מה אני יכול לעשות אם בן זוגי גורם לי להרגיש רע?
מערכת היחסים שלכם צריכה להיות המפלט שלכם, המקום הבטוח שלכם. זה צריך להיות מרחב שבו אתה מרגיש אהוב, מכובד ומוכר. זה לא חלום בהקיץ או השתקפות של סטנדרטים תובעניים מדי. זה באמת המינימום שצריך לעמוד בכל קשר של חיבה. לכן, כאשר בן הזוג שלך כל הזמן או שוב ושוב גורם לך להרגיש רע, אתה לא צריך להתפטר עם זה. להיפך, צריך לנתח למה זה קורה ולחפש פתרון.
כל מערכות היחסים אכן עוברות עליות ומורדות. בשלב זה או אחר, כולנו איבדנו את העשתונות והגבנו את קולנו או הוציאו מפה מילה פוגעת.
עם זאת, כאשר זה הופך לדפוס הכללי במערכת היחסים שלכם, ההשלכות הפסיכולוגיות והרגשיות עלולות להיות הרסניות. במאמר זה, אנו ממליצים לך להעריך את חומרת המצב שלך ולהבין מה אתה יכול לעשות בנידון.
בן הזוג שלך גורם לך להרגיש רע
"להרגיש רע" הוא מצב מאוד מעורפל, המספק מעט מידע ומעט מרחב תמרון. אנשים רבים יודעים שבן הזוג שלהם גורם להם להרגיש רע, אבל הם לרוב לא יכולים לזהות בדיוק מה הם מרגישים ומדוע.
בדיוק חוסר הבהירות הזה יכול להוביל אותם להמעיט ברגשותיהם ולתת להם לעבור, ולאפשר למצב להסלים. לכן זה חיוני להיות בעל אוצר מילים רגשי רחב.
שאלו את עצמכם לרגע: "כשבן הזוג שלי גורם לי להרגיש רע, איך אני מרגיש?" להלן כמה מהתגובות הנפוצות ביותר.
- פסולה: אני מרגיש שהרגשות שלי לא חשובים, שאני מגזים או שאין לי זכות להביע את עצמי.
- מושפל: בן זוגי גורם לי להתבייש בעצמי. נראה שהם תופסים אותי כנחות ולא מספק.
- מבוקר: אני מוצא את הקשר חונק כי בן זוגי שולט בכל תחום בחיי ומקבל החלטות עבורי.
- מניפולציה: לעתים קרובות אני עושה דברים שאני לא רוצה לעשות כדי שהשותף שלי לא יכעס או יעציב.
- בז: אני מרגישה שבן זוגי מרגיש נגעל או דחוי ממני ואינו רואה בי אדם ראוי ובעל ערך.
- התעלמו: עלי להתחנן ולהתחנן בפני בן זוגי לבלות איתי זמן או להתחשב בצרכים או ברצונות שלי. אני אף פעם לא בראש סדר העדיפויות שלהם.
באילו דרכים השותף שלך גורם לך להרגיש רע?
אלו הן כמה מהרגשות הנפוצים ביותר שאנשים חווים במערכות יחסים מזיקות, מזיקות ולא בריאות. עכשיו, למה הרגשות האלה מתעוררים?
רוב הזמן, הם לא באים משום מקום, אלא נובעים מהתנהגות לא הולמת מצד בן הזוג שלך. בואו נסתכל מקרוב.
אולי זה מעניין אותך: איך לזהות דגלים אדומים במערכת יחסים
תלונות וביקורת
בן הזוג שלך עשוי לבקר ללא הרף איך אתה, חושב, מרגיש ומתנהג. הם עשויים לזהות ולהדגיש את הפגמים שלך ולא להעריך את החוזקות שלך. לבסוף, הם גורמים לך לחשוב שאתה לא יכול לעשות שום דבר נכון, שאתה צריך לשנות, ושהמחויבות שלך ודרך ההוויה שלך אף פעם לא מספיקות.
הקנטות, עלבונות או פסילות
למילים יש כוח רב והן יכולות להיות מאוד פוגעות, גם אם נאמרות בנימה כביכול מבודחת. עלבונות והשפלות, לעג וסרקזם מערערים את ההערכה העצמית וגורמים לנזק רגשי גדול.
יתרה מכך, אם הם נאמרים בפומבי, הם יוצרים תחושה גדולה של השפלה. סוג זה של אלימות פסיכולוגית הוא אחד הנפוצים ביותר בדייטים בגיל ההתבגרות וסימן בוטה לחוסר הכבוד השורר.
