תרופת ג'ינג'ר-שום-דבש לכולסטרול גבוה
אומרים שהתערובת של ג'ינג'ר, שום ודבש היא תרופה טובה לכולסטרול גבוה. לכן, אנשים רבים עודדו להכין אותו ולכלול אותו בתזונה שלהם.
להלן נדון ביתר פירוט בכל מה שאתה צריך לדעת על המרכיבים בתרופה זו ועל הפוטנציאל שלה לשפר את בריאותך, על פי עדויות מדעיות.
דברים שאתה צריך לדעת על כולסטרול גבוה
אם אובחנת עם כולסטרול גבוה, חשוב לשפר את הרגלי החיים שלך בהקדם האפשרי. השילוב המושלם הוא אכילה בריאה ופעילות גופנית. יחד עם זאת, עליך להפסיק לעשן ולצמצם (או להפסיק) את צריכת המשקאות האלכוהוליים.
כמה הצעות שעשויות לעורר אותך לשפר את הרגלי האכילה שלך הן צלחת הרווארד והתזונה הים תיכונית. עם זאת, הדבר החשוב ביותר הוא לעקוב אחר המלצות הרופא המטפל.
למומחים בקרן הלב הספרדית יש כמה המלצות:
- תחליף מוצרי חלב מלא במוצרי חלב דל שומן, חמאה בשמן זית, ובשרים שומניים לבשר רזה עם מעט שומן
- יש להפחית שומן רווי. יתר על כן, הם ממליצים להפחית את זה לפחות מ-10% מהתזונה.
- לאכול יותר דגים שמנים
- צריכה של פחות מ-7% שומנים רב בלתי רווים
- הגבל שומן חד בלתי רווי ל-15-20% מהתזונה
- לצרוך פחות מ-300 מ"ג כולסטרול, 50-55% פחמימות ו-15% חלבונים
- בנוסף, 20-30 גרם סיבים ומספיק קלוריות לשמירה על משקל נאות
תרופת ג'ינג'ר-שום-דבש לכולסטרול גבוה
מאמינים שהשילוב של ג'ינג'ר, שום ודבש יכול לעזור לווסת את הכולסטרול מכיוון שלכל שלושת המרכיבים מיוחסות תכונות נוגדות חמצון.
על פי מומחים מקרן התזונה הספרדית (FEN):
- דבש הוא מזון המספק סוכרים, חומצות אמינו, טאנינים, גלוקוז ואלקלואידים. זה היה מזון מוערך מאוד עבור היישומים הטיפוליים המרובים שלו.
- שום מספק חלבון, יוד, זרחן, אשלגן, ויטמין B6 ותרכובות גופרית. במשך זמן רב יוחסו לשום תכונות שונות; עם זאת, מחקרים הראו שהיו מיתוסים רבים סביב האוכל הזה.
- ג'ינג'ר מספק חלבון, ויטמינים (B1, B2, B3, B5, B6, B9, C), מגנזיום, אשלגן, סידן, ברזל, מנגן, אבץ, זרחן ונתרן. למרות שיש לו תכונות מועילות לבריאות, חשוב להיות מודעים להתוויות נגד שלו.
לכן, כל אלה הם מרכיבים בריאים שיכולים לתרום להשלמת התזונה שמטרתה להוריד את רמות הכולסטרול והטריגליצרידים. שימו לב שאין ראיות לכך שתרופה זו לכולסטרול גבוה היא, כשלעצמה, יעילה ב-100%. לכן, אנו ממליצים לכלול אותו לצד אורח חיים בריא כל עוד הרופא שלך מאשר זאת.
רכיבים
- 4 שיני שום
- 1 ג. של דבש
- 8 ג. של מים
- 3.80 ס"מ שורש ג'ינג'ר
- 0.5 ג. של מיץ לימון
הכנה
- מקלפים את שיני השום ומכניסים למעבד מזון עם שורש הג'ינג'ר
- מערבלים כמה דקות עד לקבלת עיסה חלקה
- מוסיפים את מיץ הלימון יחד עם המים
- לאחר מכן, הוסף את הדבש
- מסננים את המשקה במידת הצורך ומוזגים אותו לבקבוק זכוכית או צנצנת
- לבסוף, השאר אותו לפחות 5 ימים במקום חשוך קריר. אתה יכול גם לשמור אותו במקרר אם אתה מעדיף.
איך להשתמש בזה
- אתה יכול לקחת תרופה זו לכולסטרול גבוה על בטן ריקה או לפני כל ארוחה
- אתה יכול גם לדלל כף בכוס מים חמימים ולשתות אותה עם ארוחת הבוקר שלך
- הימנע מצריכת יותר מכף אחת ליום, שכן דבש הוא מזון עם מספר רב של קלוריות
- ג'ינג'ר הוא התווית נגד במקרים מסוימים, ולכן חיוני לקבל מידע טוב לפני שמתחילים לצרוך אותו
שימו לב מה אתם אוכלים!
למרות שהכבד מייצר כולסטרול, הכולסטרול שמגיע מהמזון הוא זה שמשפיע בעיקר על הגוף. אז, שימו לב מה אתם אוכלים! זכרו ששמירה על תזונה מאוזנת בהתאם לצרכים שלכם לא רק תעזור לכם ליהנות מבריאות טובה אלא גם לשמור על משקל תקין.
זכור לבצע בדיקה שנתית כדי שהרופא שלך יוכל לבדוק את רמות הכולסטרול, הטריגליצרידים ורמות הסוכר בדם. אם אתה בקבוצת סיכון גבוה למחלות לב וכלי דם, עליך ללכת בתדירות גבוהה יותר.
