להתראות, מונוטוניות: פחות שגרה ויותר יצירתיות
השגרה פועלת כמארגנים שמסדרים את חיינו. עם זאת, ניצול לרעה של הרגלים וטקסים הופך את החיים למונוטוניים וחסרי צבע. לכן, אנחנו צריכים איזון – פחות שגרה, ויותר יצירתיות. נראה שזו הנוסחה להפעיל את הנוירופלסטיות המוחית שלנו ולחיות חיים בריאים יותר.
בואו נסתכל מקרוב.
שיגרה?
המילה שגרה נובעת מהמילה הצרפתית עם אותו איות ומתייחסת למנהג או הרגל שנרכשים מחזרות רבות על אותה פעילות או משימה.
לפיכך, התפתחות של שגרה מסוימת מובילה לשגרה או לשיטתיות של פעולה אוטומטית או סדרה של פעולות בזמן. זה מרמז שאנו מבצעים את הפעולה או הפעולות הללו ללא מחשבה, מבלי לחשוב או אפילו להיות מודעים למה שאנו עושים.
שיטתיות באה להכתיב את חייהם של כל בני האדם. למעשה, פיתוחי תוכניות מכל סוג פועלים כמארגני צעדים, ועם זה, שגרות מסוימות בנויות כדי לעמוד ביעדים.אנו יכולים לראות זאת על ידי התבוננות בתוכניות דיאטה לירידה במשקל, שגרות שיטתיות בחדרי כושר לפיתוח גוף, תוכניות אימונים למרתונים, תוכניות טיפוליות למכורים או אלכוהוליסטים וכו'.
תוכנית בעצם קובעת מה אתה יכול ומה אתה לא יכול לעשות. הוא גם מחזיק ומצביע על שורה של גבולות. לדוגמה, הוא מדגיש פעולות שיש לבצע, רצף, יעדי מינימום, יעדים סופיים, ההקשר שבו לפתח את הפעולות, המשתתפים או הזמן ומשתנים רבים אחרים.
ביצוע תוכנית שוב ושוב מוביל לשיטתיות והופכת אותה לחלק משגרת היומיום שלך אם יש ליישם אותה מדי יום.
עבודה ושגרה
אחד התחומים שבהם השגרה בולטת בצורה הכי ברורה הוא כשזה מגיע לעבודה. במכונות מסוימות לייצור המוני המופעלות על ידי גברים ונשים, השגרה מורכבת מסדרה של תנועות אוטומטיות שאינן דורשות מודעות.
עם זאת, לסוג זה של פעולה סטריאוטיפית יש סיכונים, במיוחד עם אותן מכונות שחותכות, מסובבות, לוחצות. מול כל סוג של הסחת דעת, הם עלולים לגרום נזק לאדם שמבצע את התמרונים.
פעולות שגרתיות או שיטתיות מובילות לאובדן קשב ולישנוניות.
ניקח בחשבון שהמוח לא צובר גלוקוז אלא צורך אותו ב-25% מההוצאה של הגוף. ייתכן שאחרי שעה וחצי או שעתיים, הדלק הזה אוזל ואתה יכול לחוות תסמינים של היפוגליקמיה. לדוגמה, אובדן שליטה או תשומת לב, ישנוניות, הסחות דעת, בין תסמינים אחרים. ושם אנחנו מסתכנים בהרבה!
חיי היומיום מורכבים גם משרשרת של שגרות שמארגנות אותנו. כל יום, מיליוני אנשים קמים בשעה מסוימת (בהתחשב בעובדה שהזמן הזה קשור להגיע לעבודה בזמן), מתקלחים, מצחצחים שיניים, לובשים בגדים, אוכלים ארוחת בוקר, נוסעים לעבודה. אמצעים, ולבסוף מגיעים ליעדם.
בתוך השגרה הבסיסית הזו, יש סדרה של טקסים שיכולים להוסיף גיוון. למשל שימוש בחוט דנטלי לאחר אכילת דגני בוקר, עצירה לסטארבקס לעוד קפה, שימוש בבושם מסוים לפי היום וכו'.
קראו גם: 5 הרגלים שישפרו את איכות החיים שלכם
הטקסיות של השגרה
טקסיות היא חלק חשוב מהשגרה. טקסים, כמו שגרה בכלל, הם מארגנים.
