דיכאון וחרדה הם סימנים של כוח
ישנה אמונה מוטעית שדיכאון וחרדה הם סימני חולשה, או חוסר יכולת להתמודד עם החיים. אבל זה לא נכון; אנשים עם חרדה, דיכאון או אפילו שניהם אינם משוגעים, חלשים, חלשים או נחותים.
המאבק בתנאים האלה יכול להיות עצוב ומתיש עבור כל המעורבים, אבל זו מציאות חברתית שאי אפשר להתעלם ממנה. למרות ההתקדמות המדעית, תת המודע הקולקטיבי של החברה המודרנית עדיין מאמין שבעיות רגשיות ופסיכולוגיות הן שם נרדף לחולשה ופגיעות.
עבור אנשים רבים, דיכאון וחרדה אינם נתפסים כבעיות הדורשות טיפול רפואי. ככזה, זה לא נדיר לשמוע הערות כמו: "תירגע", "זה לא כל כך נורא", "תתעודד, יכול להיות יותר גרוע", "אין לך על מה לבכות" ו"תתבגר" וכו'.
נשמע מוכר, נכון? למעשה, כנראה היית בשני הקצוות של הערות מסוג זה בזמן כלשהו או אחר. לכן, חשוב להעלות את המודעות ולתת לכאב רגשי את תשומת הלב הראויה.
חרדה ודיכאון הן בעיות אמיתיות
לכן, בדיוק כמו שלא תתעלמו מכאבי בטן או מיגרנה, אל תתעלמו מהכאב הרגשי שנגרם על ידי חרדה ודיכאון.
אל תשכח לקרוא: הזרעים הטובים ביותר לטיפול במיגרנות
אנחנו לא יכולים לצפות שה"פצעים הרגשיים " הללו יגלידו מעצמם. אנחנו צריכים לעבוד עליהם ולנסות להבין את הסיבות מאחוריהם. ייתכן שתצטרך לראות פסיכולוג, שיוכל לעזור לך, ולתת לך אסטרטגיות שיאפשרו לך להתמודד עם הכאב הרגשי העצום שגורם לחרדה ולדיכאון שלך.
אם נמשיך עם הדוגמה שלנו, באותו אופן שהיית מפסיק לאכול מוצרי חלב אם תגלה שאתה רגיש ללקטוז, עליך גם להימנע מהמחשבות והמצבים שמדביקים את הפצעים הרגשיים שלך. פלסטרים אינם מספיקים: יש לנקות ולחטא את הפצעים הללו ביסודיות.
לכן, במאמר זה, אנו רוצים לנסות לנרמל את הרגשות והתסמינים שחווים לעתים קרובות אלו הסובלים מהפרעות רגשיות מסוג זה. על ידי למידה נוספת עליהם, נוכל לקבל הבנה טובה יותר של התנאים הללו, ולעזור להעלות את המודעות.
חרדה, נסיעה גרועה ברכבת הרים
התחושות שמגיעות עם החרדה דומות מאוד לאלו שאדם יחווה בנסיעה ברכבת הרים שהשתבשה.
דמיינו את עצמכם במצב הזה. אתה מבלה את היום בלונה פארק. כדי לצאת לרכיבה, יש להמתין בתור ארוך עד שיגיע תורך. זה יום חם והשמש קופחת על ראשך וגורמת לכאב ואי נוחות פיזית. אתה עייף וכבר לא מתחשק לעלות לרכיבה, אבל אתה עושה את זה בכל זאת, כי אתה שם כדי "להנות".
ברגע שאתה בנסיעה, הלב שלך מתחיל לנהור, הכל מסתובב. המכוניות מסתובבות סביב 360 מעלות מספר פעמים. אתה צולל לתוך מנהרות חשוכות ודברים עפים עליך, כמעט כאילו הם תוקפים אותך.
התקפי חרדה
הנשימה שלך מואצת והלב שלך פועם בחוזקה. אתה מרגיש שמשהו צריך לתת בכל רגע. הרגשות שלך מבולבלים, החזה שלך מרגיש מתוח, ואתה לא מסוגל לזוז או להגיב.
אתה לא יכול להימנע מחשיבה שלילית. אתה צועק, בוכה, מתלונן, אבל אף אחד לא שומע אותך, אפילו לא עצמך. נואשות, אתה מתחנן שזה ייפסק, ואתה מרגיש שאתה מת תוך כדי. אין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי לגרום למכונית שלך להאט - היא לא תעצור עד שהנסיעה תסתיים.
במובן זה, התקף חרדה הוא כמו נסיעה גרועה ברכבת הרים . זה ייפסק בסופו של דבר, אבל אתה לא יודע מתי ואיך. מול כל כך הרבה אי ודאות, קשה להישאר בשליטה.
דיכאון, חושך של הנשמה
אלו הסובלים מדיכאון מרגישים לרוב שהכל עטוף בחושך. לאט לאט, האפלה הזו בולעת את כל מה שסביבם, בולעת כל דבר שבדרך כלל עשוי לעזור להניע או לעודד אותם . הם נאבקים ללמוד לבית הספר או ללכת לעבודה, ועשויים להרגיש עצובים או עצבניים ביותר.
רוצה ללמוד עוד? קראו: 9 טיפים יעילים להילחם בדיכאון באופן טבעי
דיכאון הוא לרוב תוצאה של הצטברות של חוויות ונסיבות קשות. עם הזמן, הם גבו את המחיר שלהם, והותירו אותך אבוד ומבולבל. ככזה, חשוב שתפנה לאיש מקצוע לעזרה ותמיכה ברגע שאתה מבין שמשהו לא בסדר. הם יכולים לעזור לך להבין מה קורה לך.
בעיות רגשיות אינן בחירה. אדם עם דיכאון לא מתעורר בוקר אחד ואומר: "אני רוצה להרגיש רע ולזחול לתוך בור של עצב כדי לראות אם אני יכול לטבוע בו". זה לא עובד ככה. למעשה, זה יכול לקרות לכל אחד מאיתנו.
אף אחד לא משוחרר מציפורני החרדה והדיכאון
דיכאון וחרדה הם סימנים לחוזק, לא לחולשה. בעיות רגשיות אלו אינן מופיעות בן לילה; הם מחושלים בגיהנום של החיים, בקשיים רגשיים ובתשישות נפשית.
הם גם לא תוצאה של בחירה אישית. אנחנו לא מחליטים אם אנחנו הולכים לחוות אותם. שתי הבעיות הרגשיות הללו הן תוצאה של מאבק נגד קשיי החיים וניסיון להישאר חזק יותר מדי זמן.
חשוב לכל אחד מאיתנו לזכור זאת. אף אחד לא חסין מפני חרדה או דיכאון. למעשה, זה ישפיע על רבים מאיתנו בשלב מסוים בחיינו, במישרין או בעקיפין. העלו את המודעות, למדו להבין את הבעיות הללו, ומעל לכל, לעולם אל תשפטו אחרים.
הערה: למידע נוסף על חרדה או דיכאון, עיין בביבליוגרפיה למטה. אם אתם חושבים שאתם צריכים עזרה, זכרו שתמיד תוכלו להתייעץ עם איש מקצוע.
