כמה שנים העישון מוריד לך מהחיים?
אנשים רבים עדיין חושבים שעישון אינו מזיק, עד שהם מתחילים להתמודד עם ההשלכות. אנשים לא מבינים כמה זה באמת יכול להיות מזיק. סיגריות מכילות הרבה חומרים רעילים שעלולים להשפיע על איברים רבים בגוף ולגרום למחלות קשות כמו סרטן. אבל האם יש דרך לדעת כמה שנים עישון מוריד לך את החיים?
ההשלכות של עישון
עובדה פשוטה היא שעישון יכול להפחית את תוחלת החיים שלך. זהו אחד ההרגלים הלא בריאים הקטלניים ביותר בקנה מידה עולמי, על פי כמה מחקרים. אבל בנוסף להורדת תוחלת החיים שלך, עישון יכול גם לגרום לגוף שלך להזדקן מהר יותר.
לפי נתונים של ארגון הבריאות העולמי, בכל שנה מתים יותר מ-8 מיליון בני אדם כתוצאה מסיגריות. כ-7 מיליון מהאנשים הללו הם מעשנים פעילים, ו-1.2 מיליון מהם מעשנים פסיביים.
לדברי מומחים, עישון יכול לגרום גם למחלות אחרות, כגון:
- מחלת לב.
- שבץ
- אמפיזמה או הפרעה חסימתית ריאתית כרונית (COPD)
- ברונכיטיס
- סרטן ריאות, סרטן הוושט, סרטן הלבלב וסרטן העור, בין היתר.
קרא עוד:
כמה שנים העישון מוריד לך מהחיים?
מחקר אמריקאי שנערך לאחרונה על ידי חוקרים מארה"ב, קנדה ובריטניה מצא כי עישון יכול להוריד עד 10 שנים מתוחלת החיים שלך. הם ערכו את המחקר כדי לקבוע את הסכנות של שימוש בטבק ואת היתרונות של גמילה. הוא פורסם ב- New England Journal of Medicine בשנת 2013.
המחקר מצא שללא מעשנים יש סיכוי גבוה פי שניים להגיע לגיל 80 מאשר אנשים מעשנים.
האם אפשר להפסיק לעשן?
עישון הוא הרגל שקשה לוותר עליו, אבל זה לא בלתי אפשרי. כשהם מנסים להפסיק לעשן, אנשים רבים חווים תשוקה ותסמיני גמילה אחרים שגורמים להם להאמין שאי אפשר לעזוב את ההרגל הנורא הזה.
אתה עשוי לאהוב:
אבל עם קצת כוח רצון וגישה חיובית, אפשר להפסיק לעשן. זה רק עשוי לקחת מספר ניסיונות. אולי כדאי גם לנסות לחפש עזרה מקצועית.
האתר Smokefree, מהמכון הלאומי לבריאות בארה"ב, מציע כמה טיפים לגבי הפסקת הקורס והישארות בקורס למרות הפיתוי להתחיל מחדש:
- הפסקה הדרגתית: אם אתה לא מרגיש שאתה יכול להפסיק עם קר טורקיה, נסה להפחית בהדרגה את מספר הסיגריות שאתה מעשן ביום עד שתגיע לאפס. נסה לעשן חצי מהכמות שאתה מעשן מיום ליום.
- חלופות ניקוטין: שיטות אספקת ניקוטין חלופיות כוללות מוצרים שמחליפים את הכמויות הגבוהות של ניקוטין בסיגריות במינונים קטנים יותר. הם מגיעים כמדבקות, מסטיקים, לכסניות ותרסיסים לאף, אם להזכיר כמה דוגמאות. שיטה זו טובה להפחתת התשוקה לסיגריות עד שלא תחווה אף אחת מהן.
- דיקור: טכניקה רפואית סינית עתיקה זו עשויה לעזור לך לשלוט בתשוקות. זה מרגיע ויכול באמת להיות טוב עבורך אם אתה מחויב להפסיק לעשן, על פי כמה מחקרים.
אנחנו יודעים שלהפסיק לעשן זה לא קל, אבל זה שווה את זה. אם אתה מעשן, עשה את הצעד הראשון לקראת הגמילה וחי חיים ארוכים ובריאים יותר.
