פילופוביה: הפחד להתאהב

בעוד שאנשים רבים מתרגשים לחפש אהבה ולחיות אותה במלואה, יש אנשים שחווים פילופוביה. כלומר, הם חשים פחד, לחץ וחרדה מהרעיון להתאהב. האם ידעת על המצב הזה?

פילופוביה

מה זה?

כפי שהשם מרמז, פילופוביה היא פחד שמתגלה אצל אנשים החוששים מאוד להתחיל מערכת יחסים. למעשה, רק הרעיון של יצירת קשר גורם לפחד, מתח, חרדה ודאגה.

עם זאת, עלינו להבהיר שאנו מדברים על סוג של פוביה השונה מהפחדים וחוסר הביטחון הרגילים כאשר אתה מתאהב לראשונה או מתחיל מערכת יחסים. למעשה, אדם פילופובי לא חווה רק חוסר ביטחון, אלא פחד קיצוני.

זה נחשב להפרעת חרדה שיכולה להיות בעלת השלכות חמורות. במקרים חמורים, בגלל פחד, אנשים פילופובים יכולים להתחיל להימנע מכל סוג של אינטראקציה עם אנשים אחרים. כלומר, הם מעדיפים להפסיק להיות בקרבת אנשים כדי להימנע מכל מצב שעלול לגרום למערכת יחסים או לקשר רגשי.

במקרים קיצוניים, פחד ממערכות יחסים יכול להתרחב לסוגים אחרים של מערכות יחסים, כמו עם בני משפחה.

הגיוני אם כן, שכל זה גורם לרמות גבוהות של מתח וחרדה אצל האדם הפילופובי, ופוגע ברווחתו וביחסים האישיים שלו. בנוסף, כפי שציינו, זה אפילו יכול להסתיים בבידוד חברתי מוחלט.

באופן כללי, פילופוביה שכיחה יותר אצל אנשים שסבלו בעבר מטראומה כלשהי. אנחנו מדברים על מקרים של התעללות, פרידות טראומטיות, התעללות וכו'. מצד שני, פוביה זו יכולה להיגרם גם מהפחד להידחות.

בכל מקרה, פחד ממערכות יחסים הוא מנגנון הגנה, שמטרתו להימנע מסבל או דחייה, או למנוע מחוויה רעה כלשהי לחזור על עצמה.

דפוסי התנהגות של אדם פילופובי

• חרדה ועצבנות מהרעיון להתאהב או להתחיל כל סוג של מערכת יחסים. מבחינה פיזית, האדם יכול אפילו לסבול מהפרעות מסוימות כמו התקפי פאניקה, דפיקות לב, או בעיות במערכת העיכול וכו'. מצד שני, מבחינה פסיכולוגית, הם מראים רמות גבוהות של מתח.

• הדחקת רגשות.
• בריחה מהתנהגות או בידוד, הימנעות ממגע חברתי.
• במקרים רבים, אהבות בלתי אפשריות. אהבה בלתי אפשרית היא התירוץ המושלם לאדם פילופובי, שמנסה לשכנע את עצמו שהוא מסוגל להתאהב, אבל לא יכול, כי הקשר הזה יהיה בלתי אפשרי.

איך להתגבר על פילופוביה?

הצעד הראשון, כמו בכל דבר, הוא לזהות שיש בעיה. משם, חשוב לפנות לעזרה.

פילופוביה היא מנגנון הגנה שאנשים מתחילים בטעות כדי להימנע, או להגיב למצבים מסוימים שגורמים לפחד. עם זאת, שמירה על מערכות יחסים בריאות היא לא משהו שכדאי להימנע ממנו.

מסיבה זו, מה שעליך לעשות הוא להתחיל טיפול כלשהו שעוזר לך לזהות ולשנות את ההרגלים ההגנתיים שרכשת וכמובן לנתח את הסיבות לכך שהם נוצרו לראשונה.

במובן זה, טיפול קוגניטיבי התנהגותי בדרך כלל יעיל מאוד. בנוסף, לטיפול בחוסר רגישות יכולים להיות גם תוצאות טובות מאוד. טיפול זה מורכב מעימות וחשיפת עצמכם לכל מה שגורם לפוביה שלכם, כך שלאט לאט תהפכו לחוסר רגישות ותאבדו את הפחד.

כמה עצות

טיפול לא יראה תוצאות אם האדם הפילופובי לא יעשה את שלו. בשל כך, אנו ממליצים לך:

• חשפו את עצמכם לפחד – למעשה, זו אחת הדרכים הטובות ביותר להביס אותו.

• תרגל טכניקות הרפיה. תרגולים כמו מיינדפולנס יכולים גם לעזור לך להתגבר על הבעיה.
• הביעו את עצמכם. שיחה עם אנשים סביבך, חברים או בני משפחה, היא תמיד עזרה גדולה.
• תן לעצמך זמן. שינוי מנגנון הגנה שנלמד מחוויה טראומטית אינו קל. זה דורש הרבה מאמץ ועזרה כדי להיות מסוגל לשנות הכל בראש שלך. מסיבה זו, תזדקק לזמן.

אהבה ומערכות יחסים יכולים להיות כואבים, זה נכון. עם זאת, זה לא חייב להיות כך. מערכת יחסים, בין אם היא אהבה או חברות, יכולה להיות מלאה, מספקת ולגרום לך להרגיש מאושרת באמת.

מסיבה זו, כדאי להיפטר מהתפיסה שעדיף להימנע מחיים ומרגשות מאשר לחיות אותם. למעשה, אם תתנהג כך, לעולם לא יהיו לך חיים מלאים, לעולם לא תחיו.