מדוע וכיצד להוריד את רמות ה-ph בגוף?
רמות ה-pH האישיות שלנו יכולות להיות הרבה יותר חשובות ממה שאנחנו חושבים. הם קובעים אם הגוף שלך במצב בריא או במצב בסיסי. חיידקים ומיקרואורגניזמים זקוקים ל-ph חומצי כדי להתפתח וזו הסיבה שחיוני להימנע מרמות כאלה.
כל מה שאנו אוכלים ושותים משפיע על ה-pH שלנו. מאכלים מסוימים גורמים לנו להיות חומציים יותר, בעוד שאחרים גורמים לנו להיות בסיסיים יותר. באופן כללי, מזונות מהחי כמו בשר ומוצרי חלב הם חומציים, בעוד שמזונות מהצומח כמו פירות וירקות הם בסיסיים.
עם זאת, גם לגורמים סביבתיים יש תפקיד חשוב. מוצרי ניקוי כמו סבון, חומרי ניקוי, מטהרי אוויר, חומרי ניקוי לזכוכית ועוד סוגי ניקוי מכילים כימיקלים רעילים לגוף ותורמים לחומציות.
מה זה ph?
למי שתוהה ממה מורכב ה-pH, כדאי לציין שהאותיות אומרות 'מימן פוטנציאלי', שהוא מדידה של יוני המימן בגוף.
- רמות ה-pH עוברות מ-1 ל-14, כאשר 1 הוא יותר חומצי, 7 ניטרלי ו-14 הכי בסיסי.
- רמות ה- pH האידיאליות נעות בין 7,3 ל-7,45, שהוא מעט בסיסי או בסיסי.
בשל גורמים מסוימים כמו צריכה מופרזת של מזון מעובד וסביבות עשירות בכימיקלים, הגוף שלנו נוטה להיות חומצי יותר.
כיצד למדוד רמות ph
אתה יכול למדוד את רמות ה-pH של העור שלך באמצעות רצועות שתוכל למצוא בבית מרקחת.
- לשם כך, הכניסו את הרצועה לפה כך שתבוא במגע עם הרוק למשך שתיים עד שלוש שניות.
- לאחר זמן זה, השווה אותו לטבלת הצבעים המסופקת כדי לראות מה הרמה.
- מומלץ לעשות את הדבר הראשון בבוקר, לפני אכילה או שתייה, מכיוון שאוכל ושתייה יכולים לשנות את רמות ה-pH ברוק.
מאמר זה עשוי לעניין אותך: מה אומר צבע השתן שלך על הבריאות שלך
דרך נוספת למדידת pH היא באמצעות שתן, ושוב יש לעשות זאת בבוקר. הקריאה הראשונה בדרך כלל יכולה להיות מעט יותר חומצית מכיוון שהגוף מנקה חומצה בזמן שאנו ישנים. לכן, עדיף להשתמש בשתן השני של היום.
למה חשוב לדעת את רמות ה-ph שלך
קריאות pH הן אינדיקטורים גדולים לבריאות שלך. כמה מחלות והפרעות הקשורות לחומציות מופרזת כוללות:
- סוכרת
- השמנה
- מיגרנות וסחרחורת בוקר
- קטרקט
- מחלת הסרטן
- דלקת פרקים, אוסטיאופורוזיס וגאוט
- שבץ
- אלרגיות
כיצד להסיר ph חומצי
ישנן דרכים רבות להעלים pH חומצי ולהפוך אותו לבסיסי יותר. שתיים מהשיטות היומיומיות הפשוטות והיעילות ביותר להפוך את רמות ה-pH שלך לבסיסיות יותר הן:
- ערבבו מיץ מלימון אחד בכוס מים חמימים ושתו אותו דבר ראשון בבוקר.
- הוסף 0.5 כפית סודה לשתייה (2 גרם) לכוס מים ושתה.
אנו יכולים גם לבחור באחת מהחלופות הבאות:
הגדל את צריכת הפירות והירקות שלך
- אכלו יותר מזונות מהצומח. אם צורכים מוצרים מן החי, בחרו רק במוצרים מבעלי חיים המוזנים בעשב.
- כלול שעורה, קאיין, אצות כלורלה וספירולינה לתזונה שלך.
- הקפידו על תזונה עשירה בירקות ופירות מזינים ובסיסיים. מיצים ירוקים הם דרך מהירה וקלה להוציא את כל אבות המזון מירקות.
הימנע מסוכר וממזונות מעובדים או מטוגנים
- סוכר, כמו גם מזון מעובד ומטוגן, מעלים את רמות החומציות בגוף. במקום זאת, בחר בממתיקים טבעיים ובשיטות בישול אחרות.
שתו מים באיכות טובה
- עלינו להימנע ממוצרים מסחריים הן לניקוי הבית והן לגופנו.
- השתמש בחומרי ניקוי טבעיים כגון חומץ וחומץ תפוחים מדולל.
כשמדובר בשמפו, ג'ל רחצה, משחת שיניים ומוצרי היגיינה אישית אחרים, נסו להשתמש במוצרים ידידותיים לסביבה. מוצרים מסחריים מיוצרים עם כימיקלים ומלאים ברעלים שיכולים להפוך את הגוף לחומצי יותר.
