8 טיפים לשיפור טבעי בתפקוד הכליות

הכליות הן איברים עדינים הפגיעים לגורמים כמו תזונה לקויה, מתח ורגשות שליליים. חשוב לטפל בהם כדי למנוע מצבים חמורים, במיוחד אם יש לך היסטוריה אישית או משפחתית של בעיות בכליות. במאמר זה נשתף 8 טיפים לשיפור תפקוד הכליות באמצעות תזונה, תרופות טבעיות וטריקים פשוטים.

טיפים לשיפור תפקוד הכליות

1. שתו מים

שתיית מים לאורך היום היא הדרך הפשוטה, הזולה והטבעית ביותר לטפל בכליות ולמנוע אבנים בכליות, דלקות וזיהומים. עם זאת, ודאו כי מדובר במים דלי נתרן. אם לא, זה יכול להזיק יותר מתועלת.

• שתו לפחות 6 כוסות מים ביום. פזרו אותו לאורך כל היום, תמיד בין הארוחות, ובמיוחד דבר ראשון על בטן ריקה.

2. שלטו בצריכת המלח שלכם

כמות קטנה של מלח בכל יום עושה לך טוב, כל עוד הוא לא מעודן (בחרו מלחי ים, מלח הימלאיה וכו') הבעיה היא אם אתם צורכים יותר מדי, או בארוחות מוכנות מראש או כתבלין. ארוחות קפואות נוטות להכיל מלח שולחן, שהוא רק נתרן כלורי ואינו מכיל את האיזון של מינרלים ויסודות קורט שהגוף שלך צריך.

• אם אתם צורכים יותר מדי מלח, הכליות שלכם יצטרכו לשמור יותר מים כדי להיות מסוגלים לעבד אותם, מה שגורם לחוסר איזון של נוזלים בגוף.
• במקביל, הוא גורם ללחץ דם מוגבר, אשר פוגע בנפרונים לאורך זמן.

3. הפחת את צריכת החלב שלך

מלח הוא לא המזון היחיד שמזיק לכליות שלך. חלב ומוצרי חלב מגדילים את כמות הסידן המוסרת מגופך באמצעות שתן. זה יכול להגביר את הסיכון לאבנים בכליות, במיוחד אם אתה לא שותה הרבה מים ויש לך נטייה גנטית.

• אנשים שצורכים מוצרי חלב בשביל הסידן צריכים לזכור שסידן בחלב אינו מתעכל כראוי. זה יכול להזיק לכליות שלך בטווח הארוך.

4. צמצמו בסוכר

הכליות שלך, יחד עם הריאות שלך, אחראיות לאיזון ה-pH של הדם שלך. צריכת סוכר מגבירה את החומציות של הגוף, מה שעלול להעמיס על הכליות.

• למרות שתמיד דיברנו על כך שמלח הוא הגורם העיקרי לבעיות בכליות, סוכר יכול גם להשפיע עליהן לרעה.

• אתה יכול לבחור בחלופות בריאות כגון סטיביה, פאנלה או סוכר קוקוס.

5. זיעה

בכל פעם שאתה מזיע אתה מפחית את העומס על הכליות שלך. הזעה היא דרך נוספת להסיר נוזלים ורעלים מגופך. כתוצאה מכך, הזעה יכולה להיות דרך מצוינת לשפר את תפקוד הכליות.

מהן דרכים טובות להזיע?

• פעילות גופנית בעצימות גבוהה או בינונית, או תרגילים בסגנון אינטרוולים.
• סאונות.
• אכילת אוכל חריף כמו ג'ינג'ר או פלפל קאיין.

6. כליות מנקה

פעם או פעמיים בשנה, במיוחד כשעונות השנה מתחלפות, כדאי לעשות איזשהו ניקוי או גמילה. זה יעזור לכליות שלך להסיר רעלים ובאופן כללי לשפר את תפקוד הכבד והכליות.

כדי לבצע גמילה מכליות נסה את התרופות הבאות:

• מרק שום ובצל.
• שייק ירוק עשוי מאגס, סלרי ותפוח.
• תה שן הארי, ברדוק וזנב סוס.

7. פחד והכליות שלך

רגשות שליליים יכולים גם להשפיע על תפקוד האיברים. כעס פוגע בכבד, עצב פוגע בריאות, ולכליות האשם העיקרי הוא הפחד. מטפלים מקצועיים יכולים לעזור לך ללמוד להתמודד עם החיים באומץ ובאופטימיות.

8. הפעלת חום

כמו הכבד, הכליות יכולות להפיק תועלת מחום המופעל מקומי באמצעות בקבוק מים חמים או כרית חימום. חשוב מאוד לשמור על טיוטה קרה שלא תפגע באזור הכליות אם יש לך בעיות בכליות.