איך להכין 5 סוגי תה כדי לישון טוב יותר?

שינה טובה מדי יום היא אחד ההרגלים המאפשרים לנו להישאר אנרגטיים ואופטימיים במהלך הפעילות היומיומית שלנו. וכן, תה יכול לעזור לך לישון טוב יותר בלילה.

אולי לעולם לא נשים לב, אבל כשאנחנו ישנים, הגוף שלנו מבצע סדרה של משימות שהן חיוניות לבריאותנו הפיזית והנפשית.

הבעיה היא שאנחנו רגילים לישון פחות, ומסיבות רבות ושונות קשה לנו לישון מספיק ולישון טוב יותר באופן כללי.

בגלל זה, אנו מרגישים עייפים יותר במהלך היום, ויש לנו בעיות ריכוז, עייפות ותסמינים אחרים שעלולים להפחית את איכות החיים שלנו.

למרבה המזל, ישנן תרופות טבעיות שיכולות לעזור לנו לישון טוב יותר ולהימנע מנדודי שינה כאשר אנו שותים אותן לפני השינה.

להלן 5 סוגי תה מעניינים. נסה אותם!

1. תה קמומיל

תה קמומיל הוא אחד התה הנפוצים ביותר המשמשים לטיפול בנדודי שינה.

לא רק שהוא עוזר לישון טוב יותר, אלא גם תכונותיו המרגיעות מפחיתות חרדה ומתח לאחר ימים ארוכים וקשים.

יש לציין כי בנוסף לכך, לתה קמומיל יש תכונות אנטי דלקתיות ועיכוליות המסייעות בהפחתת הפרעות עיכול.

רכיבים

• 1 כוס מים (250 מ"ל)
• 0.5 כף פרחי קמומיל (5 גרם)
• 1 כף דבש (25 גרם)

כיוונים

• מחממים את המים, ולאחר שהם רותחים מוסיפים את פרחי הקמומיל

• הניחו למשקה לשבת 10 דקות, ואז מסננים אותו וממתיקים אותו בכף דבש.

איך להשתמש בזה

• קח תה קמומיל זה 30 עד 40 דקות לפני השינה.

2. תה פסיפלורה

פרח התשוקה הוא צמח מרפא בעל תכונות הרגעה המסייעות בשליטה על מתח, דיכאון וחוסר איזון רגשי אחר הקשור לרוב להפרעות שינה.

יש לו תכונות חרדה, נוגדות עוויתות ומשככי כאבים, שכולן שימושיות להפחתת מתח פיזי ונפשי.

רכיבים

• 0.5 כף פסיפלורה (5 גרם)
• 1 כוס מים (250 מ"ל)
• 1 כף דבש (25 גרם)

כיוונים

• הוסף כף פסיפלורה לכוס מים רותחים, ולאחר מכן מכסים אותה ונותנים לה לשבת במשך 10 דקות.

• לאחר שחלפו 10 דקות, מסננים את התה במסננת וממתיקים אותו בכף דבש.

איך להשתמש בזה

• שתו כוס תה לפני השינה.

3. תה פריחת ליים

תה פריחת ליים משמש כטיפול לנדודי שינה במשך מאות שנים.

יש לו תכונות חרדה ומרגיעות המסייעות לשלוט בעצבים ולהקל על השינה.

רכיבים

• 0.5 כף פריחת ליים (5 גרם)
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

כיוונים

• מרתיחים כוס מים ומוסיפים את פריחת הליים.
• הניחו למשקה לעמוד בטמפרטורת החדר, וכאשר הוא מתאים לצריכה, מסננים אותו.

איך להשתמש בזה

• שתו תה מפריחת הליים 20 עד 30 דקות לפני השינה.

4. תה לבנדר

בגלל הארומה הטעימה שלו, פרחי לבנדר שימשו בארומתרפיה כדרך טבעית להרגעת עצבים, חרדה ונדודי שינה.

גם לצמח וגם לשמנים האתריים שלו יש השפעה חיובית על מערכת העצבים, מה שמאפשר למי שלא ישן טוב בדרך כלל לישון טוב יותר.

רכיבים

• 0.5 כף פרחי לבנדר (5 גרם)
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

כיוונים

• מוסיפים את פרחי הלבנדר לכוס המים הרותחים.
• מכסים את המשקה ומניחים לו להתבשל במשך 5 דקות.

איך להשתמש בזה

• שתו את התה לפני השינה, ואם תרצו, שאפו את האדים שלו כדי ליהנות מתכונותיו הארומטיות.

5. תה ולריאן

ולריאן הוא אחד הצמחים הפופולריים ביותר המשמשים לטיפול בבעיות שינה, במיוחד כאלה הקשורות למערכת העצבים.

הוא מכיל תרכובות הרגעה, חרדה ואנטי דלקתיות המסייעות להרפיית העצבים ולשפר את איכות השינה לאחר שהגוף מטמיע אותם.

תה זה צריך להילקח בלילה, לפני השינה, מכיוון שהוא גורם לישנוניות במהירות.

רכיבים

• 0.5 כף ולריאנה (5 גרם)
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

כיוונים

• מחממים כוס מים. כשהוא רותח, מוסיפים 0.5 כף ולריאנה.

• הניחו למשקה לעמוד בטמפרטורת החדר למשך 5 עד 10 דקות, ואז מסננים אותו.

איך להשתמש בזה

• שתו את התה הזה 20 עד 30 דקות לפני השינה.

מתקשים להירדם? אתה מתעורר באמצע הלילה? אם לא הצלחת לישון טוב לאחרונה, נסה את אחד מהתהים שהוזכרו קודם והשיג שליטה על הבעיה הזו לפני שהיא תשפיע על הבריאות שלך.