שינה באיכות טובה יכולה למנוע מחלות מוח

ב-19 בפברואר 2020, כתב העת המדעי Plos one פרסם מחקר חדש על החשיבות של שינה באיכות טובה. על פי הפרסום, יש ראיות ששינה מספקת יכולה למנוע מחלות מוח.

המחקר בוצע על ידי חוקרים מפרויקט יוזמת בריאות המוח של ברצלונה (BBHI), בחסות המכון גוטמן ו- La caixa, בברצלונה (ספרד). הם ביססו זאת על נתונים שנאספו באמצעות שאלונים מקוונים, בקרב מתנדבים בין גיל 40 ל-65 שלא סבלו מבעיה בריאותית הקשורה לנושא.

בסך הכל, הם עקבו אחר דפוסי השינה של 4500 אנשים במשך שנה אחת. לפיכך, הם קבעו כי איכות שינה טובה היא מכרעת בהפחתת הסיכון ללקות במחלות נוירולוגיות או נוירופסיכיאטריות. הם גם אישרו שמחלות אלו משנות את השינה הרגילה.

המחקר

מחקר על איכות שינה טובה והשפעותיה על מחלות מוח החל בשנת 2017 עם 4500 מתנדבים. מתוכם, 2353 המשיכו לספק נתונים לשנה שלמה. מבין האחרונים, 73 אובחנו בסופו של דבר עם מחלות נוירולוגיות ונוירופסיכיאטריות חדשות.

המנהל המדעי של המחקר, ד"ר Álvaro Pascual-Leone, הדגיש את החשיבות של אורח חיים בריא בדו"ח הסופי שלו. תוצאות המחקר מראות שזהו גורם מכריע לשמירה על בריאות מוח טובה. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית נמוכה משפיעה על השינה.

באופן דומה, ד"ר גבריאל קטנאו, אחת ממחברות המחקר, ציינה שנשים שאינן ישנות טוב נמצאות בסיכון גבוה יותר לדיכאון. המחקר מצא גם קשר בין שינה באיכות ירודה לבין נוכחות של מחלות אחרות - כמו הפטיטיס ויתר לחץ דם.

שינה באיכות טובה - גורם מכריע

בואו נהיה ברורים שהמחקר של ה-BBHI הוא לא הראשון שמדבר על הקשר בין איכות השינה ומניעת מחלות מוח. באפריל 2019, המומחים שהתאספו בקונגרס הלאומי ה-XXVII של החברה הספרדית למדעי המוח ציינו משהו דומה.

במהלך אותו אירוע, המומחים דנו ודנו באיכות המנוחה ומחלות המוח. הם ציינו במסקנות שלהם שיש הרבה ראיות חדשות. כלומר, זה יכול להיות קשר דו-כיווני בין הפרעות שינה ומחלות ניווניות. בין הפתולוגיות הללו, פרקינסון ואלצהיימר הן השכיחות ביותר.

כמו כן, הם אישרו שבמקרים רבים, בעיות שינה מופיעות שנים לפני שמופיעים התסמינים הראשונים של דמנציה. לכן, אנשים צריכים להתייחס לגורם זה כאות אזהרה.

בתורם, אלה עם מצבי מוח מתדרדרים מהר יותר אם יש להם גם הפרעת שינה. לפחות לפי ד"ר סנדרה ג'ימנס בדיה, נוירופיזיולוגית קלינית בבית החולים דה לה סנטה קרו אי סנט פאו בברצלונה. היא סיפקה מידע הרסני כשאמרה שלעד 70% מאלה הסובלים מדמנציה כלשהי סובלים גם מבעיית שינה.

שינה ומחלת אלצהיימר

קרן pasqual maragall, המתמחה במחקר אלצהיימר, פרסמה מחקר בכתב העת Alzheimer's research & therapy. זה מצביע על כך שלאחר ניתוח של 1638 אנשים, החוקרים הגיעו למסקנה שאלו שהיו להם הפרעות שינה הציגו נפח נמוך יותר באזורי המוח הקדם-קונאויס או האחורי של קליפת המוח.

אזורים אלה במוח משתתפים בתהליכים כמו זיכרון וביצועים אינטלקטואליים. כמו כן, סימנים ראשונים להידרדרות מופיעים שם, בעיקר בשלבים המוקדמים של אלצהיימר.

באופן דומה, הם גם מצאו שינויים בחומר הלבן של המוח. בנוסף, היו השפעות חזקות יותר של נדודי שינה אצל נשאים של הגרסה הגנטית APOE-ε4. במילים אחרות, זה אומר שיש קשר בין נדודי שינה לסיכון לאלצהיימר. למרות שפרטיו עדיין לא ידועים, הקשר נמצא במחקר.

לבסוף, אדם עם שינה באיכות ירודה נוטה לבעיות בריאות שונות. לכן, אל תקח בקלילות נדודי שינה, שינה מופרעת וכל צורות של מנוחה לא מספקת. הסיבה לכך היא שכל אחד מהתנאים הללו מצריך התייעצות מקצועית לצורך מעקב מפורט.