למד הכל על הסוגים השונים של נדודי שינה
אם לא הצלחתם לישון למרות שאתם עייפים, כנראה שסבלתם מנדודי שינה. בסך הכל, נדודי שינה היא אחת מהפרעות השינה הנפוצות ביותר באוכלוסייה הכללית. הפרעה זו מורכבת מירידה ביכולת לישון. בדרך כלל, זה יכול להתבטא בכמה דרכים שגורמות לסוגים שונים של נדודי שינה.
במאמר זה תלמדו הכל על סוגי נדודי שינה.
סוגי נדודי שינה
בסך הכל, רופאים מסווגים את נדודי השינה כדלקמן, בהתאם למה שגורם לה:
1. ראשוני
זה כאשר נדודי השינה של החולה אין סיבה ברורה. בסך הכל, כ-10% מהאוכלוסייה סובלים מהפרעה זו.
כמו כן, ניתן לחלק את סוג זה של נדודי שינה לסוגים שונים, בהתאם לביטוי ומקור הבעיה:
- נדודי שינה אידיופטיים. זה מקורו בילדות. בדרך כלל, זה קשור להרגלי שינה רעים.
- נדודי שינה פסיכופיזיולוגיים. סוג זה מאופיין ברמות הפעלה פסיכופיזיולוגיות גבוהות הקשורות בהתחלת שינה. בדרך כלל, הסובל מודאג מאוד מבעיית השינה שלו ועושה מאמצים רבים לנסות לישון כל לילה.
2. נדודי שינה משניים או נלווים
בשלב הבא, זה אומר שלנדודי השינה של המטופל יש סיבה ברורה. בנוסף לטיפול בה, על אנשי הרפואה לקחת בחשבון את הסיבה לה, הפרעות נוספות מהן סובל החולה ואף את השלכותיה.
כמו כן, אתה עשוי ליהנות מהמאמר הבא: 7 הרגלים טובים למלחמה בנדודי שינה ולנוח טוב יותר
סוגי נדודי השינה לפי משך הזמן שלהם
1. חולף
קודם כל, נדודי שינה חולפים נמשכים פחות מחודש אחד. זה הנפוץ והנפוץ ביותר באוכלוסייה. לעתים קרובות, זה קשור לגורמי לחץ שמעוררים את זה. חלק מהגורמים הללו הם שינויים פתאומיים בלוח הזמנים ובעיות משפחתיות, עבודה או אישיות.
בדרך כלל, הסובל מתחיל לישון שוב כרגיל כאשר מקור הלחץ שלו נעלם.
2. נדודי שינה לטווח קצר או חריף
בשלב הבא, נדודי שינה זה נמשך בין חודש לשלושה חודשים. לפעמים, זה קשור לאירועי חיים מלחיצים.
באופן כללי, המצבים שגורמים לזה להימשך זמן רב יותר. אלה כוללים אובדן של אדם אהוב, פרידה או מחלה קשה. בנוסף, סביר להניח שהאדם המושפע יצטרך להתמודד עם בעיות אחרות כגון חרדה, מתח ומצב רוח ירוד.
3. נדודי שינה כרוניים
במקרה זה, הסובל מתקשה לאורך זמן ליפול או להישאר לישון. מצב זה משפיע על תפקודם בשעות היום.
בדרך כלל, קושי זה להירדם או ליהנות משינה ללא הפרעה משפיע עליהם יותר משלוש פעמים בשבוע ונמשך לפחות שלושה חודשים. למרבה הצער, אלה שנפגעו לא רק שלא ישנים מספיק. עם זאת, לרוב יש להם קשיים רגשיים, נפשיים ופיזיים במהלך היום.
סוגי נדודי שינה: סיווג לפי תסמינים
1. נדודי שינה מתחילים
בדרך כלל, זה קורה כאשר אנשים פשוט מתקשים להירדם לפני השינה. עם זאת, סוג זה של נדודי שינה שכיח יותר בקרב צעירים. בנוסף, זה בדרך כלל קשור לבעיות רפואיות, שימוש בסמים או בעיות פסיכולוגיות או פסיכיאטריות. אלה כוללים הפרעות חרדה.
2. נדודי שינה תחזוקה
בשלב הבא, סוג זה של נדודי שינה מאופיין בחוסר יכולת להישאר ישן. האנשים הסובלים ממנה מתעוררים מספר פעמים במהלך הלילה. מצד שני, הם עלולים להתעורר לפרקי זמן ארוכים.
המשך לקרוא כדי ללמוד עוד: 5 מיצים ושייקים למלחמה בנדודי שינה
3. סוגי נדודי שינה: נדודי שינה סופניים
לבסוף, נדודי שינה סופניים מתרחשים בבקרים. זה גורם לסובל להתעורר מוקדם במיוחד. בדרך כלל, האדם המושפע מתעורר לפחות שעתיים מוקדם מהרגיל. ברגע שזה קורה, הם לא יכולים לחזור לישון.
בדרך כלל, נדודי שינה סופניים מלווה בדרך כלל בהפרעת דיכאון.
סיכום
בסך הכל, כדי לטפל בנדודי שינה, חשוב לקחת בחשבון את הגורמים הגורמים לה. ייתכן שתצטרך לשנות התנהגויות והרגלים לא הולמים. עם זאת, אתה גם צריך להתמודד עם המחשבות הלא בריאות המעסיקות אותך ולהפחית את ההפעלה הרגשית הגבוהה שלך. אם זה המקרה, טיפול עשוי להועיל מאוד.
