ארבעה מפתחות להתגבר על זמנים קשים
פרידה או גירושין, מוות של בן משפחה, פיטורין מהעבודה...כל אלו הן נסיבות מסובכות שיכולות לקרות בדרכים מפתיעות ובלתי צפויות. מסיבה זו, זה יכול להיות מאוד מועיל להחזיק כמה מפתחות כדי להתגבר על זמנים קשים כשהם מכים.
רגשות הם הדברים המסובכים ביותר לניהול בתקופות משבר אלו. אתה מרגיש כל כך עצוב, כל כך מפחד וכל כך חסר תקווה שאתה עלול לחשוב שהעולם כולו נגדך. עם זאת, תצטרך לנסות לראות קצת אור בקצה המנהרה גם כשכל השאר נראה לא בסדר.
במאמר זה, נספר לכם כמה טיפים שיעזרו לכם להתגבר על זמנים קשים.
מפתחות להתגבר על זמנים קשים
1-קבל את מה שקרה
זהו צעד חשוב מאוד אם אתה רוצה להתגבר על זמנים קשים. ברור שאתה עצוב ואתה מרגיש רע או חושב שלא מגיע לך מה שקרה לך - ייתכן שכל האמור לעיל נכון. עם זאת, אתה צריך לקבל את מה שקרה.
להיות בהכחשה, לכעוס ולהתחצף על מה שכבר קרה לא יעזור לך. רק כאשר אתה מקבל את מה שקרה אתה יכול להתחיל לעשות את הצעדים קדימה כדי להמשיך בחייך.
בואו נסתכל על דוגמה פשוטה.
בן הזוג שלך נפרד ממך, אבל אתה בהכחשה של המציאות. יכול להיות שאתה עצוב ורוצה לנסות לשחזר את מערכת היחסים שלך, אבל זה לא עובד. עכשיו, אתה מבלה את זמנך בניסיון למצוא הסבר כלשהו למה הפרידה התרחשה מלכתחילה, ואתה מתפלש ברחמים עצמיים בתחושה שאתה לא מספיק טוב עבור האדם השני.
במצב זה, מה שקורה זה שאתה תתקע. זה נורמלי שאתה מבלה יום או יומיים בנסיבות אלה עם מחשבות שליליות. עם זאת, לאורך זמן אתה צריך להמשיך בחייך ולהתגבר על הרגע הקשה הזה.
קראו גם: 5 תגובות פיזיולוגיות לפרידה
2-להיות עסוקים
אנשים רבים, כאשר הם מתמודדים עם תקופה קשה, מסתגרים ומפסיקים לעשות את הדברים שפעם ריגשו והגשימו אותם. זה כאילו חלק מהם נמצא בהפסקה.
כפי שאמרנו למעלה, זה טבעי ונורמלי לבלות כמה ימים רעים ולמצוא מפלט בעצבות שלך. עם זאת, אם זה נמשך שבועות, חודשים או אפילו שנים, אתה צריך לבקש עזרה.
אל תסתגר מהעולם בבית. אל תפסיק לזוז או ללכת לחדר כושר. אם הדברים האלה שימחו אותך פעם, המשך לעשות אותם. אתה אולי מרגיש נורא, בטח, אבל החיים ממשיכים.
ברגע שתתחיל לעשות את הדברים שאתה אוהב תבין משהו שאולי לא הצלחת לראות עד עכשיו: יש תקווה.
3-אל תבודד את עצמך לחלוטין מאחרים
עוד צעד חשוב מאוד הוא להימנע מלהימנע מאנשים אחרים, להתרחק מהחברים שלך, להימנע מהמשפחה שלך ולנסות לצאת כמה שפחות מהבית כדי למנוע אינטראקציה עם אחרים. זה יביא להשפעה הפוכה בכך שיפגע בך אפילו יותר.
מגע עם אחרים - בכל צורה שתרגיש איתה בנוח בהתאם לרמות המופנמות או המוחצנות שלך - יזכיר לך שאתה לא לבד בעולם. אם אתה עם חבר או מישהו שאתה סומך עליו, אתה יכול להביע את הרגשות שלך, להגיד מה שאתה חושב ולפרוק.
זה גם ייתן לאנשים את ההזדמנות לספק מילות עידוד, לתת לך את תמיכתם, ולעזור לך לראות דברים עם קצת יותר פרספקטיבה. זה יעזור לך להמשיך בחייך.
ראה גם: 7 תנוחות יוגה לאושר
4-הכל יהיה בעבר
אמנם אתה אולי רואה חושך רק עכשיו, אבל אם אתה זוכר איך אתה מתגבר על דברים רעים שקרו בעבר זה יעזור לך להתגבר על הקשיים הנוכחיים. זה יכול להיות פרידה קודמת, איבוד עבודה או מוות של אדם אהוב.
זוכרים איך בזמנו זה היה סוף העולם אבל אז החיים המשיכו ודברים השתפרו? הזמן לא עזר לך להחלים? ברגע שהכל נראה לא בסדר אתה עלול לחשוב שאין מוצא. עם זאת, מאוחר יותר, אתה מגלה שיש.
מסיבה זו, אל תיאחז בכאב שלוכד אותך עכשיו. כדי לעבור תקופה קשה, נסו לזכור את המפתחות שסימנו למעלה ותראו שאתם מסוגלים להתקדם, למרות שכעת אולי תרגישו שאין עוד תקווה.
זמנים קשים יכולים גם לאלץ אותך לבדוק אם אתה עדיין הולך בדרך הנכונה בחיים. הם יכולים לחזק אותך, להזכיר לך מה באמת חשוב לך, לעזור לך לקבל את החסרונות שלך ולהגביר את האסרטיביות וההערכה העצמית שלך.
אלו הזדמנויות להכיר את עצמך טוב יותר ולהזכיר לך שהחיים ממשיכים – לא משנה מה.
איך מתגברים על זמנים קשים? האם אי פעם היית כל כך נמוך שהרגשת בטוח שלעולם לא תרים את עצמך שוב? מה עזר ומה לא?
