3 דברים שקורים לגוף שלך כשאתה ער עד מאוחר
הכריות והשמיכות שלנו תופסות מקום מיוחד בליבנו. חלקנו אוהבים אותם כל כך שנדרש הרבה מאוד כדי להפריד אותנו מהם בבוקר. משימה זו הופכת לקשה עוד יותר אם נישאר ערים עד מאוחר בלילה הקודם. זה קרב יומיומי עבור חלקנו.
אולי תאהב: נסה את 6 הטיפים האלה לשינה מרעננת
בכל בוקר, הכריות והשמיכות הרכות שלך ימשיכו לכסות אותך אם תישאר ער עד מאוחר. אבל מה כל כך רע בללך לישון מאוחר? בעיקרון, כשאתה ער עד מאוחר, אתה מונע מהגוף שלך את הדלק שהוא צריך.
במהלך שני העשורים האחרונים גדלה כמות האנשים הסובלים מחוסר שינה ברחבי העולם. כיום כולם עובדים כל הזמן, ומי שלא עובד בוחר באתרי רשתות חברתיות כדי לבדר אותם עד השעות המוקדמות של הבוקר.
באירופה, נדודי שינה כבר סווגו כמגיפה. יתר על כן, על פי סקר שנערך בשנת 2013 על ידי Gallop, 42% מאזרחי ארה"ב ישנים פחות מ-7 שעות שינה בלילה.
חוסר שינה עלול לגרום לעיגולים כהים מתחת לעיניים ולשינויים במצב הרוח. זו כמעט נוסחה מתמטית לומר ללכת לישון מאוחר שווה להתעורר מאוחר. יתרה מכך, ישנן בעיות אחרות שנגרמות מעבודה מאוחרת או צפייה בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך עד השעות הקטנות של הלילה.
הדברים הבאים יכולים לקרות כשאתה ער עד מאוחר:
1. אתה תעלה במשקל
שינה טובה כל כך חשובה שכשאתה לא ישן טוב, זה מתחיל להופיע על הגוף שלך. הזכרנו בפוסטים אחרים שהגוף שלך יכול להגיד לך מה קורה בפנים מבחינת הבריאות שלך. זה חל גם על להישאר ער עד מאוחר.
אם משהו יוצא דופן קורה לגוף שלך, אתה יכול לפתח בעיות בריאותיות והשמנה היא אחת מהן. אם אתם מונעים מהגוף שלכם שינה, הוא נעשה עייף יותר ולא תרצו לקום מהמיטה ביום. ככל שהשעות חולפות בזמן שאתה במיטה, אתה יכול לעלות כמה קילוגרמים או קילוגרמים.
מחקר שנערך בשנת 2015 במכללה הרפואית של וייל קורנל והוצג במפגש השנתי של האגודה לאנדוקרינולוגיה מציע שעלינו לשים לב יותר לזמן בו אנו הולכים לישון.
עם רק 30 דקות פחות שינה בלילה אתה יכול לחוות עלייה במשקל ועמידות לאינסולין. במחקר זה היו 522 משתתפים והוא נערך על פני תקופה של שבעה ימים. המשתתפים שהלכו לישון מאוחר היו מועדים ב-72% יותר להשמנת יתר, בהשוואה לאלה שהלכו לישון מוקדם יותר.
ירידה במשקל קשורה גם לאובדן תיאבון ומטבוליזם הורמונלי. חילוף חומרים זה מעמיד אנשים בסיכון להשמנת יתר ועמידים לאינסולין, על פי שהרד טהרי, המחבר הראשי של מחקר וייל קורנל.
2. החשק המיני שלך יקטן
חלקנו עשויים לחוות תקופות בחיינו בהן אנו משתמשים במיטותינו רק לשני דברים: שינה וסקס. עם זאת, ישנם מקרים שבהם אתה מוצא את עצמך הולך לישון רק כדי לישון, כי לוקח לך יותר זמן להתגרות ברגעים אינטימיים. בנוסף, אתה עייף ובמצב רוח רע כי לא ישנת הרבה.
אתה לא יכול ליהנות מלהיות אינטימי עם בן הזוג שלך כי אתה לא ישן מספיק ואתה עייף. במחקר שנערך לאחרונה, The Journal of Sexual Medicine מצא כי משך השינה בקרב נשים קשור לרצון גבוה יותר לקיים יחסי מין למחרת.
על פי התוצאות, שעת שינה נוספת בלבד העלתה את ההסתברות של המשתתפים לקיים יחסי מין למחרת ב-14%. אותו מחקר מצא גם שנשים שישנו יותר דיווחו על סקס כמענג יותר.
בנוסף, הם דיווחו על יכולת גבוהה יותר להגיע לאורגזמה מאשר נשים שלא בילו כל כך הרבה זמן בשינה. אין לזה שום קשר לשינויים במצב הרוח, שקשורים גם לשינה. עם זאת, מחקרים מראים ששינויים הורמונליים, שהם השלכות של אובדן השינה, מובילים לתפקוד מיני לקוי.
אם יש לך בעיות בחיי המין שלך, בדוק אם דפוס השינה שלך, או היעדרו, הוא הגורם. נשים רבות מאשימות את גיל המעבר בבעיות שיש להן במהלך יחסי מין, כאשר יכולים להיות גורמים אחרים המשפיעים עליהן.
3. הדם שלך מתחיל לרתוח
זה נכון. הדם שלך ממש רותח כשאתה ער עד מאוחר. הוכח שלאנשים שישנים רק לפרקי זמן קצרים יש סיכוי גבוה יותר לחוות עלייה בלחץ הדם במהלך הלילה.
מי שלא ישנה מספיק עלול לחוות לחץ דם גבוה. עם זאת, אלה שכן, נוטים פחות.
זה מדאיג כאשר לחץ הדם שלך עולה במהלך הלילה. על פי כמה חוקרים, קריאות לחץ דם שנלקחו בלילה מהוות אינדיקטור גבוה יותר לסיכון קרדיווסקולרי מאשר קריאות שנלקחו בשעות היום.
כאשר לחץ הדם שלך עולה בלילה, זה מצביע על כך שהלב שלך עובד קשה יותר ממה שהוא אמור להיות במהלך תקופת המנוחה שלו.
אולי תאהבו: 8 טיפים למדוד נכון את לחץ הדם בבית
אל תישאר ער עד מאוחר אם אתה יכול לעזור
הסיבות שאתה צריך להישאר ער עד מאוחר הן כלום לעומת הסכנות של חוסר שינה.
אנו ממליצים לארגן את לוח הזמנים שלך כדי למנוע הפרעות במהלך העבודה כדי שתוכל לעמוד בלוח הזמנים הזה.
יתר על כן, עליך לנהל את לוח הזמנים שלך, גם כשאתה בבית. כך תעבדו בזמן הכי מהיר שאפשר, מה שיאפשר לכם להספיק לנוח.
אל תפריע לשעת השינה שלך. שנת לילה טובה עוזרת לך לשמור על בריאותך.
