שפר את העיכול: 6 מזונות שעוזרים לך ללכת
כאשר אתה סובל מעצירות, ללכת לשירותים היא בעיה אמיתית. במיוחד כאשר אינך מסוגל לבצע יציאות רגילות ותקינות. הבטן שלך מרגישה דלקתית ומלאה. למרות כל זה, יש חדשות טובות עבורך. ישנן חלופות טבעיות המאפשרות לך לשפר מאוד את העיכול.
במאמר זה, נספר לכם על שישה מזונות שהם משלשלים טבעיים. מזונות אלו יכולים להיות מועילים מאוד לבריאות הכללית ולמערכת העיכול שלך. כולם טבעיים ולכן יש להם פחות תופעות לוואי מאשר תרופות. אמנם, זכרו שעלינו להתייעץ עם רופא לפני ביצוע שינויים דרסטיים בתזונה שלנו. כך גם לגבי כל צורה של טיפול לשיפור העיכול.
בננות
בננות מכילות שפע של סיבים אשר מאוד עוזרים לנו לשפר את העיכול. כמו כן, בין היתרונות הבריאותיים הרבים שלהן, בננות מכילות פרוקטואליגוסכרידים. אלו הם חומרים רבי עוצמה המשפרים ומגבירים את צמיחת פלורת המעיים. מסיבה זו, חשוב לשלב את הפרי הטעים והמתוק הזה בתזונה שלכם. במיוחד אם אתה סובל מעצירות.
תפוחים
תפוחים עשירים בפקטין, סוג של הטרופוליסכריד המסייע לתפקוד תקין של המעיים. חומץ תפוחים, אחד המוצרים המופקים מפרי זה, הוא משלשל טבעי יעיל.
יתרה מכך, כמו שאומרים, "תפוח ביום מרחיק את הרופא". אבל, צריכת תפוחים כל יום יכולה להיות קצת משעממת עבור אנשים מסוימים. למרבה המזל, יש פתרון יעיל, בריא ונעים. אתה יכול לשתות מיץ תפוחים או חצי כוס מים עם כף אחת או שתיים של חומץ תפוחים. אנו ממליצים לשתות על בטן ריקה, אם כי זה עשוי להיות חזק מדי עבור אנשים מסוימים.
פירות יער
כמה פירות יער כמו חמוציות, תותים ופטל שחור עשירים מאוד בנוגדי חמצון. אלה יעילים מאוד בשיפור העיכול ובניקוי המעי הגס. כמו כן, מכיוון שיש להם טעם כל כך נהדר, הפירות הטעימים האלה הם מאוד צדדיים מכיוון שאתה יכול לאכול אותם במגוון גדול של דרכים. למשל, אפשר להוסיף אותם במיצים ושייקים טעימים ובארוחת הבוקר ליוגורט או לדגנים. אם אתם אוכלים דגנים עם יוגורט, חלק מהגרגרים הללו בהחלט יעזרו לשפר את העיכול.
גזרים
גזר הוא ניקוי רעלים טבעי נהדר. צריכה תכופה שלהם עוזרת למעי שלך לתפקד כרגיל ותקין. כדאי לאכול אותם חיים, רצוי, מגוררים על סלטים או במיצים. אם אתם מעדיפים אותם מבושלים, יש לאדות אותם כדי שלא יאבדו את תכונותיהם.
אם אף אחד מהרעיונות הנ"ל לא משך אותך, הרשו לנו להמליץ לכם על משהו מאוד מיוחד. אפילו הילדים שלך יאהבו את זה: אכלו גזר מגורר עם דבש! תוכלו גם לנצל את התכונות הטעימות של הדבש לשיפור העיכול.
בצל
בצל הוא תרופה טבעית מצוינת להפחתת רמות הכולסטרול. יתר על כן, זה מונע מחלות מסובכות כמו סרטן. זה גם נוגד חמצון יעיל.
הודות לנוכחות של ויטמינים C ו-E, הוא גם משלשל טוב. הבצל משתף פעולה ביעילות בתנועה התקינה של המעיים, ומאפשר יציאות תקינות ומתמשכות.
עגבניות
עגבניות הן משלשל טבעי נהדר בשל כמות הסיבים הגדולה שהן מכילות. הם גם מגנים מצוינים למעי הגס והערמונית. הסיבה לכך היא שיש להם הרבה ליקופן שנותן להם את הצבע האדום האופייני להם. הם גם אחראים למניעת סרטן באיברים אלו.
כדי לשפר את העיכול, זכרו...
אם תשימו לב להמלצות ולטיפים המפורטים למעלה, אתם יכולים להיות בטוחים שבעיות הבטן שלכם יודו לכם. יתר על כן, הם יכולים לעזור לך לשפר את העיכול כך שעצירות תהיה נחלת העבר.