עם זאת, אני לא מדבר על הטקס ה"קסום" המלא של חזרה על פעולה כלשהי כדי להשיג את מה שאתה רוצה. לדוגמה, לאכול מאכל מסוים כשהקבוצה האהובה עליך משחקת, כי "הם תמיד מנצחים כשאני עושה". לא לזה אנחנו מתכוונים.
אני גם לא מדבר על הטקס הפתולוגי של הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית. כאן, למשל, אדם תמיד הולך על אותם אריחי ריצוף או רוחץ ידיים 18 פעמים בדיוק. כל הטקסים הללו מעוררי גירה, מייגעים, ויש להם מעט לעשות עם סדר ושגרה.
טקסים בריאים
ישנם טקסים בריאים שהם חלק מהשגרה הכללית של האדם. לדוגמה, עיסוק בספורט במספר ימים בשעה מסוימת במהלך השבוע. לחלופין, לקחת אחר הצהריים חופש כדי לצמצם את העבודה של השבוע או לצאת בימי רביעי בבוקר לקרוא בבית הקפה האהוב עליך.
פסיכולוגים עשויים להקצות חלק מהטקסים הבריאים הללו כשיעורי בית למטופלים שלהם. המטרה היא להקנות לאדם הרגל שעוזר לו להפחית את רמות הלחץ שלו ולהתחבר לבריאותו. יחד עם זאת, זה מעודד אותם ליהנות מפעילות שגורמת להם הנאה.
אם תצליחו לסדר את ההרגל הזה, תיצור שינוי קטן. השינוי הזה ייצור אפקט דומינו, עם שינויים אחרים או שינוי גדול. הרגלים וטקסים, אם כן, הם כמו חיילים שמשתלבים בשגרה בריאה.
עם זאת, אנו יכולים לומר ששגרות נוטות לקבל ראפ גרוע. מבחינה היסטורית, זה משהו שאנו נוטים לגנות, לבקר ולפסול. אנו מקשרים זאת עם נוקשות, אדישות, שיעמום, מונוטוניות ושעמום.
באופן כללי, אנו רואים בשגרה ההיפך מיצירתיות. זו הסיבה שאנו מתייחסים לחופשות כאל הזדמנות " להתרחק מהשגרה". הם ההזדמנות שלנו להיות ספונטניים וליהנות מדברים שהן מחויבויות עבודה או אחריות שאינן מאפשרות בשאר ימות השנה.
שיגרה ושגרה הם לא אותם דברים
השגרה אומרת לנו שאין צורך להמציא שום דבר חדש. אם משהו עובד, וזה עובד טוב עם שגרה, בואו לא ננסה לשפר אותו!לפעמים, אנחנו מנסים לשכלל או לשנות משהו שהולך בצורה מושלמת. זה מנגנון שמספק אבטחה, מכיוון שהוא מפחית הפתעות ואירועים בלתי צפויים.
עם זאת, זה יכול להוביל למונוטוניות, שהיא ניצול לרעה של השגרה. כאשר אדם הופך להיות מונוטוני, הוא מסדר את חייו בצורה כזו שהם הורסים את היצירתיות. הריטואליזציה והשיטתיות הקיצונית של הרגלים יוצרים קיום משעמם, מונוטוני וחסר צבע.
לפיכך, לא את השגרה עצמה אנחנו צריכים לבקר, אלא את "שגרת השגרה". לזה יש המכנים שגרה, גישה המשבשת את היצירתיות, מקלקלת את הזמן הפנוי ויכולה להוביל - כפי שניתן לראות בסטטיסטיקה של הערים הגדולות - לדיכאון, מתח ונפש.
במילים אחרות, אנחנו צריכים פחות שיטתיות ויותר יצירתיות.
קרא גם: 7 סוגי מדיטציה והיתרונות שלהם
השגרה יכולה להיות בעלת ברית מצוינת...בשימוש נכון
חשוב להיות מודעים לגבול בין שגרה טובה ומונוטוניות. שבירת הרגלים מסוימים יכולה להגביר את המקוריות, לבטל את הנוקשות, לעזור לנו להמציא תוכניות חדשות ולעודד פחות שגרה.
עם זאת, השימוש לרעה בשגרה תמיד מנציח את אותם מסלולים של רשתות נוירופלסטיות במוח. הפעלתם מרמזת על יצירה ויצירת רעיונות חדשים המהווים נתיבים חלופיים חדשים לאותן רשתות.
כאשר אנו משתחררים מהשגרה המונוטונית, אנו יוצרים נתיבים חדשים המעדיפים יצירתיות וכמובן - חיים טובים יותר.
