איך להתגבר על כאב רגשי בצורה בריאה?
הכאב הרגשי שלך הוא עניין מורכב מאוד שצריך להחלים בהדרגה. עליך לנסות לאזן את הרגשות והשלווה הפנימית שלך כדי להתמודד עם כל יום בכוח ובאופטימיות.
אמנם זה נכון שכולנו עוברים זמנים של קשיים אישיים, אבל לעולם אל לנו לחפש מישהו להאשים. הימנע מלפגוע באחרים או להקרין את הכאב שלך.
אבל לפעמים אנחנו פשוט לא יכולים להתאפק. ישנם שלבים של דיכאון שבהם פסימיות מתורגמת לכעס ואדישות עד כדי האשמת אחרים בבעיות ובמחלות שלנו.
מה שאנחנו הכי צריכים זה תמיכה, עזרה, ומעל לכל, ההבנה שאנחנו האדריכלים הרגשיים של עצמנו. התמודד עם החושך שלך מבלי לפגוע באנשים אחרים והשתלט על הרגשות שלך כדי להחזיר את השלווה והרוגע שלך.
אנו רוצים להזמין אותך להרהר בנושא זה איתנו היום.
כאב רגשי - חומה לשבור
אולי שמעתם משהו בסגנון, "הדבר היחיד שיכול למרר עוד יותר אדם הוא אי היכולת להפיץ את המרירות שלו לאחרים."
כולנו יודעים מה זה לבלות עם מישהו שלא יכול לעצור את עצמו מלרצות לפרוק את השליליות והקודר שלו. אבל מה שברור הוא שהאדם הזה סובל מכאבים.
הכאב שלך תקף כמו של כל אחד אחר. בשלב מסוים, כולנו פיזרנו ענן של חושך סביב עצמנו ואת הקרובים לנו כאשר חווים קשיים אישיים.
כאב רגשי חשוב מאוד לחשוב עליו.
קרא גם: דיכאון וחרדה הם סימני כוח
בניית חומות סביב הכאב שלך
אינטליגנציה רגשית חיונית במצבים אלה. כולנו נופלים, כולנו חווים אכזבה ובגידה. כשמישהו פוגע בנו, מה שאנחנו מרגישים יותר מכל זה כעס.
- הכעס הזה מתעל את עצמו לאט לאט לעצב ותשישות רגשית. אנשים בשלב הכעס הזה תמיד מחפשים להאשים מישהו.
- כולם מתמודדים עם מצבים כאלה. חלק מהאנשים מיומנים יותר בניהול הכאב שלהם, בעוד שלאחרים קשה יותר.
- אנשים מציבים חומות כדי להגן על עצמם ואפילו משתמשים בחומות אלה כדי לתקוף אחרים.
זיהוי רגשות כדי לשלוט בהם טוב יותר
אמנות המרירות נפוצה יחסית בימינו. אנחנו מפסיקים להגדיר את החופש הרגשי, האובייקטיביות שלנו ולטפל בעצמנו כעדיפויות.
- חופש רגשי הוא היכולת לבטא רגשות במילים, לדבר על מה שמפריע לנו ומה כואב. על ידי הסתרת הרגשות השליליים הללו, אנחנו כמו פצצת זמן מתקתקת, שרק מחכים להתפוצץ.
- אובייקטיביות היא היכולת לשחרר שנאה, מרירות ורגשות שליליים אחרים שלוקחים אותנו בשבי וגורמים נזק נוסף.
- כולנו יודעים שכאב, לפעמים, מקבל צורה קונקרטית, אבל כדי להיות חופשיים, אנחנו צריכים לסלוח ולהמשיך הלאה.
- לדאוג לעצמך זה לא אנוכי. להיפך, זו אמנות יפה המטפחת דיאלוג פנימי טוב, המאפשרת לנו להקשיב לצרכים שלנו, לזהות פחדים, פצעים שלא נרפאו ודאגות.
- כאשר אנו דואגים לעצמנו כראוי, זה מחזק את ההערכה העצמית שלנו והרווחה הפנימית שלנו מוקרנת על הסובבים אותנו.
הזמן מרפא את כל הפצעים
לעולם אל תחזיק את הכאב הרגשי שלך או שנאה. זה לא שווה את זה כי רגשות שליליים לא מרפאים, הם בעצם יכולים לגרום לנו לחלות.
- להחזיק בטינה אף פעם לא עושה טוב לאף אחד. אז כאשר אתה עובר תקופה קשה, היה מודע במיוחד למילים ולמחוות שבהן אתה משתמש עם הסובבים אותך. בלי לשים לב, אתה יכול להרחיק אנשים.
- מצד שני, גם הקרובים אלינו צריכים לתמוך בנו, להיות אינטואיטיביים ואמפתיים כלפי המציאות האישית שלנו.
- עלינו להיות מסוגלים לקבל את עזרתם ולראות בהם מקור לכוח והבנה.
קרא גם: תהיה עצמך והיה מאושר
הזמן מרפא, אבל צריך גם לזכור שלא נשכח. הפצעים יישארו בזיכרונותינו, אך ניתן להיזכר בהם מבלי להרגיש כאב.
