איך לרפא עצב מיום ליום?
יכול להיות שאתה עובר תקופה לא טובה ברגע זה ממש. יכול להיות שמשהו קרה בחייך, או שאתה יכול פשוט להרגיש ריקנות קיומית שקשה להסביר. עצב לפעמים נדבק אלינו, מטביע את ליבנו. אז איך מרפאים עצבות מיום ליום?
איך לרפא עצב לאט לאט
עצב כרוני הוא מצע של דיכאון. אתה חייב לפסוע בקלילות כאן. תחשוב על זה כעל מחלה. אתה חייב לרפא עצב, כמו שריר שצריך להתקשות ולהתחזק כדי לפגוע במציאות שלנו בכמה שיותר אנרגיה, עם מיטב הרוחות.
מה זה שבדרך כלל גורם למודעות של אנשים ? אפשר לחשוב שכל אדם הוא שונה מאוד, שכל אחד מסתובב שקוע בעולמות המיוחדים שלו. אבל האמת היא שאותם דברים פוגעים בכולנו.
כולם מושפעים מאותם דברים: תחושת בדידות, חוסר הבנה או כבוד. אנו חשים בוז והתעללות, שקרים ובגידה.
ולפעמים אנחנו סובלים מבלי לדעת באמת למה. בגלל איזו ריקנות? כי הגענו בתקופה בחיינו שבה אנחנו מבינים שאנחנו לא לגמרי מאושרים? זה קורה לפעמים. זה נורמלי.
כאן, אנו הולכים להסביר אילו קווים מנחים אתה יכול לעקוב אחר כדי לתרץ ולרפא עצב בצורה בריאה.
1. זהה מה זה שמשפיע עליך
זה אולי נראה לך מובן מאליו, אבל זה לא תמיד קל. לפעמים זה הצטברות של כמה דברים: משהו שהשותף שלך עשה לך, מרגיש שאתה לא באמת עושה מה שאתה רוצה אלא מה שאחרים מצפים ממך, אכזבה...
לפעמים עצב הוא לא רק צבע אחד, אלא ספקטרום מורכב שלם שצריך ללמוד כדי לרדת לעומקו.
2. אל תשב בשקט, אל תנעל את עצמך בבית
ישיבה בשקט ילכד אותך כמו גפן זוחלת. אל תוותר. אם אתה מתחיל להרגיש שאתה רוצה להישאר בבית, לא לצאת עם החברים שלך, להשאיר את הקשרים החברתיים שלך בצד ואתה מעדיף להישאר בחושך במיטה, הדיכאון כבר התחיל להשתלט עליך. אל תאפשר את זה.
קראו לאנרגיות שלכם בכך שתגידו לעצמכם שאתם לא תוותרו, מגיע לכם להיות מאושר, ושכל כאב הוא זמני. לכל הבעיות יש פתרון. שום דבר אינו לנצח ויש לך את הזכות למצוא את השלווה שלך.
ביום שאתה הכי פחות מצפה לו תקום בוקר אחד עם חיוך על הפנים ותגיד לעצמך: "היום אני מרגיש טוב. אני הולך להשתלט על העולם היום".
3. עצב כרגע של הרהור על מנת להתחזק
כפי שנאמר לעתים קרובות, אין לילה שלא התגבר עד הבוקר. זה אומר ששום כאב לא יהיה נצחי; שכל מה שכואב לך כל כך היום לא יעקוץ כל כך לנצח. הכל נרגע והכל משתפר.
אתה צריך להבין את העצב כרגע של הרהור, כרגע שבו אתה צריך להפנות את מבטך פנימה כדי לרפא את עצמך, לתקן את כל הנזקים האלה. וגם לקבל החלטות.
ההשתקפות הזו שהעצב מביאה צריכה לאפשר לנו לפקוח את העיניים בכיוון הנכון. ואתה צריך להיות אמיץ כדי לקחת את זה.
זכרו שהאושר שלכם ראוי לכך, ושאם לא תקבלו החלטות נכונות, או לא תעזו את עצמכם, אתם עלולים יום אחד להיתפס על ידי תסכול. אז אל תטיל ספק. חזקו את ההערכה העצמית שלכם, ועזבו את המנהרה האפלה הזו של עצב, חזקה מבעבר.
4. לפעמים יש צורך בבקשת עזרה
אל תחשוב שאתה לבד תוכל לעשות הכל. יד מסייעת, כתף לבכות עליה ופנים שמביטות בך בכנות כשאתה מדבר, יכולים להיות עזר שלא יסולא בפז.
אבל בחר היטב את האדם המתאים. יש אנשים שלא יודעים להקשיב, יש אנשים שדואגים יותר לעצמם ולא יודעים איך להיות פתוחים.
אני מתערב שבתוך מעגל החברים הקרוב שלך אתה יודע למי תמיד יש את המילים הנכונות עבורך, מי פתוח לקבל אותך בכל פעם שאתה צריך ולהקשיב לך... תן להם לעזור לך. בדידות לא תמיד טובה כשהעצב מטביע אותך.
5. מצא ריגוש כל יום
כשאתה קם בבוקר, תן לעצמך מטרה. משהו שדוחף אותך מבפנים ומכריח אותך לצאת מהמיטה, להתלבש, להרגיש מושך ולרצות לצאת מהבית.
הירשמו לשיעור: ציור, יוגה, ריקוד... משהו שמאלץ אותך להעסיק את הנפש והגוף בפרויקט כלשהו, לא משנה כמה הוא קטן.
זה חיוני לחלוטין שתמצא את המשמעות בדברים שמקיפים אותך: בחיוך של ילדך, בבן הזוג שאתה אוהב, או בחברים או במשפחה שהם הכל בשבילך.
חשבו על חיית המחמד שתמיד רוצה להיות לידכם, בטיול בפארק שתמיד נהניתם ממנו. תתרגש לקראת טיול, לשינוי קטן בחייך, או למשהו גדול יותר. קבע מטרה וחשוב מה אתה יכול לעשות כדי להשיג אותה. כל הדברים הקטנים האלה יעזרו לך לרפא עצב.
לאט לאט, מיום ליום, הניצוץ הזה ישרוף את עייפות העצבות שלך. זה ישרוף כל מה שנדבק מסביב וזה לפעמים לא נותן לך לראות כמה החיים יפים. שמרו על עצמכם, והיו מאושרים כל יום. מגיע לך.
