8 טיפים לבדיקת לחץ דם נכונה בבית
כיום, חשוב ללמוד כיצד למדוד את לחץ הדם בבית. אנשים רבים מודדים את לחץ הדם שלהם בבית כדרך למניעת התקפי לב ואיסכמיה.
רופאים ממליצים על זה לאנשים עם בעיות יתר לחץ דם.
עם זאת, חלק מהמטופלים נוטים להפוך אמצעי זהירות פשוט זה להרבה דאגות ואזעקות שווא.
זה יכול להוביל למספר מקרי חירום שווא עקב קריאות שגויות.
מסיבה זו, כאן אנו מציעים לכם 8 טיפים לבדיקת לחץ הדם בבית בצורה נכונה. קח את זה ברוגע ושימו לב לסימנים.
תנוחת גוף נכונה
יש אנשים שפשוט נשכבים על המיטה שלהם, שמים את המוניטור ומתחילים לשאוב בלי להתחשב ביציבה שלהם. אם לומר את האמת, זו לא הדרך הנכונה לעשות בדיקה עצמית.
- היציבה הנכונה היא כאשר המטופל יושב זקוף עם כפות רגליו בחוזקה על הרצפה.
- חשוב שהגב שלך יהיה נתמך על משענת גב או משטח דומה.
ראה גם: 7 מפתחות להערכת בריאותך הנפשית
מיקום היד שלך הוא חיוני
שינוי פשוט בגובה היד או היד שלך יכול לשנות את התוצאות כאשר אנו מודדים את לחץ הדם שלנו בבית.
אם אתה מתאמץ או לא עם היד שלך הוא גורם נוסף שיכול להטות את התוצאה.
- מסיבה זו, הרופאים מציעים לתמוך בזרועך במלואה על שולחן או משטח שטוח.
- הזרוע צריכה להישאר ללא תנועה ולהיות זמינה בנוחות למטופל.
אפס תנועות במהלך הבדיקה
יש אנשים שהפכו את התרגול הזה לטריוויאלי כל כך בסביבתם הביתית שהם נוטים לדבר ולהזיז את זרועותיהם במהלך קריאות לחץ הדם שלהם.
- ברור שכל הבעה רועשת או מחשבה מודאגת יכולה לשנות את לחץ הדם שלנו תוך זמן קצר.
- מסיבה זו, אם אתם רוצים לקבל תוצאה אמינה, הדבר הנכון לעשות הוא לא לזוז במהלך הבדיקה העצמית.
שימו לב למה שאתם צורכים בחצי השעה שלפני כן
מוצרים כמו אלכוהול או משקאות מוגזים נוטים להעלות את לחץ הדם שלך כמעט אוטומטית. כך גם אם אתה מעשן סיגריה.
לכן, הדבר ההגיוני הוא להימנע ממוצרים מסוג זה לפני ובמהלך המדידה.
- אם אתה שותה סודה, אתה צריך להמתין שעה לפני ביצוע הקריאה.
- אחרת, אתה עלול להיות שגוי בתוצאות וזה יכול לגרום לדאגה נוספת ללא סיבה.
פערים בין מדידות
קשישים מתרגלים לקחת את לחץ הדם שלהם בבית עד כמה פעמים ביום. במציאות, תרגול זה אינו הולם לפי נקודת המבט של רוב רופאי הלב המומחים.
- הדבר החשוב הוא לבצע מדידות פעמיים ביום. אחד צריך להיות דבר ראשון בבוקר על בטן ריקה ועוד אחד לפני ארוחת הערב, כאשר אתה צריך לקחת שתי מדידות עם רווח של דקה ביניהן.
- מומלץ לעשות זאת במקום נוח בטמפרטורה מתונה.
מצא את הציוד הנכון
לציוד מסוים עשויות להיות שגיאות מדידה, ולכן אנשים רבים אינם מצליחים למדוד את הנתונים המדויקים של לחץ הדם שלהם. הדבר האידיאלי הוא להשיג ציוד המאושר על ידי ארגון מקצועי לאומי, כמו איגוד הלב האירופאי, למשל.
מוסד זה מציע באתר האינטרנט שלו רשימת קריטריונים לבחירת מד לחץ דם ביתי.
תשכחו ממכשירי פרק כף היד
הטכנולוגיה החדשה לאנשים עם לחץ דם גבוה נוחה, מעשית ואסתטית. אנחנו מדברים על מכשירי הזרוע המודרניים.
הבעיה היא שהם יכולים להראות וריאציות עקב תנועות ידיים.
קרא גם: היתרונות של שתיית מי לימוןאנו ממליצים לך לקרוא: תרופות ביתיות להורדת לחץ דם גבוה
בעת מדידת לחץ דם בבית, השתדלו להיות רגועים ככל האפשר
טעות נוספת שאליה נקלעים חולי לחץ דם גבוה היא לקיחת המדידות שלהם רק לאחר ויכוח או התגברות על מכשול כלשהו. במקרה זה, הם יקבלו ערכים מוגברים וזה רק יוסיף לדאגה.
במקום זאת, כדאי לנסות להירגע מעט, לנשום עמוק ולהמתין מעט לפני שמתחילים להשתמש במוניטור.
למעשה, אפילו רופאים תמיד מנסים להרגיע אנשים לפני ביצוע הבדיקות שלהם. זאת כדי למנוע את מה שנקרא "יתר לחץ דם במעיל הלבן".
לסיכום, דאגה רבה מדי לא רק יכולה להשפיע על הקריאות המתבצעות בבית, אלא גם לגרום לנו לבעיה בריאותית שעלולה לצאת משליטה.
אחרי הכל, הדבר הטוב ביותר להימנע ממחלות הקשורות למתח הוא התמתנות ושליטה ברגשות, כמו גם תזונה מתאימה.
