הכליות שלך ויקדם איזון מים טוב יותר בגופך.
5-להיפרד מעצירות
לפעמים, עצירות יכולה להיות קשורה למחסור במים, במיוחד עבור אנשים שאינם אוכלים הרבה מזונות עשירים בסיבים. אתה תזהה זאת כאשר הצואה שלך קשה.במקרים אלה, חיוני שתשתה יותר מים כדי לתקן את המצב.
6-מניעת אבנים בכליות
הרופאים ממליצים לשתות יותר מים כדי למנוע אבנים בכליות אצל אנשים שיש להם היסטוריה משפחתית של בעיה זו או שכבר סבלו מאבנים בעצמם.
זוהי הדרך הפשוטה והזולה ביותר להסיר אבנים קיימות ולמנוע בעיות בריאותיות חמורות.
7- למנוע לחץ דם גבוה
מים קשורים ללחץ הדם שלך מכיוון שהם מפחיתים את רמות הנתרן בגוף. בדרך זו, שתייה נוספת תסייע במניעת יתר לחץ דם באופן טבעי, ללא צורך להיעזר בתרופות.8-עזרה בירידה במשקל
כפי שהזכרנו לעיל, שמירה על לחות לאורך היום יכולה לעזור לך להימנע מאכילה מתוך דחף ולשמור אותך מרוצים.
בנוסף, הרגל זה מאיץ את חילוף החומרים שלך, שאחראי לשריפת קלוריות.
לבסוף, זה משפר את הסרת הנוזלים ואת עיכול השומנים, וזו הסיבה ששתיית מים היא אחת הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל מבלי להקריב יותר מדי.
9-מסיר רעלים
שתיית מים נוספת תסייע בדרך כלל לגופך להסיר רעלים ולנקות את עצמך מחומרים שעלולים להזיק לבריאותך.
מים מספקים גמילה טבעית שעוזרת לך לגרש כמעט כל דבר שעלול לגרום נזק או מחלה.
