6 סימנים להתעללות מילולית: האם אתה קורבן?
האם אתה חושב שאתה עלול להיות קורבן להתעללות מילולית? נכון שחיים משותפים מביאים קונפליקטים טבעיים ובמידה מסוימת גם חיוביים. עם זאת, זה גם מביא למריבות שיכולות להיות פוגעות ושליליות. התעללות מילולית היא תוצר לוואי של בעיות אלו.
הנפגעות העיקריות הן נשים, אם כי יש גם גברים הסובלים מכך. המטרה של התוקפן היא לפגוע במה שהוא אומר, במקום לעזור לאדם השני להרגיש טוב יותר. ברגע שמילים אלו משפיעות על מחשבותיו ואמונותיו של הקורבן, קשה לזהות את הבעיה. להלן הסימנים העיקריים המעידים על כך שאתה סובל מהתעללות מסוג זה.
6 סימנים להתעללות מילולית
למילים יש עוצמה: הן יכולות להרים אותך או להרוס אותך, להרגיע או לפגוע בך. זו הסיבה, כפי שמסביר ספרה של פטרישיה אוונס The verbally abuseive relationship: how to know it and how to answers, שחשוב ללמוד כיצד להשתמש בהם. ובעיקר לראות את הסימנים שאומרים לך שמשהו לא בסדר.
1. זה לא רק בצעקות
הרבה אנשים חושבים שלהיות קורבן להתעללות מילולית אומר שבן הזוג שלך תמיד צועק עליך. האמת היא שזה הרבה יותר מסובך מזה, יש הרבה התנהגויות מעורבות. מה שהם עושים זה לתמרן את הקורבן להטיל ספק באמונות, בזיכרון או בשפיות שלו.
המתעלל עשוי להשתמש באיומים כמו פגיעה בך או באדם אהוב, אך לא תמיד. לא להשמיע הצהרות תוקפניות כלפי חוץ לא אומר שההתעללות לא מתרחשת.
למעשה, המתעלל עשוי אפילו להתנהג בצורה מאוד אוהבת, מה שפשוט מחזק את ההשפעה של ההתעללות שלו. האדם שעבר התעללות יחיה בפחד מתמיד שהאדם האחר יאבד את העשתונות.
2. בן הזוג שלך עושה השוואות כואבות, מאשים אותך בכל דבר ומקנא ברכושנות
בן זוג שמתעלל בך מילולית יעשה עליך השוואות כל הזמן. זה יכול להשוות אותך לחבר היפה יותר שלך או לחברים הקרובים ביותר שלהם, אבל הנקודה היא שהם תמיד אומרים שיש מישהו יותר טוב ממך.
לפעמים הם עשויים לעשות זאת בצורה עדינה; הם עשויים רק להצביע על ידוען כדוגמה. עם זאת, המאפיין העיקרי הוא שהם יגרמו לך להרגיש נחיתות. הם גם יאשימו אותך בכל דבר, גם אם זה משהו שאתה לא יכול לשלוט בו. הם יבקרו את העבודה שלך, השכר, אופן הלבוש שלך, מבנה הגוף... וכל הזמן יזכירו לך כל פגם בהגזמה.
בנוסף, הם עשויים גם לומר משהו שלילי על מעגל החברים שלך, במיוחד אם הם מהמין השני. הם עשויים אפילו לשנוא שאתה מקבל שיחות מעמית ולא אוהב את זה שיש לך חיי חברה פעילים.
3. אתה לא יודע שאתה קורבן להתעללות מילולית, אבל אתה מרגיש רע
כולם חושבים שקל לדעת מתי אתה קורבן להתעללות מילולית. אבל, אחד הסימנים הגדולים להתעללות מילולית אצל אנשים שהתמודדו עם זה בילדותם הוא שהם לא תמיד מזהים שהם הפכו לקורבנות שלה בהמשך החיים.
