5 דרכים לקבל מוטיבציה כשאתה מרגיש מוצף

גם אם אתה האדם הכי חיובי בעולם, ייתכן שיהיה לך קשה לקבל מוטיבציה לפעמים. אתה עלול פשוט ליפול לתלם ושינויים חיוביים נראים כמו יותר מדי לבקש.

אל תדאג. יש תקווה.

תאמינו או לא, ישנם צעדים שהוכחו מדעית כמסייעים לכם לקבל מוטיבציה, להתגבר על דיכאון ולהתקדם בחייכם.

מוטיבציה היא תהליך שלוקח זמן, חזרות ומשמעת.

אפילו האנשים המצליחים ביותר בעולם הרגישו לפעמים אדישים או המומים, והצליחו להתגבר על זה. החדשות הטובות הן שכל אחד יכול להתגבר על חוסר מוטיבציה ולהגיע ליעדים שלו.

לכן חשוב לזכור שאף פעם לא מאוחר מדי לקבל מוטיבציה.

אם תקח בחשבון את 5 השלבים הפשוטים הבאים, הם יכולים לעזור לך לבצע את השינויים החיוביים שאתה צריך בחייך כדי לקבל מוטיבציה, להתגבר על מכשולים ולהגיע ליעדים שלך.

מוכנים לקבל מוטיבציה? טוב, בוא נלך!

1. יש לך מטרה ברורה

כשאתה מרגיש מדוכא, זה יכול להיות בגלל שאתה המום מלקיחת יותר ממה שאתה יכול להתמודד. אולי אתה מנסה לעשות יותר מדי ולשכוח את המיקוד והרצון החופשי שלך.

קודם כל, חשוב להמשיך להתמקד במטרה. כך תוכלו להפנות את כל המאמץ והמסירות שלכם לשם ולהשיג את השינויים שאתם רוצים בחייכם.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? האם אתה מקווה לקרוא עוד? האם תרצה להתעורר מוקדם יותר?

קבע מה המטרה שלך, רשום אותה והיה ברור ככל האפשר. לדוגמה: אני הולך לרדת 5 ק"ג עד ה-1 בינואר.

2. חפשו מוטיבציה

זה אומר למצוא את הדלק שידחוף אותך לקבל מוטיבציה: ה"למה" שלך. בני אדם מתוכנתים להימנע מכאב ולחפש את מה שנותן לנו הנאה.

חווית כאב לטווח קצר יכולה להיות אסטרטגיה טובה כאשר אתם מנסים לבצע שינויים שישפרו את איכות החיים שלכם בטווח הארוך.

כדי לעבור את הכאב, לא תהיה לך ברירה אחרת מאשר לשנות. יכול להיות שזה מה שהמוח שלך צריך כדי לקבל מוטיבציה ולהתקדם.

גלה אילו נקודות כאב ונקודות עונג יש לך וחבר אותן עם המטרה שרשמת.

3. צרו שגרה להצלחה

ברגע שאתה מבסס את המטרה שלך, חשוב להבין שיש כוחות שאין להם שום קשר למציאת מוטיבציה.

כאשר אתה שובר את ההרגלים היומיומיים שלך ויוצר הרגלים חדשים וטובים יותר, אתה מסוגל להפוך את מעגל הפעולות שלך לטובתך במקום להיות לכוד בהרגלים רעים.

אתה לא בהכרח צריך לעשות שינויים עצומים כדי לראות שיפור. אתה יכול להתחיל לאט לאט, ויהיה הרבה יותר קל להגדיל עם הזמן.

זה יכול להיות פשוט כמו להתחיל להתאמן במשך 2 דקות ביום, בשעה מסוימת, ולהמשיך להגדיל ככל שתחליט שזה הכרחי.

תכנת את דעתך לשבור את ההרגלים שלך וליצור שגרה שבה אתה מתוגמל. הוספת תזכורות לטלפון הסלולרי שלך גם מועילה.

4. קבל דין וחשבון

כשאתה רץ מרתון, אתה יכול לאתגר את החברים שלך לנסות את זה גם או להמר עליך עבור קצת כסף, למשל. זה יעזור לך לקבל מוטיבציה לעשות כל שביכולתך כדי להגיע ליעד שהצבת לעצמך.

המטרה שלך לא חייבת להיות ספורטאי מקצועי או מקום ראשון. אתה גם לא צריך לעשות את זה רק בשביל אחרים.

זכור שהמטרה שלך היא אישית, ועמידה ביעד שלך צריכה להיות בעיקר תחושת גאווה בעצמך.

שוחח עם אנשים על המטרה שלך, פרסם את ההתקדמות שלך ברשתות חברתיות, או אפילו חפש קבוצות של אנשים שיש להם אותה מטרה באינטרנט ובאופן לא מקוון. זה יחבר אותך עם אנשים כדי לתמוך ולעודד אותך כל הזמן.

5. זכור מדוע אתה עושה את זה

קל מאוד לאבד את הדרייב שהייתה לך בהתחלה כשמצאת את המוטיבציה שלך ועיינת במטרה שלך. אתה צריך כל הזמן להזכיר לעצמך למה התחלת.

השתמש בביטויי תזכורת שגם עוזרים לך לקבל מוטיבציה, כמו mens sana in corpore sano ("נפש בריאה היא גוף בריא").

גם חזרה על מנטרות עוזרת. שימו אותם במקום שבו תראו אותם לפני השינה ודבר ראשון בבוקר.

אתה יכול ללכת צעד קדימה ולהקליט סרטון הנעה עצמית ל"עצמי העתידי" שלך, ולהזכיר לעצמך את המניעים שלך לשינוי ולמה כדאי לך להמשיך גם כשקשה.

הדרך היחידה שבה אתה יכול להישאר מודע למה שאתה צריך לשנות ולשפר היא על ידי תזכורת לעצמך למה אתה עושה את זה.

האם אתה המום? האם אתה לא מרוצה מהחיים שלך? קח את מושכות חייך והתחיל לעבוד על זה. בצע את הרעיונות האלה בפועל ותתקדם לעבר החיים שאתה רוצה.