טיפים למניעת גזים והפרעות עיכול
בשלב מסוים, כולם חווים הפרעות עיכול לא נעימות, כאבי בטן וגזים לא נעימים. זה אפילו יכול לקרות לך לעתים קרובות. הישארו איתנו וגלו כמה טיפים מעולים למניעת גזים והפרעות עיכול.
באופן כללי, בעיות אלו מתרחשות כאשר הגוף שלך לא מעכל מזון היטב. כתוצאה מכך, הגוף שלך עובד לאט יותר ולוקח יותר זמן לעכל מזון, ואף יכול להיות מלווה בתסמינים אחרים. הם אומרים שיש לך "עיכול גרוע" כאשר זה קורה לך לעתים קרובות או אפילו כל יום במשך חודשים.
בניגוד לכך, הפרעות עיכול מתרחשות מעת לעת. זה נוטה להימשך פחות זמן וקל יותר לטפל בו. מצד שני, בעיות גזים הן גם משהו שיכול להיות תכוף מאוד. אלה הולכים יד ביד עם עיכול לקוי ובעיות עיכול.
לחוות גזים היא מאוד לא נוחה לכולם, אפילו יותר אם הבעיה היא כרונית. בעיות אלו עשויות להיגרם מהרגלי אורח החיים היומיומיים שלך. לכן כמה שינויים יכולים לעזור לך למנוע את הבעיות המטרידות הללו.
קרא עוד: 7 התרופות הטבעיות נגד גזים למלחמה בגזים
מניעת גזים והפרעות עיכול
הימנע ממתח רגשי או תסיסה
אם עוד לא ידעתם, הבטן שלכם היא איבר שרגיש מאוד לבעיות רגשיות. כאשר מישהו סובל מלחץ או עובר תקופה לחוצה או דיכאון, גם הבטן שלו מתחילה לסבול. האדם עלול להרגיש כאב, דלקת, הפרעות עיכול באופן כללי ואפילו גזים. ניהול חיים מאוזנים מבחינה רגשית מסייע לנו במניעת גזים ובעיות עיכול.
לאכול נכון
לימוד אכילה נכון היא אחת מנקודות המפתח למניעת גזים והפרעות עיכול. כאשר אתה לא לועס את האוכל שלך היטב, העיכול שלך הופך איטי יותר כי הגוף שלך עובד קשה יותר לעיכול. כמו כן, כשאוכלים בחופזה, בולעים עודפי אוויר ושם מתחיל להיווצר גזים.
חשוב מאוד לאכול לאט. ללעוס היטב את האוכל שלך כדי שהרוק שלך יוכל להקל על העיכול ואתה מרגיש מרוצה יותר. כמו כן, חשוב לא לשתות הרבה מים בארוחות כי זה מנטרל חומצות שעלולות להקשות על העיכול.
לנוח קצת אחרי האוכל
רעיון טוב הוא להירגע ולאפשר לבטן שלך לקבל את האנרגיה לעיכול טוב. הימנע מפעילות גופנית לאחר אכילה ונוח מעט. כדאי לשכב על ספה או כיסא. זה לא בריא לקחת תנומות ארוכות במיטה אחרי האוכל.
קח תרופות על בטן מלאה
תרופות רבות עלולות לגרום להפרעות עיכול ולכן כדאי להימנע מהן ככל האפשר. אם אתה צריך ליטול תרופות מדי יום, עדיף לעשות זאת על בטן מלאה כדי למנוע אי נוחות.
הקפידו על תזונה בריאה
התזונה שלך היא בסיסית למניעת גזים והפרעות עיכול. ישנם כמה מזונות שיכולים להיות קשים מאוד על הבטן. עדיף להימנע מהם.
אם אתה סובל מגזים תכופים והפרעות עיכול, עדיף להוציא מהתזונה שלך מזון חריף, חומצי, שומני, כבד סיבים או כל סוג שיכול לגרום לבעיה. כדאי גם להימנע מאלכוהול, טבק, משקאות מוגזים וג'אנק פוד.
אל תאכל לפני השינה
לאנשים רבים יש הרגל רע לאכול ממש לפני השינה וזה יכול להקשות מאוד על העיכול שלהם. מומלץ לאכול לפחות 3 שעות לפני השינה.
זכור...
- שימוש בכל העצות הללו בחיי היומיום שלך יכול לעזור לך לשלוט היטב על העיכול שלך. תוכל להיפרד מגזים ובעיות עיכול! זכור כי זה גם רעיון טוב לקחת כמה תרופות טבעיות כדי להילחם בשתי הבעיות. ג'ינג'ר ולימון יכולים להיות שני כלי עזר מצוינים במלחמה בגזים כמו גם בהקלה על הפרעות עיכול.
- כמו כן, זכור כי יש להתייחס ברצינות רבה לבעיות קיבה ועיכול אם הן קורות לך לעתים קרובות. אם אתה חווה כאבי בטן, הפרעות עיכול וגזים יותר מפעמיים בשבוע, עליך לפנות לרופא. זה יכול להצביע על בעיה גדולה יותר, כמו תסמונת המעי הרגיז, זיהום בכבד, אלרגיות למזון. במקרה הגרוע ביותר, זה יכול גם להצביע על סוגים מסוימים של סרטן.
