7 מפתחות לחוסן: אומץ מגיע מבפנים
האם אתה מכיר את המפתחות האמיתיים לחוסן?
למרות שחוסן הוא מונח שנטוע עמוק בתחום הפסיכולוגיה המוטיבציונית, מקור המילה בפיזיקה.
כאשר חומר מאבד את צורתו עקב פגיעה או תגובה כימית ומסוגל לחזור לצורתו המקורית מבלי להישבר או להישבר, זוהי דוגמה מובהקת לחוסן.
רכוש פיזי זה נלקח על ידי פסיכולוגים כדי להתייחס לעובדה שגם בני אדם יכולים לבצע את הפעולה הנועזת הזו. אנחנו יכולים להתמודד עם מצוקות, להתגבר עליהן, ואפילו לצאת ממנה חזקים בסופו של דבר.
במאמר של היום אנו מזמינים אותך לגלות שבעה מפתחות לחוסן כדי שתוכל ליישם את המנגנון הטיפולי והריפוי הזה.
תאמינו או לא, אנחנו מוכנים מבחינה ביולוגית "לשרוד" דברים מסוימים, והמוח שלנו יכול להדריך אותנו בתהליך.
זוהי צורה של לידה מחדש המאפשרת לנו לעבור את רגעי החושך ולהתמודד עם המחר בתקווה חדשה.
המפתחות לחוסן
כיום, מושג החוסן מיושם בתחומים ודיסציפלינות רבות.
ברמת הארגון, למשל, זו דרך שימושית להתמודד עם רגעי משבר או קושי. לפיכך, כל חבר צוות צריך להיות מסוגל לנתח את המצב וליישם אסטרטגיות חדשות להתקדמות.
אבל ברמה האישית והרגשית, לפעמים, ברגעי משבר, ההזדמנויות הטובות ביותר מאפשרות לך לצאת חזק יותר.
בואו נראה אילו גורמים יכולים לעזור לכם לעשות זאת והם המפתחות לחוסן.
האם אתה אוהב את המפתחות האלה לחוסן? אנו ממליצים לך לקרוא:
1. התחבר לסביבה שלך
כשאתה עובר תקופה קשה, קל לקבל את התחושה שהעולם פתאום לא מכוון. זה עשוי להרגיש כאילו כולם הולכים לכיוון אחד בזמן שאתה תקוע בכיוון השני.
אתה צריך לעצור ולהכיר בכך שאתה לא לבד. היה אמיץ מספיק כדי להתחבר לאחרים ולהישען על חברים טובים, המשפחה שלך ואנשים שבאמת יודעים להקשיב ויכולים להציע לך עזרה.
קבלת עזרה מסביבתך מאפשרת לך להתחזק, להרגיש בטוחה יותר, לקבל החלטות חדשות ולהחזיר לעצמך תקווה.
2. זכרו שכאבים עזים אינם נמשכים לנצח
אף אחד לא יכול לשנות את מה שקרה בעבר. העובדות הן מה שהן ויש לך את כל הזכות להרגיש כועס, עצוב או דחוי.
עם זאת, עליך לזכור שהמצבים המורכבים והמטרידים האלה לא יימשכו לנצח. הכאב אינו נצחי, וכל יום הדברים ישתפרו.
במקום זאת, אתה צריך לתת לעצמך "לזרום" עם החיים עצמם. יהיו רגעים של קושי, רגעים של הזדמנויות ורגעים שבהם תרגישו אושר אותנטי.
3. שינוי הוא חלק מהחיים
החיים זורמים כמו נהר בתנועה מתמשכת, וזה אומר ששינוי הוא בלתי נמנע. עם זאת, להחזיק בכאב שלך הוא אופציונלי.
עזוב את זה, אל תיפול בפח הזה.
מצוקה צריכה לפתוח את הדלת ליכולת המולדת שלך להסתגל, משהו שקשור למוח שלנו. חידדו את הרגשות שלכם בחיפוש אחר תקווה חדשה, קבלו את כל מה שקרה, ותאפשרו לעצמכם בהדרגה להתקדם.
תן לכל יום שעובר להזמין אותך להביט אל האופק.
4. הציבו יעדים חדשים
אין דרך חזרה. מה שקרה קרה ואי אפשר לשנות את זה. האפשרות היחידה עכשיו היא לקבל את זה ולהמשיך הלאה.
הפעולה הראשונה שעליך לנקוט כדי להתמודד עם המצוקה היא להגדיר מטרה - להציע משהו פשוט ובהישג ידך שאליו תוכל לכוון.
מאוחר יותר, אתה יכול להגדיר מטרות מורכבות ושאפתניות יותר. עם זאת, התחל בחיפוש אחר הקלים והטיפוליים ביותר: צאו לטיול, תכירו חברים חדשים, צאו לטיול ותיהנו מהדברים הקטנים.
ראה גם:
5. לטפח דימוי עצמי חיובי
אתה יודע איך אתה נראה כשאתה סובל, מלא באבל או מושפע מכישלון. זו תמונה מוכרת.
עכשיו אתה צריך ליצור אחד חדש.
פיתוח הביטחון העצמי שלך הוא המפתח כרגע, כי זו הדרך שבה תוכל להתמודד עם היום יום, לפתור בעיות ולסמוך על האינסטינקטים שלך. כך אתה הולך לבניית החוסן שלך.
6. שמור על נקודת המבט שלך על דברים
גם אם אתה צריך להתמודד עם אירועים כואבים מאוד, אתה צריך לשמור על שליטה ופרספקטיבה. אם אתה מרגיש כאילו נטשו אותך, זה לא אומר שאין לך זכות להיות מאושר שוב.
אם איבדת מישהו, אל תיפול לבור הייאוש שבו אתה מסרב לחייך או ליהנות מהחיים. נקודת מבט בריאה תעזור לרפא את הלב שלך.
7. שמרו על עצמכם
יש לך חברים, משפחה ואנשים שאוהבים אותך ושנמצאים שם כדי לעזור לך כל יום. עם זאת, האדם שבאמת צריך לטפל בך הוא עצמך.
לעולם אל תאבד את העובדה שמגיע לך להיות מאושר שוב, ואל תהסס לעשות דברים כדי לשפר את הבריאות הפיזית והרגשית שלך.
צאו לטיול, שפרו את התזונה שלכם, שחררו את הרגשות שלכם באמצעות פרויקטים, תוכניות, חלומות...לעולם אל תפסיקו לחשוב על העתיד שלכם.
אלו הם המפתחות האמיתיים לחוסן.
