נזק לכבד מאלכוהול: איך הגוף שלך יכול להתאושש

ישנה עלייה מדאיגה במקרים של נזק לכבד כתוצאה מצריכת אלכוהול מופרזת. לצריכה מופרזת של משקאות אלכוהוליים יש השלכות שונות על המערכות העיקריות של הגוף. מעל הכל, אלה שעובדים על עיכול וחילוף חומרים.

התרכובות הרעילות באלכוהול נספגות במהלך העיכול ומאוחר יותר מסוננות על ידי הכבד כדי למנוע השפעה על איכות הדם. בעוד שאיבר זה נועד לבצע חילוף חומרים של 90% מהאלכוהול הודות לאנזים הנקרא דהידרוגנאז, תפקודו עלול להיפגע על ידי עודף של רעלים.

חשיפה ממושכת לחומרים מסוג זה עלולה לשנות את המבנה התאי של הכבד ולגרום לבעיות בעיכול השומן. בתורו, נזק זה לתאים גורם להידרדרות שלאורך זמן עלולה לגרום למחלות קשות ולהשפיע על איכות החיים שלך.

למרות שהוא זוכה לתשומת לב מועטה, איבר זה אחראי לתפקודים חיוניים כמו ניקוי רעלים ופירוק שומן וחלבון, כמו גם לשמירה על רמות של כמה הורמונים.

החדשות הטובות הן שישנם הרגלים והמלצות שעוזרים להגן על הכבד מההשפעות השליליות של משקאות אלו וממקורות אחרים של רעלים.

בואו ללמוד עליהם.

1. נזק לכבד: שימו לב מה אתם אוכלים

תזונה דלת שומן ומאוזנת היא אחד הדברים החשובים ביותר שיש לזכור למניעת נזק לכבד. לתזונה תפקיד מרכזי בתהליך הגמילה ועשויה לפעול בעד או נגד תפקודי הכבד.

תזונה יומית של מזון עשיר במים, נוגדי חמצון וויטמינים מעוררת סילוק רעלים ומונעת הידרדרות תאית.

כמה מזונות מומלצים הם:

• פירות אדומים
• תפוחים
• ירקות ירוקים
• אבטיח
• פירות הדר
• מלון

אכילת פחות מזונות מעובדים וחלבונים מן החי ופחות בשר אדום היא גם בסיסית. אמנם זה בסדר לאכול את המזונות האלה מדי פעם, אבל הדבר הטוב ביותר הוא להימנע מאכילתם במשך כמה שבועות כדי להפחית את העומס שהאיבר הזה צריך לשאת כאשר יש לו יותר מדי רעלים.

2. שתו יותר מים

שתיית 6 עד 8 כוסות מים ביום חיונית לניקוי רעלים בריא וסילוק נוזלים. כמו איברים אחרים, הכבד זקוק לכמויות גדולות של נוזל זה לתנאי עבודה אופטימליים. זוהי גם האלטרנטיבה הטובה ביותר למשקאות מוגזים ומשקאות מסוכרים שאולי נראים מלחחים אך הם למעשה מקור נוסף של רעלים.

3. הימנעו משומנים מוקשים

שמנים מופרוגנים ועודפי שומנים רוויים רעים לבריאות הכבד ומובילים להפרעה המכונה כבד שומני. צריכה קבועה פוגעת בתפקודיו והופכת אותו לרגיש יותר לנזקי אלכוהול ורעלים.

ניתן למצוא אותם במרגרינה ובכמה שמנים כגון:

• שמן תירס
• שמן סויה
• שמן קנולה
• שמן חריע

4. קח שמן קוקוס

נטילת כף שמן קוקוס ביום מאוד מגינה על הכבד מפני רעלים וזיהומים חיידקיים. הוא מכיל 92% טריגליצרידים בעלי שרשרת בינונית, 6% שומנים חד בלתי רוויים ו-2% שומנים רב בלתי רוויים המספקים יתרונות לאיבר זה.

יש לו גם תכונות אנטי דלקתיות ואנטיביוטיות הממזערות את ההשפעות השליליות של משקאות אלכוהוליים, סיגריות ורעלים סביבתיים.

5. מרפא לימון ושמן זית

לימון עם שמן זית הוא תרופה מסורתית המסייעת בניקוי הכבד וכיס המרה. הוא 100% אורגני, ובזכות תכולת נוגדי החמצון הגבוהה שלו, הוא מקדם את סילוק הפסולת ומונע נזק לכבד הנגרם על ידי אלכוהול.

אתה צריך לשתות את זה כל יום לפני ארוחת הבוקר יחד עם תזונה בריאה דלת קלוריות.

רכיבים

• 1 כף שמן זית
• מיץ מ-0.25 לימון

הכנה

• תחילה סוחטים מיץ מרבע לימון, ואז מוסיפים את כף שמן הזית ושותים מיד.
• לאחר חצי שעה, שתו כוס מים פושרים ואכלו ארוחת בוקר.
• חזור כל יום במשך שלושה שבועות.
• לחלופין, אפשר להוסיף חוזק עם שן שום קצוצה.

יישום הרגלים אלה יכול למזער נזקים לכבד מאלכוהול לאחר לילה בעיר. כמובן, היתרונות יישמרו רק אם תעשו כמיטב יכולתכם להימנע ממשקאות אלו ולאמץ אורח חיים בריא.