6 שינויים שעליך לבצע כדי לייקר את הגוף שלך
במאמר זה, נסקור את השינויים שעליך לבצע בתזונה שלך על מנת להפוך את גופך לבסיסי. כך תוכלו ליהנות מכמה יתרונות חדשים לבריאותכם.
המפתח הוא בוויסות רמת ה-ph של הגוף שלך, אשר לאט לאט יעזור לך ליישר את הגוף שלך.
כדי לעשות זאת, שנה כמה מההרגלים שלך ופעל לפי עצות מסוימות כדי שה-pH שלך לא יהיה חומצי או ניטרלי. עם הנחיות אלו, תגביר את הבסיסיות שלך ותחיה חיים בריאים יותר.
1. התחילו בארוחת בוקר טובה
הטיפ הראשון ליצירת אלקליזציה של הגוף שלך הוא להתחיל את היום עם ארוחת בוקר טובה. בעולם המערבי, ארוחת הבוקר היא לרוב הארוחה החומצית ביותר ביום שלך, אם כי זה משתנה ממדינה למדינה.
יש מדינות שלוקח זמן זה לאכול יותר מאשר בשאר הארוחות, בעוד שאחרות לא אוכלות כל כך הרבה.
במדינות שבאופן מסורתי אינן מחשיבות את ארוחת הבוקר כארוחה החשובה ביותר ביום, ארוחת הבוקר מורכבת מלחם, דגני בוקר, קפה, ריבה, חמאה, מיץ תפוזים, מאפים, עוגיות או עוגות. אם אתה חושב שהארוחה הזו חשובה יותר, אתה יכול להוסיף בייקון, ביצים מטוגנות או חביתות.
רוב המזונות הללו הם חומציים, וזה בדיוק מה שעוצר את הגוף שלך מלהיות בסיסי.
אם אתה רוצה לשנות את המצב הזה ולהתחיל להרגיש את היתרונות של גוף בסיסי, הדבר הראשון שעליך לעשות הוא להתחיל את היום שלך כמו שצריך.
ראשית, לפני שאתה בכלל נכנס למטבח שלך, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לשתות כוס מים, או מים אלקליין, מים עם לימון או תה צמחים. לאחר מכן, התאים שלך מתחדשים ומתחדשים לאחר שעות רבות של שינה וחוסר תנועה, ועוזרים להגביר את הבסיסיות של הגוף שלך.
2. נשימה נכונה
אנשים רבים מתעלמים מהיתרונות שזה נותן לך, אבל אתה לא יכול לשים את הגורם החשוב הזה בצד. בשביל זה, בצע באופן קבוע את התרגיל הבא:
- נשמו פנימה למשך 4 שניות.
- עצור את הנשימה למשך 8 שניות.
- נשמו החוצה למשך 2 שניות.
אתה יכול להגדיל את הזמנים באופן פרופורציונלי אם תרצה. בכל מקרה, אל תעשה את זה יותר מדי זמן בהתחלה אם אתה לא רגיל לזה.
3. החשיבות של הידרציה נכונה
הידרציה נכונה חיונית לתפקוד גופני טוב. ירידה קטנה בנוזלי הגוף עלולה לגרום לאובדן אנרגיה עצום.
מים מנקים חומצה רעילה וגורמים לחילוף החומרים שלך להאיץ.
בנוסף, הגוף שלך יכול לבלבל את תחושות הצמא והרעב, וזו הסיבה שאתה עשוי להרגיש שאתה צריך לאכול יותר. זה גורם לעלייה במשקל שאינה מומלצת כאשר אתה מנסה לחסל חומצות ולהשיג pH אלקליין.
4. אכלו שומנים בריאים
דרך נוספת לעזור לבסיס את הגוף שלך היא צריכת חומצות שומן חיוניות יותר, כמו אומגה 3. אלה חשובים מאוד לתגובות הכימיות המתרחשות בגוף שלך.
בנוסף, הם עוזרים לחזק את המערכת החיסונית של הגוף, לשפר את העיכול ולמנוע הזדקנות מוקדמת.
5. קבל עיסוי טוב כדי לייקר את הגוף שלך
בנוסף לנוחות והרפיה, עיסוי טוב מאפשר לגופך להתאושש, מחזק אותו ומשחרר את המתח המצטבר מדי יום.
בנוסף, זה מאפשר לגוף שלך להפעיל את עצמו. זה מעורר את המנגנונים הדרושים כדי לתת לגוף שלך לחסל את החומצות המאוחסנות בשרירים שלך.
6. שמור על העור שלך
שמירה על עור נקי, חלק ונקי מזיהומים מעניקה לגופך כמות עצומה של יתרונות. זה גם תורם לרמת ה-pH שלך, וזו הסיבה שהטיפ הפשוט של צחצוח עור קבוע נותן לך יתרונות שונים:
- צחצוח העור שלך לעתים קרובות מבטל תאי עור מתים, מה שמשאיר את האיבר הזה פעיל ועוזר לו ליצור תאים חדשים.
- זה גם משפר את זרימת הדם שלך, עוזר לו להגיע לכל שכבות העור שלך.