סחיטה ומניפולציה רגשית
מניפולציה רגשית שואפת לגרום לבן הזוג לפעול כפי שאתה רוצה, תוך שימוש ברגשות כקלף מיקוח. לפיכך, בן זוגך עשוי לומר לך משפטים כמו "אם היית באמת אוהב אותי, היית עושה את זה". עם זאת, הם עשויים גם פשוט לכעוס או להעניש אותך בשתיקה.
הדלקת גז
הדלקת גז גורמת לאדם שסובל ממנה לפקפק בשיקול הדעת והתפיסה שלו. לאחר מכן, הם נתונים לחסדי ההתעללות של בן הזוג.
אם בן הזוג שלך גורם לך להרגיש משוגע או גורם לך לפקפק באמונות שלך, אם הם מכחישים את המובן מאליו, אם הם מבלבלים אותך כך שאתה לא סומך על האינסטינקטים והרגשות שלך, אל תיתן לזה להמשיך לקרות.
אתה עשוי למצוא את זה מעניין: דרכים להתגבר על רוחות רפאים ולמה אתה לא צריך רוח רפאים
חוסר אמפתיה ואחריות רגשית
לבסוף, אם בן הזוג שלך גורם לך להרגיש רע , ייתכן שהוא חסר אמפתיה. כנראה שאכפת להם רק מעצמם, וכשאתם מבטאים את הצרכים, הרגשות או הבקשות שלכם לשינוי, הם מתעלמים מכם. הם גורמים לך להרגיש שאתה לבד בקשר.
למה זה קרה?
אם בן הזוג גורם לך להרגיש רע, עליך לקחת בחשבון שמספר גורמים עשויים להתכנס:
- המאפיינים האישיים של בן הזוג שלך: הם עשויים להיות אנוכיים, מרוכזים בעצמם או נרקיסיסטים. ייתכן שיש להם סגנון התקשרות לא בטוח, חוסר כישורים חברתיים ו/או אינטליגנציה רגשית ירודה.
- דינמיקה של מערכות יחסים: התנהגויות מסוג זה נפוצות במערכות יחסים שאינן מאוזנות או בעלות היררכיה חזקה מאוד. לפיכך, בן זוגך עשוי לאמץ עמדה עליונה בה יש לו יותר הרשאות ואתה מאמצת עמדה נחותה.
- תכונות אישיות: חשוב לציין שאם אתה נשאר בסוג זה של מערכת יחסים, יתכן שיש לך גם בעיות לעבוד עליהן. ייתכן שיש לך הערכה עצמית נמוכה, פחד מדחייה או נטישה, צורך לרצות את האחר ויכולת לקויה להציב גבולות.
מה אני עושה אם בן הזוג שלי גורם לי להרגיש רע?
אם הזדהית עם האמור לעיל, אסור לך להמשיך לתת להתנהגות הלא בריאה הזו להימשך.
התחל בהצבת גבולות. אל תאפשר לאף אחת מההתנהגויות הללו להמשיך ולחזור. כדי לעשות זאת, עליך ללמוד לתקשר באסרטיביות, ועליך לאבד את הפחד לעזוב את הקשר או לאבד את בן/בת הזוג. אולטימטומים הם חסרי תועלת אם אנחנו לא מוכנים לציית להשלכות.
אם בן זוגך יכול לזהות את התנהגותו הפסולה ואת מידת האחריות שלו, ליווי מקצועי עשוי להיות לעזר רב. שניכם צריכים גם לקבל עזרה בנפרד, כך שכל אחד מכם ירכוש את מיומנויות ההתייחסות החסרות לו, וכישורים ביחד כזוג.
בין אם תחליט להמשיך בקשר או לעזוב אותו, עליך לעבוד על ההיבטים שהובילו אותך לבסס ולתחזק את עצמך במערכת יחסים לא בריאה. בשני המקרים, ריפוי פצעים ופחדים והגברת ההערכה העצמית וכישורי תקשורת יהיו חיוניים.
בראש ובראשונה, חשוב לזכור שהעדיפות שלך היא וחייבת תמיד להיות עצמך. היו קשובים לסימנים, ומול כל חוסר כבוד, כל התעללות או זלזול, פעלו, ואל תחפשו הצדקה להתנהגות של בן הזוג.
לבסוף, אם אינך מרגיש מסוגל לעזוב את הקשר בעצמך, פנה לעזרה.
