מהם הסימנים למשבר אמצע החיים?
בסביבות גיל 45, אנשים רבים מתחילים להפגין שינויים משמעותיים בהתנהגותם. הם עשויים לקנות פריטים יקרים, לאמץ סגנון אופנתי חדש, לעזוב את עבודתם באימפולסיביות, או להטיל ספק ביחסים שלהם עם בן הזוג. לכל הדברים האלה שקשורים למשבר אמצע החיים יש משמעות עמוקה יותר.
התמודדות עם הפחד מהזדקנות, קבלת אחריות על אובדנים אישיים משמעותיים או בחינת הישגיהם עד לנקודה זו הם דוגמאות לעבודה הפסיכולוגית המתרחשת בשלב חיוני זה. מסיבה זו, למרות שחלק מהאנשים חווים את המשבר הזה לפני גיל 40 ואחרים אחרי גיל 50, כדאי לדעת ממה מורכב השלב הזה באופן ספציפי יותר.
מהו משבר אמצע החיים?
משבר אמצע החיים אינו מונח קליני בפני עצמו ואינו הפרעה מוכרת במדריך אבחון כלשהו. עם זאת, הוא מתאר סדרה של שינויים איתם אנשים מתמודדים כשהם מגיעים לגיל העמידה. אלה יכולים להיות ברמה המנטלית, הרגשית וההתנהגותית.
אנו יכולים להגדיר זאת כתחושת ייסורים, חוסר שקט או בלבול רגשי המעוררים שינויים באורח החיים. מדי פעם, אלה מתקדמים. בפעמים אחרות, השינויים הללו הם דרסטיים וראוותניים, שיכולים אפילו להזיק לאדם.
איך זה בא לידי ביטוי?
משבר אמצע החיים אינו בא לידי ביטוי באותה עוצמה עבור כולם. עם זאת, כמה סימנים יכולים להזהיר אותנו אם מישהו מתמודד עם המעבר הפנימי הזה.
קודם כל, זה יכול לגרום לשינויים פיזיולוגיים, כמו שינויים בדפוסי שינה ותיאבון, או כאב פסיכוסומטי. זה גם נפוץ מאוד שהאדם חווה שינויים במצב הרוח, מה שהופך אותו ליותר עצבני, עצוב או מסוגר.
האדם שנקלע למשבר עשוי לבחור לנטוש חלק מהאחריות שלו ולחפש כיף, ולשנות או להתחיל להתנהג בצורה לא נכונה. לנטוש את עבודתם באימפולסיביות, לבקש גט, לנהל רומן מחוץ לנישואים או לקנות משהו ממש יקר הם הסימנים הברורים ביותר. כמו כן, יש אנשים שמחליטים לשנות את המראה שלהם, את המעגל החברתי שלהם או את אורח חייהם.
מדוע מתרחשים משברים באמצע החיים?
משברים באמצע החיים קורים כאשר אדם מגיע לגיל העמידה, אבל זה דומה לרבים מהמעברים שאנו חווים כבני אדם. למשל מעבר מילדות להתבגרות.
באופן ספציפי, זהו שינוי שלב בחיים שמעמיד אותנו עם היבטים רבים ברמה הפסיכולוגית:
- כאשר אנו מבחינים שאנו באמצע מחזור חיוני, אנו עלולים לחוות פחד מהזדקנות או פחד למות.
- אנו מתחילים לשקול מחדש את נתיב חיינו ולנתח את ההישגים והתבוסות שלנו. לכן, אנו עלולים להרגיש לא מרוצים, מתוסכלים או מתחרטים על האופן שבו התפתחו אירועי העבר.
- בשלב זה, אנו עשויים לפקפק בסדרי העדיפויות והיעדים שלנו. ייתכן גם שאנו מרגישים צורך לשנות אותם.
- על פי מחקר, גיל העמידה חופף לרגע הנמוך ביותר של האושר האנושי (שמתחיל לרדת בצעירותו ומתעורר מחדש לקראת הזיקנה). מסיבה זו, תחושות של ריקנות, בדידות וחוסר סיפוק שכיחות יותר.
- מעבר להרהורים ולניתוח הפנימיים שעולים מהרגע החשוב שעובר האדם, גם אירועים חיצוניים משחקים תפקיד מרכזי. לקראת גיל 45-50, יכולות לקרות תמורות עמוקות רבות, כמו ילדים שעוזבים את הבית, מחלה או מוות של הורים, או הגעה לגיל המעבר עבור נשים.
המשיכו לקרוא: האם ניתן להימנע ממשבר אמצע החיים?
איך אפשר להתגבר על משבר אמצע החיים?
קודם כל, לא כולם יחוו משבר אמצע החיים. כמובן, זה גם לא יכול להיות בעיה עבור כולם.
אתה יכול לראות את הרגע הזה של טרנספורמציה כהזדמנות לרפלקציה, צמיחה ושינוי. ניתוח סדרי העדיפויות שלך, הצבת יעדים חדשים או שינוי היבטים מסוימים של היום-יום שלך שאינם ממלאים אותך יותר הוא טבעי ומועיל לחלוטין.
עם זאת, אם אתם חווים את המשבר הזה כתקופה מלחיצה, מפחידה או מבלבלת, עליכם להתמודד עם הרגשות הללו. ללמוד עליהם ולהביע אותם הוא המפתח. כך ניתן להגיע לשלב חיובי ולא להאריך את אי הנוחות.
מתי כדאי לפנות לעזרה מקצועית במשבר אמצע החיים?
משבר אמצע החיים עבור אנשים מסוימים עלול לגרום נזק אם הם לא מנהלים אותו היטב. במקרים אלו, עזרה מקצועית חיונית.
אם רגשות עצב, האשמה או אדישות עזים, עליך לפנות לעזרה. באופן דומה, אם ההתנהגות האימפולסיבית שלך משפיעה לרעה על החיים האישיים, העבודה או החברתיים שלך, תזדקק לתמיכה מאחרים.
לסיכום, אופן ההתמודדות עם המשבר האפשרי הזה יקבע אם השינוי הוא חיובי או שלילי e. זה יכול להוביל לדיכאון, חרדה והתנהגויות לא מותאמות. אבל, זה גם יכול לעורר אותך להיות טוב יותר, להציב מטרות חדשות (שבעבר התעלמת מהם), ולהמציא את עצמך מחדש.
כל משבר הוא הזדמנות.
