שמונה שמנים ארומטיים שיעזרו לך לישון טוב יותר

הירדמות ושינה טובה היא צורך פיזיולוגי. שינה עוזרת לך לחשוב בצורה ברורה יותר, לחשוב על דברים ולהתרכז טוב יותר. להיפך, חוסר שינה מספיק משפיע על בריאותך הנפשית והגופנית כאחד. על ידי שימוש באסטרטגיות כגון שמנים ארומטיים, לעומת זאת, אתה יכול לעזור לשגרת הלילה שלך.

ישנן מספר אסטרטגיות שמומלצות לפני השינה על מנת להירגע ולישון טוב. להלן שמונה שמנים ארומטיים שיעזרו לך לישון טוב יותר מכיוון שהם יכולים להילחם בנדודי שינה ולהבטיח לך מנוחה עמוקה.

למעשה, בימינו, ארומתרפיה היא משאב רב ערך שעוזר לאנשים להגיע למצבים של שלווה שטובים גם לתפקודים יומיומיים אחרים.

מתח, נדודי שינה, חרדה ודיכאון

אורח החיים המכריע של היום עמוס באחריות שיכולה לשחרר אפיזודות של מתח. התעוררות מוקדמת בבוקר, צפייה בשעון או בטלפון הנייד, או קשיי שינה הם כמה דוגמאות ללחץ.

נדודי שינה גם תורם לשינוי לוח הזמנים, התזונה, שתיית הקפה והאלכוהול. כשאתה לא ישן טוב זה יכול לגרום לך למצב רוח רע, חולשה כללית, עצבנות או עייפות כללית. מתח יכול להיות גם סימפטום להפרעות רגשיות כמו דיכאון וחרדה.

למרבה המזל, ארומתרפיה כאמנות או תרבות טיפולית היא בעלת ברית במאבק במחלות אלו. זה לא מחליף טיפולים, אבל זה עוזר לך להרגיש טוב יותר עם מוצרים טבעיים.

שמנים אתריים ומערכת העצבים

שמנים אתריים או מרכיבים פעילים ארומטיים הפועלים על מערכת העצבים הפאראסימפתטית, השולטת במנוחה, הרפיה ושינה. מיליוני קולטני הריח באף שלך מחוברים למוח. לכן, לריחות יש השפעה מיידית על תפקודי המנוחה, הרפיה והשינה.

חלק מהמרכיבים הפעילים נמצאים במספר שמנים ארומטיים. ביניהם תפוז מר ולבנדר, המרגיעים ומרגיעים. או באמצעות עיסוי, חליטות או מפזרים ארומטיים, הניחוחות שלהם מגיעים למוח ואז השפעותיהם מאפשרות שינה רגועה ולהפחית מתח, חרדה ודיכאון.

8 שמנים ארומטיים שיעזרו לך לישון טוב יותר

1. לבנדר, השמן הארומטי המוערך ביותר

בארומתרפיה, שמן לבנדר הוא המוערך ביותר. השפעתו על מערכת העצבים אינה מוטלת בספק בשל השפעתו המרגיעה והמרגיעה. זה אידיאלי לשינה, אפילו במקרים כרוניים של נדודי שינה.

כדי לנצל את היתרונות של שמן לבנדר, מומלץ:

• שים 15 טיפות בדיפיוזר בלילה.
• לעסות אותו על הפנים, הצוואר, הצוואר, הידיים, הידיים והרגליים.
• הניחו טיפה על כל פרק כף היד או צוואר מדולל בקרם או בשמן גוף רגיל כחלופה.

2. שמן תפוז מר

תכונותיו המרגיעות והמרגיעות של שמן התפוזים מנוגדות ביעילות נדודי שינה, דיכאון, מתח, חרדה ועצבנות.

בין אם באמצעות מפזר או באמצעות עיסוי, תפוז מר הוא אחד השמנים הארומטיים הטובים ביותר המונעים הפרעות שינה.

3. שמן אתרי מנדרינה

אם יש לך בעיות להתנתק מההמולה של חיי היומיום, אז התמצית של המנדרינות עוזרת מאוד בכל הנוגע לרגיעה ומנוחה.

• הדרך הטובה ביותר להשתמש בו היא על ידי הכנסת 15 טיפות לפזר לפני השינה.
• לחילופין, ניתן לבלוע אותו גם בבוקר ובערב על ידי דילול שתי טיפות בשמן זית.

4. שמן ולריאן

תכונות ההרגעה שלו מבטיחות לך שינה רגועה.

• ניתן להשתמש בו על ידי הנחת 15 עד 20 טיפות במפזר או לעסות אותו על הפנים, הצוואר והגפיים.

5. קמומיל רומי

שמן אתרי קמומיל רומאי הוא אידיאלי למניעת נדודי שינה. יש לו אפקט מרגיע עוצמתי שאפילו מועיל לאנשים עם יתר לחץ דם שמתקשים להירגע.

6. מיורן למלחמה במתח

התכונות של שמן ארומטי זה מפחיתות את לחץ הדם ומשחררות מתח. כמו כן, שמן מיורן מאפשר לך לנשום בבהירות בכל פעם שאתה מתקרר.

• השימוש בו במפזרים או עיסויים אידיאלי להפחתת מצוקה.

7. מברשת לימון לחרדה

אתה יכול להשתמש בשמן ארומטי זה כדי למנוע חרדה, דיכאון או מצוקה מכיוון שיש לו תכונות מרגיעות מאוד יעילות.

• על מנת לנצל את מלוא היתרונות שלו, ניתן לדלל אותו בשתי טיפות שמן זית ולצרוך אותו שלוש פעמים ביום.

8. שמן פטיטגריין למניעת מתח

זה ידוע כשמן היפנוטי יעיל יותר מקמומיל. מנדרינה פטיטגרין היא גם מרפיית שרירים שמקלה על מתחים ומעודדת הרפיה.

• זה אידיאלי להשתמש בו לעיסויים.
• אפשר גם להריח אותם ישירות מהבקבוקון, או לקחת שתי טיפות שדוללו בשמן זית.

לשמנים ארומטיים יש השפעה חזקה על המוח. לכן, הם יכולים לעזור לך להירגע לחלוטין בזמן שזה נוגד את נדודי השינה, הלחץ והחרדה שלך. אתה יכול לעשות זאת על ידי הרחתו בכל שעה של היום, במיוחד במהלך הלילה, כאשר תוכל להירגע ולהרגיש שלווה.