5 סוגי פעילות גופנית שישפרו את חייך
יש כמה סוגים של פעילות גופנית שישפרו את חייך מבלי שתשימי לב. אין צורך ללכת לחדר כושר, אם כי אם אתה מרגיש שאתה צריך לעשות זאת, אז גם זה מתקבל בברכה!
כך או כך, היום אנחנו הולכים לדבר על כמה צורות של פעילות גופנית שישפרו את חייכם ויגבירו את הרווחה שלכם.
אנחנו מוקפים בדאגות ומתח ובמזונות לא בריאים, ופעילות גופנית היא משהו שנוטה לגרום לנו לאכול בריא יותר. כאשר אנו עושים פעילות גופנית, אנו מרגישים יותר חיוביים, בעלי מוטיבציה ומאושרים יותר. אבל, איך נוכל לשלב את זה בשגרת היום שלנו?
צורות של פעילות גופנית שישפרו את חייך
כדי לשלב פעילות גופנית בשגרת היומיום, בדיוק כפי שאתם שוטפים את הפנים בכל בוקר, חשוב לבחור את צורות הפעילות הגופניות המתאימות ביותר. במאמר זה, אנו הולכים לשתף כמה מאלה שאנו מקווים שיעזרו לך.
1. טיפוס במדרגות
טיפוס במדרגות הוא סוג של פעילות גופנית שתעזור לך לחזק את הרגליים והישבן, תוך הגברת הכוח שלך. למרות שאנשים רבים גרים בבתי דירות שיש בהם מדרגות, רובנו תמיד עולים במעלית.
קבלת ההחלטה המודעת לעלות במדרגות, בין אם לעלות או לרדת, תאפשר לכם לכלול זאת כהרגל בריא שיוביל לשינויים בטווח הארוך. תמצא את עצמך מרגיש חזק יותר, זריז יותר ובעיקר אופטימי יותר.
קרא גם: הישאר בכושר עם שגרת 5 התרגילים הזו בבית
2. הליכה או ריצה בטבע
אם אתה לא אוהב ריצה או שאתה עדיין לא מספיק חזק, הליכה היא אופציה מצוינת והיא אחד מסוגי הפעילות הגופנית שישפרו את חייך. גם אם נרשמתם לחדר כושר, זה אידיאלי לפנות זמן לערב את הטבע בשגרת האימונים שלכם.
הסיבה לכך היא שכאשר אנחנו בטבע, אנחנו מתרחקים מהעיר, שם הכל קורה מהר מאוד, אנשים חיים במצב אוטומטי וניתן להריח את הלחץ באוויר.
הליכה או ריצה במשך 30 דקות או שעה ביום מספיקה. זה יאפשר לך לנקות את דעתך, להרגיש פעיל, לשחרר מתח וללא ספק, לחוות רווחה רבה יותר.
3. עושים תרגילי שרירי בטן
ביצוע תרגילי שרירי בטן הוא סוג של פעילות גופנית שיכולה לשפר את חייך, מסיבה פשוטה.
באיזו תדירות מצאתם את עצמכם שוכבים במיטה או על הרצפה והתקשיתם לקום כי שרירי הבטן שלכם לא חזקים? באיזו תדירות התלוננת על בטן רפויה?
להתלונן או לרחם על עצמך, או אפילו לנסות לעשות דיאטות, זה בשום אופן לא הפתרון. תרגיל מסוג זה יסייע בחיזוק וחיטוב שרירי הבטן שלך, ויגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב. ישנם סוגים רבים ושונים של תרגילי שרירי הבטן:
- כפיפות בטן
- קרש
- בטן בסיסית
- טוויסטים רוסיים
יש עוד הרבה שיטות שרירי בטן. הדבר האידיאלי הוא לבחור את זה שאתה הכי אוהב ושמאפשר לך להתקדם לקראת היתרונות לאט לאט.
4. תרגילי זרוע
עוד סוג של תרגילים שישפרו את חייכם הם תרגילי זרוע. לא רק בגלל שהם צורת פעילות גופנית טובה, אלא גם בגלל שהם יגרמו לך להיראות הרבה יותר טוב. זרועות חזקות ללא רסיס יגרמו לך להרגיש הרבה יותר טוב בעצמך.
כדי להשיג זאת, אתה יכול לעשות גמישות או אפילו לקנות כמה משקולות ולעשות סדרה של תרגילים שלא רק יחטטו את הזרועות העליונות אלא גם את הצדדים והתלת ראשי.
בקר במאמר זה: שלוש שגרות לחיטוב זרועותיך שתאהב
5. לעשות יוגה
יוגה היא אחד מסוגי הפעילות הגופנית שלא רק תשפר את חייך אלא גם תוביל לשינויים קיצוניים בחיים. יוגה לא רק מגבירה את הגמישות שלך אלא גם עוזרת לך לשפר את הנשימה ולהרגיע את הנפש שלך.
מפגשי יוגה רבים כוללים מדיטציה מדי. מדיטציה יכולה לעזור לך להיות מודע יותר לרגע הנוכחי, להתמודד עם מחשבות אובססיביות ולנהל את הרגשות שלך בצורה בריאה יותר. ללא ספק, יוגה היא בחירה מצוינת.
איזה מהפעילויות האלה אתה כבר עושה? האם הם יצרו שינוי בחייך? סוגים אלה של פעילות גופנית שישפרו את חייך הם רק מעט מאלה שאתה יכול לנסות כולל.
אל תשכח שפעילות גופנית היא תמיד חיובית לרווחתך. התחל בכך שתכלול אותו בשגרה שלך.
