ארבעה דברים שאנשים מצליחים עושים בבוקר
ג'ניפר כהן (כותבת טור בפורבס ומאמנת אישית), העוזרת האישית של מנכ"לים רבים, פוליטיקאים ואנשים משפיעים אחרים, אומרת שרוב האנשים המצליחים עוקבים אחר אותו דפוס של התעוררות מוקדמת וניצול השעות המוקדמות של היום.
בקצה האחד של הסקאלה, יש אנשים כמו מרגרט תאצ'ר, שהתעוררה כל יום ב-5 בבוקר או בוב איגר, מנכ"ל דיסני, שמתעורר ב-4:30 לפנות בוקר. עם זאת, למרות מה שאתה עשוי לחשוב, להתחיל את היום מוקדם כל כך לא אומר להתחיל לעבוד מוקדם, אלא פשוט להעיר את החושים שלך.
כדי להבין זאת טוב יותר, תסתכל על ארבעת הדברים שכותבת הטור הזו מדגישה אצל אנשים שהיא עוזרת להם ושהם מאמינה, לפחות בחלקם, אחראים להצלחתם:
1. אנשים מצליחים מתעמלים
אנשים מצליחים מותחים את גופם ומפעילים אותו. הם מתחילים את היום שלהם באנרגיה נוספת ויוצרים אינרציה חיובית בגלל זרימת ההורמונים שנוצרת מפעילות גופנית.
הם איכשהו הופכים את תחושת הרווחה הזו מרגע שסיימת להתאמן להיות נקודת ההתחלה של היום. התרגיל הזה לא חייב להיות מאוד אינטנסיבי. 20 דקות של רכיבה על אופניים או הליכה בקצב מהיר ומתיחות, למשל, מספיקות.
קרא גם:
2. תכננו את היום ודמיינו
רובם כבר יודעים מה הם הולכים לעשות. עם זאת, הם עדיין מקדישים כמה דקות כדי לקבוע לוחות זמנים ולדמיין את הפעילויות שלהם. זאת כדי שיוכלו לצפות את הרגעים הלחוצים ויוכלו לחשוב איך להתמודד איתם מחוץ לרגע.
כמו כן, זה עוזר לך להתאים הפסקות או זמנים שבהם אתה רוצה להיות חופשי במהלך היום. הם חשובים לא פחות או יותר מהרגעים האלה שהם מובנים ומתוכננים בצורה מושלמת.
3. אנשים מצליחים אוכלים ארוחת בוקר בריאה
אם אתה רוצה שהגוף שלך יצליח, הוא זקוק לאנרגיה. הדרך הטובה ביותר היא לספק את זה כמו שצריך. אם לא תעשה זאת, סביר להניח שתרגיש עייף מתחילת היום או תבלה את הבוקר בנשנושים או באכילת אוכל לא בריא. מערכת העצבים שלך גם תהיה מועדת הרבה יותר לחרדות ובסופו של יום, אתה תהיה עייף פי שניים.
4. התחילו במשימה שאתם לא הכי רוצים לעשות
הדברים הראשונים בסדר היום שלהם הם הקשים ביותר או אלה שהם לא רוצים לעשות. יש לך הכי הרבה אנרגיה בתחילת היום; לכן, זה הזמן הטוב ביותר לבצע את השיחה שאינך רוצה, לעשות את הדוח המשעמם או לארגן את סביבת העבודה שלך.
בדיוק כמו פעילות גופנית, ביצוע זה בתחילת היום יהפוך את היום שלך למהנה הרבה יותר.
ממש כמו בכל שגרה, להתעורר מוקדם ולנצל את השעות הראשונות של היום זה קשה. שינה הכרחית והגוף שלך ירגיש נח.
אם תתחיל עכשיו, תראה לאט לאט את כל היתרונות הללו. אתה גם תרגיש שזה קל יותר ויש לך הרבה יותר אנרגיה חיובית במהלך היום.
מאמרים שפורסמו במקור ב- La Mente es Maravillosa.
