3 מיצים ושייקים יעילים לעצירות

כולנו יודעים מה זה לסבול מעצירות. בין אם אתם סובלים ממנה מדי פעם או שוב ושוב, מדובר במציאות לא נוחה שעלולה להשפיע רבות על חיי היומיום והבריאות שלכם. הנה כמה שייקים על בסיס מיץ לעצירות שעוזרים להקל עליה ביעילות.

אדם נחשב לעצירות כאשר יש לו יציאות שלוש או פחות פעמים בשבוע. במצב זה, זה נורמלי להרגיש נפיחות או נפיחות בבטן, להרגיש חולה או חוסר אנרגיה.

ברוב המקרים, זה לא נחשב לחמור במיוחד, שכן תקופות אלו נוטות להיות קצרות ובסופו של דבר נפתרות מעצמן. עם זאת, אם המצב נמשך יותר משלושה שבועות עד חודש, עליך לפנות לטיפול רפואי.

אני מקווה שלפני שזה יגיע לנקודה הזו, יהיה לך מזל עם השייקים הפשוטים האלה על בסיס פירות לעצירות.

3 מיצים ושייקים יעילים לעצירות

1. שייק גזם וג'ינג'ר

שזיפים מיובשים הם מזון חיוני להקלה על עצירות. הם מקור רב עוצמה לסיבים וחומצות לגירוי המעי שלך. יחד עם ג'ינג'ר, שזיפים מיובשים יכולים לשפר את העיכול ואת ניידות המעיים.

רכיבים

• חצי כף ג'ינג'ר
• מיץ מחצי לימון
• 3 שזיפים מיובשים
• כוס מים

כיוונים

1. התחל בגרידת הג'ינג'ר עד לקבלת כף ממנו.
2. לאחר מכן שים אותו בסיר עם שני שזיפים מיובשים וכוס מים. תן לזה לרתוח במשך 10 דקות על להבה נמוכה, לאפשר להם לשחרר את המיץ שלהם.
3. לאחר מכן, הוסף מיץ לימון.
4. שתו את השייק הזה על בטן ריקה. אנו ממליצים שזה יהיה פושר כדי שהמעי שלך יגיב טוב יותר. בנוסף, כדאי לשתות אותו לאט ואז לאכול את השזיפים.
5. לבסוף, שתו את השייק הזה כל בוקר עד שתבחינו בשיפור.

2. שייק סירופ תאנים מיובשות ושזיפים מיובשים

תאנים מיובשות מעוררות את המעי ומהוות מקור נהדר לסיבים. לזרעים שלהם יש את התכונות האידיאליות להקלה על עצירות. בשילוב עם שזיפים מיובשים, הם תרופה מצוינת.

רכיבים

• 50 גרם שזיפים מיובשים
• 50 גרם תאנים מיובשות
• חצי ליטר מים

כיוונים

המיץ הזה יחזיק מעמד יומיים או שלושה. אתה יכול לשתות חצי כוס ממנו בבוקר ואת החצי השני אחר הצהריים. ייתכן שיהיה קשה למצוא תאנים מיובשות. לפעמים זה תלוי בעונה ובמחירי המכירה.

עם זאת, אם יש לכם הזדמנות לקנות אותם, עשו זאת כי זהו אחד השייקים היעילים ביותר לעצירות.

כיוונים

1. ראשית, שמים במחבת את המים, השזיף והתאנים. מניחים ל-8 עד 10 שעות (עדיף להכין יום קודם).
2. למחרת מביאים את התערובת לרתיחה. נותנים לזה לרתוח על אש נמוכה כדי להיפטר מהנוזלים הנוספים. לאחר שהפרי התרכך, יהיה לכם מיץ נעים ובעל ריח מתוק.
3. תן לזה להתקרר.
4. מערבבים את התערובת בבלנדר. תקבלו שייק טעים ויעיל שיעזור לכם להילחם בעצירות.

3. מיץ סלק וגרגר הנחלים

סלק מועיל להפליא לבריאות שלך. עיסת הארגמן היא מקור בריא מאוד לסיבים ומים. כמו כן, גרגיר הנחלים עשיר בויטמינים ובטא קרוטן. גרגיר הנחלים הוא גם צמח ממשפחת המצליבים וממריץ את המעי הודות לתכולת הסיבים הגבוהה שלו.

רכיבים

• 1 סלק בינוני
• 1 חופן גרגיר נחלים
• 2 תפוזים
• 1 כף סובין

כיוונים

1. מתחילים בשטיפה היטב של הסלק ואז חותכים אותו לחתיכות קטנות. הכניסו אותו לבלנדר ליצירת מיץ.
2. כעת, שטפו את התפוזים ומיץ אותם.
3. לאחר מכן, ערבבו את כל המרכיבים יחד: מיץ הסלק והתפוזים, גרגיר הנחלים והסובין. מכניסים לבלנדר ומערבבים הכל היטב.
4. מסננים את התערובת ושותים אותה מיד.
5. התערובת אולי נראית מוזרה במקצת, אבל אנחנו מבטיחים לכם שהיא טעימה כמו שהיא מועילה. אם תשתה את זה בבוקר במשך שבוע, היציאות שלך יהפכו לסדירות. בנוסף, העיכול הכללי שלך ישתפר בו זמנית.

בחרו את המיץ או הסירופ שנראה לכם הכי קל או הכי טוב, או שהמרכיבים שלו יהיו הכי קלים למצוא. נסו להיות עקביים לפחות עשרה ימים ותראו שיפור לאט לאט.

אל תשכח לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום ולהתאמן. כך, המעי שלך יתרגל לזוז שוב ולכן ימנע עצירות בעתיד. בינתיים עזרו להקל על אי הנוחות שלכם עם 3 השייקים האלה לעצירות.