מחלה פסיכוסומטית: רגשות והגוף
הקשר בין הנפש לגוף הוא חזק ועוצמתי במיוחד. עם זאת, רבים מאיתנו מתעלמים לחלוטין מהעולם הרגשי שלנו בחיי היום יום שלנו. תאמינו או לא, הדברים שאנו מחזיקים בפנים יכולים לגרום לנו לחלות.
מחלה פסיכוסומטית (הקשר בין פסיכולוגיה וביולוגיה, נפש וגוף) נחקרה במשך שנים. כתבי עת כמו Journal of psychosomatic research מפרסמים באופן קבוע תובנות מעניינות על הנושא.
כמו כן, ארגונים כמו החברה הפסיכוסומטית האירופית מדווחים על התגליות האחרונות על הקשר בין הביולוגיה שלנו לרגשות. היום, אנחנו רוצים להראות לכם כמה מהמרכיבים הבסיסיים של הרעיון הזה, כי כדאי לדעת יותר על זה.
לרגשות שליליים, כמו מתח וחרדה, שאנו מרבים להצטייד במהלך חיינו יכולים להיות תופעות לוואי חמורות על הגוף, שעלולות להוביל למחלה פסיכוסומטית.
ביקבוק דברים גורם לחסימות רגשיות ולנזק לגוף
לא מזמן התקיימה הרצאת TED (טכנולוגיה, בידור ועיצוב) מעניינת ופופולרית שבה הפתיעה פסיכולוגית את הקהל עם כוס מים בידה.
הקהל חשב מיד שהיא הולכת לדבר על הקונספט הקלאסי של האם הכוס חצי מלאה או חצי ריקה. אבל, היא למעשה הלכה לכיוון אחר. היא פנתה לקהל ושאלה: " כמה לדעתך שוקלת כוס המים הזו?"
הקהל נתן תגובות רבות ושונות, ורבות מהן היו קרובות. עם זאת, המומחה הזה בפסיכולוגיה רגשית נתן הסבר שהלך הרבה יותר עמוק.
- כמה המים מרגישים כבדים תלוי כמה זמן אתה צריך להחזיק אותם.
- להחזיק כוס מים למשך 5 דקות זה כלום. אבל אם תצטרך להחזיק אותו במשך שעתיים, הזרוע שלך תתעייף ובסופו של דבר תצטרך לוותר.
- אותו דבר קורה עם לחץ. רגש זה אינו גורם להשפעות גדולות על פני תקופה קצרה של זמן. אבל אם זה נמשך במשך תקופה של שבועות וחודשים, זה יכול לגרום לך לחלות.
מהן מחלות פסיכוסומטיות?
תאר לעצמך שיש לך עמית לעבודה שתמיד מדבר עליך מאחורי הגב. זה לא דבר חד פעמי, אבל קורה כבר זמן מה, ועכשיו הפך לנפוץ ויוצר סביבת עבודה שלילית.
אם תשאיר את זה בפנים במשך חודשים, לרגשות המודחקים האלה יהיו השלכות שליליות על הבריאות שלך (זה כמו להחזיק את הכוס עם זרוע מורמת במשך חודשים).
מחלה פסיכוסומטית היא כאשר הנפש (הנפש) גורמת לשינויים בגוף (סומה). זה כל כך נפוץ עד שרבים מאמינים שבעיות נפשיות כמו מתח וחרדה יכולות אפילו להחמיר מחלות גופניות קיימות.
- לדוגמה, יש תיאוריה לפיה הפרעות כמו פסוריאזיס, אקזמה, כיבי קיבה, לחץ דם גבוה וסוגים רבים של מחלות לב יכולות להחמיר כתוצאה מבעיות פסיכוסומטיות כמו מתח וחרדה.
- כדאי גם לזכור שזה משתנה מאדם לאדם. כל אחד מתמודד אחרת עם לחץ.
ההשפעות הפיזיות של החזקת דברים בפנים
כשמשהו מפריע לך ואתה לא יודע איך להתמודד איתו כמו שצריך, המוח שלך הופך אותו לרגש שלילי שיש לו השלכות פיזיות. לדוגמה, זה מגביר את פעילות העצבים וישחרר נוירוטרנסמיטורים כמו אדרנלין.
הנוירוטרנסמיטר הזה, יחד עם קורטיזול (שהוא גם ישחרר), עלול לגרום לבעיות הבאות:
- פה יבש
- רעידות
- זעה
- כאב בחזה
- כאבי ראש
- כאבי בטן
- מרגיש חולה (בחילה)
- עלייה בקצב הלב
- חסימות רגשיות. הלחץ והחרדה משפיעים על תאים מסוימים במערכת החיסון, מה שהופך את הגוף לפגיע יותר למחלות.
איך מטפלים במחלה פסיכוסומטית?
מכיוון שרובנו מעולם לא קיבלנו שום הכשרה בניהול רגשי (שכדאי ללמד אותו בבתי ספר), כדאי לנסות לזכור כמה דברים:
- היו אסרטיביים: תגידו מה מפריע לכם ברגע זה, לא אחר כך כשהזמן חלף.
- שמירה על חפצים בבקבוק עלולה לגרום לך לחלות. זה משהו שכולנו צריכים להבין. רגשות שליליים מסוכנים לבריאות שלך וצריך לנהל אותם כראוי.
- תרגל כנות רגשית כל יום בכבוד ואסרטיביות. זכרו שהצבת גבולות למה שתסבול היא זכות בסיסית ואף אחד לא מתנהג אף פעם באנוכיות באומרו שנמאס לו.
- הקדישו לעצמכם שעה או שעתיים ביום לזמן. תן לעצמך עדיפות, צאו לטייל, תהנו מהתחביבים האהובים עליכם, או פשוט נצלו את הזמן הזה לבד כדי להיות עם המחשבות שלכם.
זכור תמיד לפנות לייעוץ רפואי על כל אי נוחות, כמו הפרעות עיכול, טכיקרדיה או סחרחורת כדי להשתלט על התסמינים הללו.
