כיצד משפיע לחץ על נשים?
לעתים קרובות מדברים על מתח במונחים כלליים מאוד בכל כלי התקשורת ובמגזינים מיוחדים, אך לעיתים רחוקות הם לוקחים בחשבון את ההבדלים בין נשים, וכיצד מימד זה יכול להשפיע על המציאות האישית שלהן.
לנשים יש פיזיולוגיה שונה משל גברים, לפיה משקל ההורמונים שלהן גורם ללחץ להשפיע עליהן בצורה שונה.
כשמוסיפים לכל זה את העובדה שהאחריות שלהם נמתחת ממקום העבודה למשפחה (טיפול בילדים ואפילו בני משפחה מבוגרים), המציאות שלהם נעשית חדורה בגורמים נוספים הגורמים למצבי לחץ בעליל.
גופם מושפע משינויים מסוימים השונים מאלה שגברים חווים. עם הידע הזה אנחנו רוצים להתייחס למציאות הזו כדי לספק לך כמה קווים מנחים שאולי יעזרו לך.
איך אישה מתמודדת עם הדרך שבה מתח ומצבים קשים משפיעים עליהן
- לחץ במקום העבודה יחד עם חובות משפחתיות
- הפסקת וסת
- טיפול בבני משפחה חולים
- בעיות נישואין, פרידות, גירושין
מחקרים מראים שנשים, בממוצע, רגישות יותר ללחץ מאשר גברים. עם זאת, הודות לרמות האסטרוגן שלהם, הם מתמודדים עם זה טוב יותר ועמידים יותר.
פרופסור קארל פריברם מאוניברסיטת שיקגו, טוען שגם נשים מתייחסות ללחץ בצורה הרבה יותר הגיונית ומילולית מגברים. אסטרטגיות אלו ללא ספק הופכות אותם למסוגלים יותר בממד זה.
האופן שבו מתח יכול להשפיע על בריאותן של נשים
- כאבי ראש, במיוחד ממש לפני המחזור שלה, עם מיגרנות קשות
- עוויתות של הוושט (כאבי בטן ואפילו קושי בבליעה)
- ריפלוקס חומצי
- איבוד שיער
- בחילה
- כאבים בחזה, בגב ובצוואר
- דחף תכוף להשתין
- עייפות כרונית
- חוסר דחף מיני
- שינויים במחזור החודשי (בעיקר עיכוב בהופעה ואף היעלמות הווסת, הידועה בכינויה אמנוריאה)
- התקפי חרדה
- נדודי שינה
- הפרעות במערכת החיסון: אנו נוטים יותר לסבול ממחלות כמו אוסטאופורוזיס, דלקת מפרקים דלקתית, סוכרת מסוג 2 וכו'.
- עצירות או שלשול
- בעיות עור: העור רגיש מאוד למצבים של חרדה או מתח, מה שהופך תגובות דלקתיות כמו אקזמה, כתמים, עיגולים שחורים מתחת לעיניים ואובדן ברק לנושא שכיח. כל זה נובע מהעובדה שתאי האפידרמיס מגיבים מיד להורמוני סטרס, וגורמים לכיווץ כלי דם, להופעת שיער רב יותר, להזעה מוגברת ולמראה כללי עייף.
כאשר המצב המלחיץ הופך אינטנסיבי ומתמשך מאוד, אנו עלולים להיות מושפעים ממציאות הרבה יותר מורכבת שיכולה לגרום למחלות הבאות:
- אנורקסיה או בולימיה
- דכאון
- הפרעת חרדה
איך להתמודד עם לחץ
אם יש דבר אחד שלילי בלחץ, זה שהוא גונב שנים מחיינו. זה גורם לנו להזדקן, ומשנה באופן חמור את בריאותנו.
הגוף שלנו מתמלא ברעלים, וקשה יותר להתקרב לחיי היום-יום שלנו עם אותו כוח ומרץ כמו קודם. אתה חייב להשתלט על המצב, אבל איך?
- זהה את הגורם לבעיות שלך ונסה תמיד לפתור אותן בעזרת המשפחה או החברים שלך, יחד עם עזרה של איש מקצוע בתחום הבריאות.
- פנו לעצמכם זמן, גם אם זה רק שעה אחת ביום, לטייל, להאזין למוזיקה ולהרגיש טוב עם עצמכם.
- קבע סדרי עדיפויות וצפה במצבים הנפשיים שלך: עלינו לדעת מה חשוב בחיינו, מה שהופך את הבריאות שלנו לעמוד יסוד. נסה לחשוב אילו מצבים מתסכלים אותך. זהה אותם וחשוב כיצד תוכל להתמודד איתם טוב יותר.
אילו מזונות יכולים לעזור לי במצבי לחץ?
- ויטמינים A, C ו-E יהיו מועילים במיוחד עבורך, יחד עם מזונות התומכים בסילוק רדיקלים חופשיים, כמו גזר, מלון, ברוקולי, נבטי בריסל, תרד, יוקה, בטטה, עגבניות ואגוזים.
- ויטמין B מחזק את מערכת העצבים המרכזית ובעל השפעה מרגיעה. הוא נמצא בשמרי בירה, דגנים, אבוקדו, כרוב, שעועית ירוקה ועוד.
- מינרלים הם גם הכרחיים, עם מגנזיום, סידן ואשלגן כבסיס. הם נמצאים בפירות וירקות, אבל יותר מכל, אנו ממליצים על מגנזיום, על תכונותיו המדהימות להפגת מתחים.