במקרה זה, מתעלל עלול לעשות מתיחות או לעשות בדיחות שגורמות לך להרגיש רע, או פחות ערך. לדוגמה, הערת גנאי שנאמרה בחיוך גדול. הם "צוחקים", אבל למעשה, הם תוקפים את הערך, היכולות או היכולות שלך. זה לא משנה שהם נראים מתוקים על פני הדברים. אתה צריך באמת לשאול את עצמך איך ההערות ה"תמימות" האלה גורמות לך להרגיש.
4. אתה מסתכן שלא לשבור את מעגל ההתעללות
אתה יכול להמשיך להיות קורבן, להפוך למתעלל או שניהם. בעיקרון, קשה לשבור את דפוס ההתעללות. אלא אם כן תזהה שיש בעיה רצינית ותחפש עזרה, זה יהיה כמעט בלתי אפשרי לשנות את דפוסי ההתנהגות הללו.
על פי מאמר שפורסם בספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב, גידול בסביבה שבה הורים אינם מסוגלים לשלוט ברגשותיהם עלול לגרום לאותו ילד להיות תוקפני. הסיבה לכך היא שאותו אדם לא למד כיצד להתמודד עם הרגשות שלו.
מצד שני, אם הצלחת לשים קץ למערכת יחסים שבה סבלת מתוקפנות מסוג זה, יש גם אפשרות שאתה תהיה זה שמתעלל בבן הזוג הבא שיש לך. אז השתדלו להיות זהירים ולפתור את הבעיה בהקדם האפשרי עם עזרה מקצועית.
5. אתה מרגיש שההערכה העצמית שלך יורדת כשאתה ליד התוקפן שלך
חשוב שבכל שלב של מערכת היחסים שלכם, תשאלו את עצמכם את השאלה הזו: "איך אני מרגיש? זה יעזור לכם להבין אם האדם איתו אתם באמת משמח אתכם ומטפח ביטחון עצמי.
אם אתם סובלים מהתעללות מילולית, ההערכה העצמית היא הדבר הראשון שיתחיל לצנוח. למעשה, ככל שתסבלו מההערות הללו זמן רב יותר, כך יהיה לכם קל יותר להתחיל להאמין להעלבות ולביקורות שבן הזוג מטיח בכם. מסיבה זו, אתה עלול להתחיל לתהות מדוע בכל פעם שאתה נמצא בחברתו של אותו אדם אתה מרגיש פחד, עצוב או עצבני.
אולי תאהב: 5 צעדים לזיהוי ולהביס הערכה עצמית נמוכה
6. נרמלתם רגשות ומסרים שליליים
עובדה שלכל אחד יש את הטעויות והבעיות שלו. חוץ מזה, ויכוחים ודעות סותרות הם טבעיים בקרב זוגות.
מה שלא נורמלי ומה שאסור לאפשר הוא שאדם:
- לגרום לך להרגיש נחות. נכון שיש מצבים או אנשים שנמצאים מעליך. עם זאת, אל תאבדו את ההבדל בין ענווה למסרים שליליים.
- לגרום לך לרגשות שליליים, כגון עצב או דיכאון. אם אתה מרגיש רע ולראות את האדם הזה מייצר יותר רגשות שליליים מאשר חיוביים, חשוב שתלמד להרחיק את עצמך.
האם אתה חושב שאתה קורבן להתעללות מילולית?
אם אתה חושב, גם אם זה רק במעט, שאתה קורבן להתעללות מילולית, חשוב שלא תתעלם מהסימנים שחשפנו ושתנסה לבקש עזרה בהקדם האפשרי. קחו בחשבון שככל שתפעלו מוקדם יותר, כך תוכלו לעצור את המצב מוקדם יותר ולפנות למסלול בריא יותר.
כמו כן, אנו ממליצים לך לפנות לעזרה מיוחדת, כגון מטפל או פסיכולוג שיספקו לך את הכלים הדרושים לך כדי להתקדם ולעזור לך לנקות חששות, כמו גם לעבוד על מחשבות ורגשות שליליים.
