טריקים לגיל המעבר שמח ובריא
גיל המעבר הוא לרוב תופעה לא מובנת. אחרי הכל, יש הרבה דעות קדומות, ויש שחושבים שזה סוף הפריים של חייך. עם זאת, זה אפשרי לחלוטין לעבור גיל המעבר שמח ובריא.
ממש כמו בתחילת גיל ההתבגרות, לקונפיגורציה מחדש יש השלכות פיזיות ושינויים במצב הרוח שלא תמיד נעימים.
עם זאת, הרבה יותר מבינים על גיל המעבר כעת, וישנן דרכים רבות לשלוט בו ולהיות מאושרים ובריאים.
אתה רק צריך לתת להם הזדמנות ולהיות עקביים. זה שווה לנסות, אתה לא חושב?
כלים לגיל המעבר בריא ושמח
1. שמרו על העצמות שלכם
זה נפוץ שהעצמות שלך מתחילות להתפרק. לכן מומלץ להוסיף לתזונה מזונות עשירים בסידן ובמינרלים אחרים. הם נוגדי חמצון ויש להם את הכוח להאט את הזדקנות העצמות שלך.
ללוות את המזונות הללו בפעילות גופנית כדי לחזק אותם. אחד התרגילים המומלצים ביותר הוא הליכה. זה גם יעזור לך לשרוף את השומן שיתחיל להצטבר יותר ולשפר את זרימת הדם שלך.
"תסתכל גם על זה: חזק את בריאות העצם שלך על ידי הכללת 8 המזונות העשירים בסידן בתזונה שלך"
2. קבלו 20 דקות שמש ביום
לקבל קצת שמש היא דרך מצוינת לקבל ויטמין D. דבר אחד שהוויטמין הזה עושה הוא לעזור לסידן להיספג בגוף. אור השמש גם עוזר לשפר את מצב הרוח שלך, הורג שתי ציפורים במכה אחת.
עם זאת, בחר את הזמן הנכון להיות בשמש. השעות הראשונות של השמש בבוקר והאחרונות אחר הצהריים הן הטובות ביותר.
זכור שקרני UV עלולות להזיק לעור שלך, אז נקוט באמצעי זהירות.
3. שתו הרבה מים
בין אם אתה קורא את זה כי אתה רוצה למנוע את זה ובין אם אתה עובר את זה עכשיו, בוודאי שמעתם על גלי חום. זוהי תחושת חום פתאומית ועזה שגורמת לרוב להזעה רבה.
כדי למנוע התייבשות, עדיף לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום. עצה זו מיועדת לכולם, אך היא חיונית אם אתם עוברים גיל המעבר.
שמירה על מראה העור שלך טוב ותפקוד תקין של הגוף תלוי מאוד בכמות המים שאתה שותה. ללא מים, יהיו לך יותר קמטים, העור שלך יהיה עמום יותר, והאיברים שלך לא יוכלו לעבוד כמו שצריך.
4. צאו עם החברים שלכם לגיל המעבר שמח ובריא
לעיל, השווינו את גיל המעבר לגיל ההתבגרות. שניהם כמו רכבת הרים רגשית.
לכן, אתה צריך למצוא זמן לעצמך. לצאת עם החברים שלך זה מאוד חשוב. לדבר עם אנשים אחרים יש השפעות חיוביות מאוד על המוח שלך.
זה גם מקום בטוח ובטוח. אתם תצחקו ביחד, אבל יהיה לכם גם מקום לחלוק את הבעיות שלכם. לשחרר את זה טוב לנפש בריאה.
"אנו ממליצים לקרוא: חברות בין נשים: דרך סנסציונית להילחם בלחץ"
5. מדיטציה
אחרון חביב, זה גם טוב להקדיש זמן להרהור ולאסוף את עצמך. כפי שאתה יודע, מדיטציה פירושה חיבור עם עצמך, עם המהות שלך, ומי שאתה באמת. זה נטול קשרים וחופשי מזמן.
אתה תזכור שהשנים לא יכולות לקחת את זה ממך. תמיד יהיה לך אותו אור. בסופו של דבר, אתה רק גרסה של הילד שהיית פעם. עם מדיטציה, אתה מוריד את השכבות האלה שאתה לובשת ואתה מוצא את עצמך שוב.
מדיטציה יכולה לתת לך את השלווה שאתה מחפש בתקופה זו של החיים. אתה תבין שהגוף שלנו עשוי להשתנות, אבל הווייתך נשארת שלמה.
זה יעמיד אותך בעמדה של ליהנות ולחגוג את עצמך.
השינויים שמביאה גיל המעבר יכולים למעשה להפוך לדרך להסתכל פנימה. לחשוב מה אתה רוצה, מי אתה, ומה טוב בשבילך.
שמור על עצמך והילחם בתפיסות השגויות האלה.
