8 צעדים כדי להפסיק להיות אדם עצוב
בשלב מסוים בחיינו, כולנו הרגשנו עצובים. למרות שאנחנו לא אוהבים לחוות את זה, עצב הוא רגש טבעי. למעשה, זה אפילו שימושי. עם זאת, יותר מדי עצב יכול להפריע למי שאנחנו.
במאמר זה תלמדו כיצד להפסיק להיות אדם עצוב.
בדרך כלשהי, עצב עוזר לנו להיות רציונליים יותר ולמצוא איזון. המציאות היא שחיים מלאים באושר ואושר יהיו אולי לא מועילים ומניעים.
עם זאת, להישאר במצב זה ללא הגבלת זמן היא בעיה שעליך ללמוד להתמודד איתה.
עוברים עליך תקופה מסובכת וזה מרגיש לך בלתי אפשרי למצוא שמץ קטן של תקווה? עקוב אחר העצות האלה כדי להפסיק להיות אדם עצוב.
1. תפסיק להתעכב על הדברים שמפריעים לך
הצעד הראשון להפסיק להיות אדם עצוב הוא להבין שלהתעכב על אותו רעיון כל הזמן זה מזיק וחסר תועלת.
מיקוד כל תשומת הלב שלך במה שמדכא אותך לא רק יגביר את העצב, אלא גם את התסכול מכך שלא תוכל לעשות דבר בנידון. כדי לעצור את מעגל הקסמים הזה, העסיק את דעתך במחשבות אחרות.
- התנתק על ידי השתתפות בכל פעילות מהנה ושומרת עליך. אולי זה יהיה קצת קשה בהתחלה, אבל בהדרגה זה יהיה לך יותר קל.
2. תתחיל לזוז
בעת פעילות גופנית, המוח משחרר חומרים המגבירים את תחושת האושר שלנו. כדי להילחם באותם רגעים של דיכאון, אתה יכול לנסות לעשות קצת פעילות גופנית.
ישנן מספר פעילויות שאתה יכול לנסות ואתה רק צריך למצוא את האחת שהכי פחות מייגעת. נסה כמה כדי למצוא את האחד המתאים לך ביותר.
- ברגע שתתחיל להתאמן, תרגיש טוב יותר. כמו יתרון, המוח שלך יישאר עסוק ואתה תהיה בכושר.
3. לישון מספיק
להפסיק להיות אדם עצוב, קל יותר כאשר המוח שלך רגוע. זכרו שעלינו לישון לפחות 6 עד 9 שעות ביום כדי שהגוף והנפש יפעלו כראוי.
אם אתה מסוג האנשים שנוטים להישאר ערים, סביר להניח שחוסר שינה משפיע על מצב הרוח שלך. במקרה שהעצב שלך נובע מגורמים אחרים, שינה תעזור לך להירגע ולמוח שלך לנוח מספיק.
- תגלו שהכל נראה טוב יותר לאחר שינה של מספר שעות.
- אם אתה מתקשה להירדם, שתה תה מרגיע או חלב חם עם דבש.
4. הקף את עצמך באנשים חיוביים
לאנשים שאנו מקיפים את עצמנו בהם יש תפקיד חשוב מאוד בחיינו. הם משפיעים על דרך החשיבה וההרגשה שלנו. כמו מחלות, גם מחשבות ומצבי רוח מדבקים.
אם האנשים שאתה חי איתם הם שליליים, זה נורמלי שגם אתה מתחיל לקבל את אותו סוג של מחשבות.
- כדי להפסיק להיות אדם עצוב, הקף את עצמך באנשים שמחים וחיוביים שעוזרים לך לראות את הצד הטוב של החיים.
- חשוב מאוד שתהיו פתוחים למסרים ולאושר של החברים החדשים הללו. אחרת, יהיה לך קשה לקבל רגשות חיוביים.
5. צפו רגעים של עצב
החיים הם כמו רכבת הרים שבה הרגשות שלך משתנים במהירות. לכן, חשוב שכאשר אתה בריא תתכונן לרגעים העצובים והשליליים.
הכנה זו מושגת על ידי יצירה ותחזוקה של מערכות יחסים עם אנשים חיוביים, שמירה על זיכרונות חיוביים ולמידה לראות שלעצב יש את הצד החיובי שלו.
6. שנה את השגרה שלך
קרא גם: 10 גנבי אנרגיה נפוציםלעשות את אותו הדבר כל יום ולחלוק את חייך עם אותם אנשים יכולים להיות מדכאים עבור כל אחד. כדי להפסיק להיות אדם עצוב, אתה צריך לצאת מהמונוטוניות הזו ברגע שמשפיע עליך ביותר.
- הוסף דברים חדשים בכל פעם שאתה יכול או קח יום חופש מהעבודה.
- אתה לא צריך לשאוף ליצור שינויים גדולים. המציאות היא שמספיקים נגיעות קטנות כדי להוסיף ריגוש ורעננות ליום שלך.
7. קבל החלפת אוויר
אחת הדרכים הטובות ביותר להילחם בעצב היא לשנות את הסביבה שלך. אם העצב שלך עמוק מאוד, אתה עלול להגיע לנקודה שבה אפילו הסביבה היא תזכורת מתמדת לבעיות שלך.
אין צורך לבצע שינויים קיצוניים כמו מעבר מהבית או מהעיר.
- עם זאת, אתה יכול להתחיל בניקוי החדר שלך או לארגן מחדש את המיקום של רהיטים מסוימים.
- הוסף כמה אורות או קישוטים כדי להתעודד. אתם תראו שהשינויים הקטנים האלה יגבירו את רוחכם.
מדובר בעשיית משהו שמרגש אותך ומעורר אותך.
8. עשה משהו כדי לעזור לעצמך
אתה לא יכול להפסיק להיות אדם עצוב רק על ידי קבלת ההחלטה לא להרגיש כך. מה שאתה צריך לעשות זה לנסות למצוא את הסיבות לעצבות שלך.
לאחר שתעשה זאת, צור אסטרטגיה להתמודדות איתה. התחשבות במטרה תעזור לכם להישאר ממוקדים וייתכן שעם הזמן תמצאו את המענה לפתרון הבעיה שלכם.
אם עצב היא בעיה רצינית שמשפיעה על חייך לעומק, פנה לעזרה של מטפל.
