מניפולציה רגשית: זיהוי והימנעות ממנה
רגשות הם מה שעושה אותנו אנושיים. הן תחושות נפלאות שנעות בין אושר שוצף על גדותיו לעצב הרסני. לעתים קרובות אנו פגיעים יותר כאשר אנו מאוהבים, ובמערכות יחסים אנו נתקלים לרוב במניפולציות רגשיות.
איך אני יודע אם אני עובר מניפולציה רגשית?
תופתעו לדעת שלא תמיד קל לזהות מניפולציה רגשית. איך זה יכול להיות? ובכן, כי אנחנו מדברים על הממד המורכב והעז של נפש האדם הידועה גם בשם אהבה.
אנשים רבים, למשל, מבלבלים בין אהבה לחזקה. "בן הזוג שלי מקנא כי הם אוהבים אותי" הוא, ללא ספק, משפט נפוץ שמסמל בעיות ארוכות טווח. בואו נעמיק בזה קצת יותר.
1. לאהוב זה לא בעלות
יש זוגות שאוהבים לעשות הכל ביחד. זה מאוד חיובי, ואפילו בריא, אבל לא אם הסיבה לעשות הכל ביחד היא לשמור על "שליטה". יש אנשים, למשל, שלא יכולים לסבול את זה כשבן הזוג יוצא לבד מהבית, יש לו חברים משלהם, או אפילו חיים מקצועיים משלהם.
קרא עוד כאן: בריונות רגשית: איך לזהות ולהילחם בה
אנחנו צריכים להיות מאוד זהירים. אהבה היא לא לשלוט באדם האחר או לאסור עליו לעשות דברים.
במובן הזה, משפטים כמו "אתה באמת יוצא לבוש ככה ? ", "למה לצאת עם החבר הזה כשיש לך אותי?", או "אם אתה עושה את זה אתה תראה לי שאתה באמת לא אוהב אני. אני נותן לך הכל ואתה לא מעריך את זה בכלל" לא בריאים.
2. אתה צריך לדאוג להערכה העצמית שלך
מניפולציה רגשית תוקפת ישירות את ההערכה העצמית שלך. במערכות יחסים, אנחנו נותנים הכל לאדם האחר, אוהבים אותו יותר מכל, והיינו עושים הכל בשבילו. זה לא רע, אבל אנחנו צריכים לדעת איך להגן על עצמנו.
אם בן הזוג שם את הצרכים שלו לפני שלך וינהג באנוכיות, תתחיל לסבול מההשפעות ותרגיש קצת יותר גרוע מדי יום. רובנו רואים באהבה חילופי חיבה ותשוקה, כאשר קיים איזון בין מה שניתן ונלקח.
עם זאת, אם נגלה שאנחנו אלה שתמיד נותנים, אנחנו הולכים להרגיש ריקים ומעורבים וההערכה העצמית שלנו תהיה נמוכה מכדי למצוא אושר יומיומי.
3. לאבד את הזהות שלך לאט לאט
לפעמים אנחנו מתאהבים במישהו שאנחנו לא צריכים. לפעמים זו אהבה שאנחנו לא יכולים לשלוט בה ואנחנו נופלים יותר לתוך קרוסלה של רגשות עזים. יש אנשים שלא בשלים מספיק כדי לשמור על מערכת יחסים בריאה ולשחק את הזהות שלך לאט לאט.
הם לא מאפשרים לך להחזיק חברים והאינטרסים שלהם קודמים לכל. הם מזלזלים בך, אומרים לך שאתה טיפש ולא עושה דברים מסוימים טוב. הם מבזים אותך כך שאתה לא כמו האדם שהיית קודם: שמח ומלא חלומות.
כיצד להימנע ממניפולציה רגשית
כדי להימנע ממניפולציות רגשיות, עליך להגדיר בבירור את הגבולות שלך במערכת יחסים. מה הגבול שלך? כשאתה מבין שאתה כבר לא מאושר.זה קל מספיק לומר, אבל אנשים רבים לא עוזבים מערכות יחסים, גם אם הם אומללים ויודעים זאת. איך זה יכול להיות? בעיקרון, מהסיבות הבאות:
- למרות אומללותם, הם עדיין אוהבים את בן הזוג שלהם. פרידה היא תמיד מסובכת וכואבת.
- פחד מבדידות.
- הם מפחדים. הם חוששים שבן הזוג שלהם יקבל את הפרידה בצורה קשה.
אתה צריך להיות עקבי ואמיץ. אתה צריך לשאול את עצמך אם אתה מוכן לבלות כל החיים עם מישהו שחונק ומתמרן אותך לטובתו ולא מכבד אותך.
אולי לא תרצה לעזוב את הקשר למרות שאתה יודע שזה רעיל. עם זאת, אתה צריך לשקול בזהירות את העלויות והיתרונות.
קבל תמיכה. בקש עזרה מהמשפחה והחברים שלך. הם יכולים לתת לך כוח כשאתה צריך את זה. סיום מערכת יחסים אף פעם לא קל ותמיד כואב לשני הצדדים. אבל זכרו: לכולנו הזכות להיות מאושרים. ותמיד יגיע לך הטוב ביותר.
מגיע לך להתחיל כל יום בשלווה ומלא בחלומות. אנו מבטיחים שיש מישהו בחוץ שישמח אותך ויעריך את כל מה שאתה שווה.
