הטיפים הטובים ביותר שיעזרו לך להעלות את מצב הרוח שלך
יש מספר טיפים שיכולים לעזור לך להרים את מצב הרוח שלך כשאתה מרגיש לגמרי למטה במזבלה. לשם כך צריך להתאמץ ובעיקר לפעול. עם זאת, זה משהו שממש קשה לנו לעשות לפעמים.
זה נורמלי שיש ימים רעים וימים טובים.
עם זאת, אתה לא אמור להרגיש רע על כך שאתה מרגיש רע. זה חלק טבעי מהחיים ולא ייעלם לא משנה כמה נרצה שזה יקרה.
הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא כמה טריקים בשרוול כדי לנהל את הרגעים האלה בצורה הטובה ביותר.
לפעול
אחד העצות הראשונות שיעזרו לך להרים את מצב הרוח שלך הוא לנקוט בפעולה. כן, אתה יכול להתכרבל במיטה שלך ולנוח על הספה במשך כמה שעות אפילו בלי ללכת לשירותים. אם זה מה שאתה צריך, קדימה. אבל זה לא יכול להימשך יום או יומיים שלמים.
אתה צריך להמשיך בחייך ובעיקר, להמשיך לעשות מה שאתה אוהב.
האם אתה נהנה ללכת לחדר כושר? ובכן, גם אם ממש לא מתחשק לך, שימי את הסניקרס ולכי. אל תחשוב יותר מדי או שבסופו של דבר פשוט תישאר בבית.
אנשים רבים נוטים להפסיק לעשות את הפעילויות שהם נלהבים מהן כאשר מצב הרוח שלהם ירוד. זו טעות גדולה. אם תעשה מה שאתה אוהב, מצב הרוח שלך יחזור לאיזון תוך זמן קצר.
ראה גם: 5 דרכים קלות להרגיש טוב יותר
הקף את עצמך באנשים חיוביים
עצה נוספת שתעזור לך להרים את מצב הרוח שלך היא להקיף את עצמך באנשים חיוביים. הם אומרים שאנשים שמתעמלים הם מאוד חיוביים, אז אם אתה אוהב ללכת לחדר כושר, לך! בדרך זו, תהיו מוקפים בסוגי האנשים שאתם צריכים להיות בסביבה.
גם אם אתה חושב שאתה הולך להרגיש רע כי אתה הולך לראות אנשים אחרים מאושרים ואתה בתחתית, זה לא יהיה המקרה. פוזיטיביזם מדבק ותבחין בהשפעות תוך זמן קצר.
מה אם יש אנשים שליליים בחייך?
התרחק מהם כמה שיותר. אל תבזבזו דקה מזמנכם לידם. אנשים שליליים רק יגרמו לך להרגיש גרוע יותר.
כתוב יומן רגשי
דבר נוסף שיעזור להרים את מצב הרוח שלך הוא כתיבה. לכתיבה יש יתרונות חיוביים רבים. אחד מהם הוא שזה עוזר לך לשחרר את הרגשות העצורים שלך. אם אתה מרגיש עצוב ומועקה, פשוט תכתוב.
אם אינך רוצה לתאר את הרגשות שלך או את הרגשות שלך בחופשיות, דבר אחד שאתה יכול לעשות הוא ליצור קווי מתאר קטן:
- גירוי: הסבר מה גרם לך להרגיש כך (מישהו צעק עליך, למשל).
- תחושה: תאר כיצד הגירוי הזה גרם לך להרגיש (לדוגמה, שומם, עצוב).
- רגש: עשה מאמץ לתאר את הרגשות שאתה חווה (לדוגמה, פחד).
- תגובה: תאר את הדרך שלך להגיב לזה (לדוגמה, לבודד את עצמך מאחרים).
- טיפים: כתוב מה אתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר, כמו ללכת לטיול או לרוץ.
תאמינו או לא, השאיפה להשלמת קווי המתאר הללו תיתן לכם מושג טוב יותר על מה העניין וכיצד תוכלו לתקן זאת. ברגע שעשיתם את זה, אולי תבינו שאין לכם סיבות חזקות להרגיש כל כך רע ושהכל יש פתרון.
ראה גם: הדחקת הרגשות שלך מגבירה את החרדה שלך
הביעו את הרגשות שלכם
ביטוי הרגשות שלך יעזור גם להרים את מצב הרוח שלך. אם אתה רוצה לבכות, תבכה. אם אתה רוצה לצרוח, תצעק. אל תתאפקו, כי זה רק ישפיע עליכם יותר.
הביעו את עצמכם איך שתרצו. אתה תרגיש משוחרר.
אתה יכול גם לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו ולהביע את מה שאתה מרגיש. כך תרגישו שלמישהו יש את הגב שלכם. זה מאוד חשוב ובהחלט יועיל לך.
איך אתה פועל כשאתה מרגיש נמוך? האם אתה מיישם את אחד מהטיפים האלה בפועל?
חשוב לך לנסות ליישם עצות אלו ואחרות שיעזרו לך להעלות את מצב הרוח. לא לעשות כלום רק יגרום לך להרגיש יותר גרוע.
