5 הרגלי בוקר לכל יום
הרגלי בוקר חשובים יותר ממה שאתה חושב. הם קובעים את הטון ואת הקצב להמשך היום שלך. לכן חשוב להקפיד על מה שאתה עושה בתחילת כל יום.
כשאתה מתעורר, אתה צריך להפעיל את הגוף שלך כדי שיוכל לבצע את כל המשימות ברשימת הדברים שלך לעשות. למרות שאתה עשוי לחשוב שהיום שלך מתחיל כשאתה לוקח את הלגימה הראשונה של הקפה, הוא מתחיל למעשה במיטה.
כן, ההרגל הראשון בבוקר שייתן לך כוח ואנרגיה ליום הוא במיטה. כאשר אתה מתמתח לפני שאתה קם, אתה אומר לגוף שלך להיכנס למצב פעיל. זה גם משחרר מתח בשרירים ומפחית כל תחושות קהות.
בואו נסתכל על חמשת הרגלי הבוקר הטובים ביותר שיעזרו לכם להתחיל את ימי החופש שלכם כמו שצריך. תגלו שהם גם ממריצים וגם טובים מאוד לבריאותכם.
הרגלי בוקר
עיסוי 1 אוזן
האוזניים שלך מכילות מספר רב של קצות עצבים המחוברות לשאר הגוף שלך. זו הסיבה שעיסוי אוזניים הוא אחד מהרגלי הבוקר הטובים ביותר.עיסוי אוזניים פשוט כשאתה מתעורר יכול לעזור לגוף שלך להתכונן לפעילויות היום. אם תעשה את זה די מהר, זה יאיץ את זרימת הדם שלך ויעזור לך להתעורר.
בקר במאמר זה: מה האוזניים שלך אומרות עליך
2-כוס מים עם לימון
אחד מהרגלי הבוקר שמספקים לך אנרגיה הוא הידרציה. לאחר שעברת מספר שעות בלי שתיית נוזלים, הגוף שלך צריך להזין לחות כדי להתחיל שוב את תפקודיו.
אחת הדרכים לעשות זאת בבקרים היא להחליף את כוס הקפה בכוס מים חמימים עם לימון. זה ישפר את תפקוד מערכת העיכול שלך. זה גם עוזר לכבד ולמעיים שלך על ידי בניית פלורת מעיים טובה.
יתרון נוסף של מים חמימים ולימון הוא שהשילוב הזה מבטל רעלים ומחזק את המערכת החיסונית שלך, מה שבאמת משפר את בריאותך.
כל מה שאתה צריך לעשות הוא לסחוט חצי או רבע לימון לתוך כוס המים החמים שלך, ולשתות אותה בין 20 ל-30 דקות לפני ארוחת הבוקר כל יום.
3-נקה את הלשון
כולם למדו כשהיו קטנים שחשוב לצחצח שיניים פעמיים עד שלוש ביום כדי לשמור על בריאות הפה. זה עוד חלק מהרגלי הבוקר שמניעים אותך.כאשר אתה מצחצח שיניים בבוקר, לעומת זאת, חשוב לזכור את הלשון.
למה?
האיבר שלו צובר הרבה חיידקים בלילה שעלולים לגרום לריחות לא נעימים. בנוסף לרובד הדנטלי, זה יכול להוביל לעששת ולמגוון מחלות חניכיים.
4-כף דבש
לדבש תכונות מועילות רבות. אחד מהם הוא שהוא עוזר לעורר את הזיכרון שלך, הודות לוויטמינים והמינרלים שלו. אתם בטח כבר יודעים שדבש מצוין להקלה על הסימפטומים של הצטננות, שיעול או אפילו אלרגיות.
כדי לעורר את הזיכרון שלך, אין דבר טוב יותר מלקיחת כף דבש בכל בוקר. נסו לזכור לעשות זאת בין 10 ל-15 דקות לפני ארוחת הבוקר.
חשוב גם שתבחרו בדבש טרי וטבעי. אם זה נראה מתוק מדי, אתה יכול לערבב אותו עם קצת מים חמים או חלב. ההשפעה תהיה זהה. אנשים רבים בוחרים להמתיק את כוס הקפה הראשונה שלהם בכף דבש.
שטיפת פה עם מי חמצן
בנוסף לצחצוח השיניים והלשון, הרגל בוקר טוב נוסף לבריאות הפה שלך הוא לשטוף את הפה עם תמיסה של מי חמצן.
פשוט הוסף חמש עד שבע טיפות לכוס מים ושטוף את הפה שלך כל בוקר כדי לעזור להלבין את השיניים. זה גם יחסל ריח רע מהפה וימנע או יטפל במחלות חניכיים מסוימות.
