נהמות בטן: מה שמעולם לא ידעת
יש יותר מסתם כאבי רעב מאחורי נהמות הבטן האלה. אולי אתה חושב שזו הדרך של הגוף שלך להגיד לך לאכול. ובכל זאת, זה עשוי ללכת הרבה מעבר לזה. גלה מה אתה יכול לעשות כשהבטן שלך נוהמת.
מערכת העיכול שלך
חשוב להבין את הקשר בין הבטן למערכת העיכול. פעולה זו תעזור לך להבין טוב יותר מדוע הבטן שלך עושה רעש.
מערכת העיכול שלך היא בעצם צינור ארוך שעובר מהפה שלך אל חלל פי הטבעת שלך. זוהי מערכת די פשוטה אך הופכת מסובכת יותר כאשר לוקחים בחשבון את האיברים הרבים של הגוף שלך. התכווצויות שרירים (הנקראות פריסטלטיקה) מעכלות את המזון ומעבירות אותו דרך הגוף. התכווצויות אלו גם עוזרות לגופך לערבב נוזלים עם מוצקים וחומצות קיבה.
רוב נהמות הקיבה שלך הן שמערכת העיכול שלך מערבבת את תוכן הקיבה עם הנוזלים שלה. האוויר המופק מתחיל להתפוצץ עם התכווצויות המעיים שלך, ומייצר את צליל הקפיץ הבולט הזה. ניתן להפיק צלילים אלה בכל עת, גם כאשר אינך רעב. ההבדל הוא שכאשר הבטן שלך מלאה, הצלילים האלה פחות מורגשים.
אז, אם הבטן שלך ריקה, למה מערכת העיכול שלך מתכווצת? כשעתיים לפני שהבטן שלך ריקה לגמרי, היא מתחילה לייצר הורמונים מסוימים. ההורמונים ממריצים את מערכת העצבים ושולחים מסר למוח שלך לאכול יותר. המוח מגיב לאותות אלו בפקודה להתחיל את ההתכווצויות. לאחר מכן, הצירים מסיימים לרוקן את הבטן, ועשויים אפילו לעורר סימני רעב אחרים כדי שתרצו לאכול שוב.
מה גורם לנהימות מוגזמות בבטן?
כל מה שדיברנו עליו קודם הוא פעילות רגילה. כאשר הבטן שלך נוהמת יתר על המידה, זה יכול לא רק להשפיע על הבריאות שלך אלא על תהליך העיכול שלך. זה קורה לעתים קרובות ללא סיבה. יתרה מכך, ייתכן שהרעשים המוגזמים נובעים יותר מסתם רעב.
דיאטות קפדניות
אם אתה אוכל פחות ממה שאתה רגיל אליו במהלך היום או הלילה, אתה עלול לבלבל את מערכת העיכול שלך. דיאטות קפדניות יכולות לרוב להיות מורכבות ממזונות שיש בהם חומרים מזינים מסוימים או כמויות גבוהות של קלוריות. בנוסף, הם עלולים לייצר נהמות מוגזמות בבטן מכיוון שהמזון מתעכל מהר יותר, ומאותת רעב.
משקאות קלים
תערובת הגזים והאוויר בתוך הבטן יכולה לגרום גם לקולות אלו. אם אתה שותה סודה או משקאות מוגזים אחרים, אתה מגדיל את מספר הבועות במערכת העיכול שלך. כתוצאה מכך, הבועות יכולות לקפוץ ולעשות רעשי קיבה. כאשר הגוף שלך לא יכול לסלק או להוציא את עודפי האוויר באופן טבעי, התהליך מתרחש במערכת העיכול שלך. אכילה מהירה מדי או בליעת אוויר יחד עם האוכל שלך יכולה גם לגרום לאותו דבר לקרות.
אי סבילות למזון
לקטוז בחלב, יוגורטים, קרמים וגבינות הוא אי-סבילות המזון השכיחה ביותר. כאשר זה נשאר בבטן שלך יותר מדי זמן, החיידקים הקיימים יכולים לייצר גזים ובועות נוספות במערכת שלך. אתה תמיד צריך להימנע מכל מזון שאתה לא סובל ממנו.
כיבים
כיבים במערכת העיכול שלך יכולים להיות גם סיבה. ואכן, ההבדל היחיד הוא הזמן וכמות האוויר שנמצאת במערכת שלך. מצב זה מופיע לעתים קרובות יחד עם כאב ואי נוחות ואין לו שום קשר לרעב. עליך להתאים את התזונה שלך כדי לטפל בבעיה זו.
תסמינים של תסמונת המעי הרגיז
התסמינים של הפרעה זו דומים לאלו של כיבים. בנוסף לגרימת נהמות בטן, זה גם גורם לכאבים נוראיים לאחר אכילת מזונות מסוימים.
שליטה בנהמות הבטן
כאשר אין קשר ישיר למצב רפואי, אתה יכול לעשות דברים מסוימים כדי לעזור לשלוט או להקל עליו:
- ללעוס היטב את האוכל שלך. כאשר הגוף שלך משלב את המוצקים והנוזלים שבקיבה שלך, יווצר פחות גזים.
- שתו תה לאחר האוכל, כמו נענע, שיכול לעזור להקל על בעיות קיבה.
- אל תנשום עמוק מדי במהלך האכילה כדי להפחית את כמות האוויר שאתה בולע.
- תאכל פחות. חטיפים פשוטים יותר לעיכול ואינם מאפשרים לבטן לשלוח אותות רעב למוח.
