5 הרגלים שיכולים לעורר התקפי מיגרנה
האם אתה יודע מה יכול לעורר התקפי מיגרנה?
התקפי מיגרנה יכולים להיגרם על ידי אירועים מסוימים, מזונות או שינויים בגוף שלך. אירועים אלו ידועים כטריגרים. למרות שטריגרים לא גורמים למעשה למיגרנות, הם יכולים להפוך אותך לפגיע יותר להתקפי מיגרנה.
זה יכול להיות מאוד שימושי להכיר את ההרגלים המסוכנים האלה כדי לקחת אותם בחשבון בחיי היומיום שלך כדי למנוע התקפי מיגרנה. במאמר זה, נספר לכם 5 הרגלים שעלולים לעורר התקפי מיגרנה.
למד הכל עליהם!
מהי מיגרנה?
לא כל כאבי הראש הם מיגרנות, וגם לא כל המיגרנות מגיעות עם כאבי ראש. מיגרנה היא כאב ראש חוזר, פועם ועז המשפיע בדרך כלל על צד אחד של הראש, למרות שהוא יכול להשפיע על שניהם.
הכאב מתחיל בפתאומיות ויכול להיות לפני או מלווה בתסמינים חזותיים, נוירולוגיים או מערכת העיכול אחרים.
הרגלים שעלולים לעורר התקפי מיגרנה
במחקר שנערך בקרב 200 חולי מיגרנה, יותר מ-90% מהחולים זיהו לפחות משקע אחד הקשור למיגרנות שלהם, כשהנפוץ ביותר הוא מתח פיזי או רגשי (77%), מחזור (72%), חשיפה לאור בהיר או מהבהב (65%) וריחות שונים (61%).
בואו נסתכל מקרוב.
אולי תרצה לקרוא: האץ את הקלה במיגרנה עם 6 פתרונות טבעיים
1. שתיית אלכוהול עלולה לעורר התקפי מיגרנה
סקר שנערך בקרב יותר מ-2000 הולנדים גילה כי רבים מהסובלים ממיגרנה נמנעים מאלכוהול מכיוון שהוא עלול לעורר התקפי מיגרנה. 78% מהמטופלים ששתו אלכוהול ציינו את היין האדום כמשקה הספציפי שעלול לעורר התקף.
מחברי המחקר שפורסם ב-' European Journal of Neurology ' מציינים שאלכוהול הוא טריגר למיגרנות מאחר שהוא משפיע על כשליש מהנוטים למיגרנות. הם גם מציינים שכמות האלכוהול והזמן שלוקח לגרום לכאב ראש משתנים מאדם לאדם.
2. מתח
מתח הוא הטריגר הנפוץ ביותר. אחרי הכל, כמעט כולם חשו לחץ וחרדה בשלב מסוים. לחץ הוא תגובה לגירוי רגשי (בדרך כלל איום) במצב נתון, וחרדה היא תגובה ללחץ.
ללא ספק, מי שסובל מהתקפי מיגרנה מתקשה פעמים רבות להסתגל לזמנים של שינויים. כמו כן, הם נוטים להיות בעלי נטייה לסבול מחרדה. אנשים עם התקפי מיגרנה הם לרוב פרפקציוניסטים ותובעניים. לכן, יש קשר ברור בין מיגרנות וחרדה.
3. שינה גרועה עלולה לעורר התקפי מיגרנה
קיים קשר ברור בין שינה למיגרנות, המקיף היבטים רבים. טריגר אחד הוא שינוי בקצב השינה, בין אם בגלל עודף או מחסור בשינה.
כמחצית מהסובלים ממיגרנה מתקשים להירדם או להישאר לישון: 38% ישנים בממוצע 6 שעות או פחות בלילה, ויחד עם הפרעה זו, ישנה עלייה משמעותית בתדירות ובחומרה של התקפי מיגרנה, עם 71% מכאבי הראש. עם ההתעוררות.
4. אוכל
למרות שאין מחקרים חד משמעיים המראים בדיוק כיצד מוצר נתון יכול לגרום למיגרנות או סוגים אחרים של כאבי ראש, חלק מהמחקרים מצביעים על כך שהמזונות בסיכון הגבוה ביותר הם אלה המכילים כמויות גדולות של סוג של חומר הנקרא אמינים ביוגניים.
שניים מהאמינים הללו, טירמין והיסטמין, הם החשודים ביותר, ונמצאים ב:
- בשר מעובד
- מוצרים משומרים ומעושנים
- בוטנים
- אבוקדואים
- משקאות אלכוהוליים
- פירות ים
- גבינות
5. עישון
טבק פועל כגורם מעורר כאבי ראש, במיוחד מיגרנות. זה מעיד על ידי מחקר שמראה כי למעשנים יש יותר התקפי מיגרנה. המחקר פורסם ב- The Journal of Headache and Pain.
החוקרים מדגישים את התפקיד החשוב שממלא המינון. לפי הראיונות, מיגרנות מתחילות להופיע בחמש סיגריות ביום.
לבסוף, כדי לעזור לך להעריך את גורמי הסיכון המובילים אותך לפתח מיגרנות, אנו ממליצים לנהל יומן מיגרנה. ביומן זה תוכל לרשום באיזה יום ובאילו נסיבות עברת התקף מיגרנה וכן מידע נוסף על המקרה.
