8 מזונות שעשויים לעזור בניהול לחץ הדם
יתר לחץ דם הוא בעיה בריאותית המופיעה אצל אנשים שיש להם לחץ דם גבוה קבוע בעורקים שלהם, בין אם נגרם מהיצרות של העורקים הללו או על ידי חסימה כלשהי. חשוב לטפל בבעיות לחץ הדם לפני שהן יוצאות משליטה.
כדי שמישהו יסבול מיתר לחץ דם, קריאת לחץ הדם שלו חייבת להיות שווה או גבוהה מ-140/90 מ"מ כספית.
יכולות להיות סיבות רבות למצב זה. הם כוללים השמנת יתר, גורמים גנטיים, צריכת אלכוהול מופרזת, צריכה גבוהה של נתרן, חוסר בפעילות גופנית אירובית, גלולות למניעת הריון, משככי כאבים, מחלות כליות ומחלות יותרת הכליה.
חשוב ביותר לאנשים עם יתר לחץ דם לפנות לרופא ולהקים תוכנית טיפול. אם מחלה זו אינה מטופלת כראוי, היא עלולה להוביל לבעיות חמורות כגון התקפי לב, שבץ או אי ספיקת כליות.
ישנן כמה תרופות ביתיות שעשויות לעזור לך לנהל את רמות לחץ הדם. עליך לזכור כי תרופות אלו הן אלטרנטיביות בטבען, ואינן אמורות להחליף בשום אופן את התרופות או הטיפול המומלץ על ידי הרופא שלך.
מזונות שעשויים לסייע בניהול לחץ הדם
בננות
אנשים עם יתר לחץ דם עשויים להפיק תועלת מאכילת בננה אחת לפחות ביום. הסיבה לכך היא שבננות עשירות באשלגן, שהוא חיוני להפחתת לחץ הדם.
על פי מחקר שנערך בהודו, אכילת שתי בננות ביום יכולה להפחית את רמות לחץ הדם עד 10%.
קרא גם:
יתרונות מדהימים של בננות
סלרי
סלרי הוא חומר משתן מטהר שיכול לעזור לגופך לסלק חומרים רעילים. במזון רב עוצמה זה יש כמויות גבוהות של 3-N-butylphthalid, סוג של חומר פוטוכימי שעוזר מאוד כשמדובר בשליטה ברמות לחץ דם גבוהות.
רצוי לאכול סלרי נא, בסלט או בצורת מיץ.
ליים
צריכת סיד קבועה הומלצה פעם אחר פעם לשליטה בלחץ דם גבוה. ליים עוזר להפחית את לחץ הדם על ידי הרחבת כלי הדם והפיכתם לגמישים יותר.
אנו ממליצים לשתות כוס מים בטמפרטורת החדר עם ליים על בטן ריקה פעם ביום, ללא הוספת ממתיקים.
שום
מזון נוסף הידוע בכוחו להפחית את לחץ הדם ולעזור לשפר את הבריאות הכללית שלך הוא השום. מזון זה יכול לעזור להפחית את הכולסטרול, לשפר את זרימת הדם, ובכך להפחית את רמות לחץ הדם.
מומחים ממליצים לצרוך שום גולמי. טופס זה יאפשר לכם לנצל את כל היתרונות של מזון העל הזה. אפשרות נוספת היא לקחת 6 עד 8 טיפות של תמצית שום מדוללת במים פעמיים ביום.
מיץ בצל
בצל, בדיוק כמו שום, מציע המון יתרונות במונחים של בריאות העורקים והלב. הם יכולים לעזור לשפר את זרימת הדם ולהילחם בכולסטרול גבוה ויתר לחץ דם.
כדי ליהנות מהתכונות החזקות של הבצל, אנו ממליצים לשתות מיץ מחצי בצל חי בכל יום. בנוסף, אתה יכול לנסות לערבב אותו עם כפית אחת של דבש.
מי קוקוס
אנשים הסובלים מיתר לחץ דם צריכים תמיד להקפיד על לחות טובה. זה אומר שאם יש לך לחץ דם גבוה, אתה צריך לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום.
אפשרות טובה אחת היא לכלול מי קוקוס כחלק מצריכת הנוזל הכוללת שלך, מכיוון שהמשקה המזין הזה ידוע ביכולתו להוריד משמעותית את רמות לחץ הדם.
גרעיני אבטיח
הרבה אנשים זורקים את הגרעינים מהאבטיח שלהם בלי לחשוב. אבל לזרעים השחורים הקטנים האלה יש המון תכונות שטובות לבריאות העורקים והכליות.
לזרעי אבטיח יש חומר הנקרא cucurbocitrin, המסוגל להרחיב את כלי הדם ולשפר את תפקוד הכליות. כמו כן, זרעים אלו נלחמים ביתר לחץ דם ומקלים על כאב הנגרם על ידי דלקת פרקים.
כדי לצרוך את הזרעים האלה, עליך לרסק אותם בעדינות לפני ערבובם עם כוס מים רותחים. הניחו למים להתייצב למשך שעה, ולאחר מכן שתו ארבע כפות מהנוזל הזה מספר פעמים ביום.
למידע נוסף על התמודדות עם דלקת פרקים, המשך לקרוא:
כיצד לטפל בדלקת מפרקים שגרונית
דבש
דבש טהור עשוי לעזור להרגיע את כלי הדם שלך, כלומר הוא כלי נהדר בכל הנוגע להורדת רמות לחץ הדם.
אנשים הסובלים מיתר לחץ דם יכולים לנסות לצרוך כף אחת או שתיים של דבש טהור ליום. אפשרות נוספת היא לערבב כפית אחת של דבש, כפית אחת של מיץ ג'ינג'ר ושתי כפיות אבקת כמון.
השתמש בעצות הטבעיות האלה בשילוב עם התרופות שלך כדי לעזור בניהול לחץ הדם שלך!
