תרגול הקינון: היתרונות של לא לעשות כלום

גלה את התרגול של קינון ואת היתרונות של לא לעשות כלום, כי השלווה מעולם לא הייתה כל כך קרובה! "להשתעמם" ולהישאר בבית לא חייב להיות דבר רע. למעשה, כיום ההרגל הזה מכונה "קינון" והוא טרנד מבטיח מאוד. יותר ויותר אנשים פונים לתרגול הפשוט הזה כאמצעי לטיפול וגילוי עצמי.

אז מה זה קינון?

קינון הוא אמצעי להגיב אל מול חלוף השעות התזזיתי בחיי היומיום. ממש כמו אורח חיים היגי, תרגול הקינון החל גם במדינות נורדיות. כעת, הטרנד התפשט לכמות מדהימה של מקומות ברחבי העולם.

אחרי הכל, יש סיבה טובה לכך שיותר ויותר אנשים החליטו להאט את הקצב ולהצטרף לאורחות החיים האלה. זה בגלל שהם תורמים לרווחה על ידי הפחתת חרדה ומתח .

יחד עם זאת, קינון הוא אופציה כלכלית מאוד. זה לא רק מאפשר לך לנצל את החמימות של הבית שלך, אלא זה גם עוזר לחזק את הקשרים המשפחתיים ואת הקשר שלך עם עצמך.

החובה להתרועע

כשזה מגיע לזמן הפנוי שלנו, לעתים קרובות אנו מרגישים כמו ילדינו. הם חוזרים הביתה מותשים מיום ארוך בבית הספר רק כדי להתמודד עם עוד שלל אחריות. הם צריכים לעשות שיעורי בית, להשתתף בפעילויות מחוץ לבית הספר, לעשות מטלות וכו'.

באותו אופן, יש קצת נטייה שמפעילה עלינו לחץ לגבי האופן שבו אנחנו מבלים את הזמן הפנוי שלנו. אנו מכריחים את עצמנו לבלות עם זוגות אחרים, בני משפחה וחברים, לבקר במסעדות או לצאת לטיולים וכו'. כמובן, אין שום דבר רע במפגשים ובפעילויות הללו. אבל האמת היא שיש לנו פחות ופחות זמן פשוט לנוח ולהירגע – ואנחנו צריכים את זה היום יותר מאי פעם.

אותו דבר קורה עם הטלפונים הסלולריים שלנו והצורך לענות כל הזמן להודעות, לקרוא מיילים ולסקור את המדיה החברתית שלנו. כל זה מתורגם לנטל מתיש מאוד של גירויים. בנוסף, לחיות אורח חיים ללא הפסקה של לחצים וחובות בהחלט לא עוזר.

בהזדמנויות מסוימות, הגוף פשוט נהיה חולה כי הוא צריך לנוח. למעשה, זה הגוף שדורש מנוחה! שום דבר רע לא יקרה אם תישאר בבית על הספה עם שמיכה, שתייה חמה וקצת מקום לעצמך - למעשה, זה מה שרבים מאיתנו משתוקקים בסתר.

אז, המפלט של הבית הופך למקום הבטוח ביותר להתחבר עם האני הפנימי שלך. תרגול הקינון הופך את ביתכם למקום בו תוכלו להתאושש מתחושות השחיקה וליהנות מחברה משלכם.

מתי תרגול הקינון אינו רעיון טוב?

חשוב להבהיר שתרגול הקינון אינו פתרון חד-משמעי, במיוחד בנוכחות תסמינים קליניים. קינון אינו מומלץ לאנשים הסובלים מדיכאון, חרדה, או במקרים מסוימים של אלה שעוברים תהליך של אבל.

במקרים אלה, אנשים נוטים לבודד את עצמם. עם זאת, אין לזה שום קשר ליכולת להחליט להישאר בבית כדי ליהנות מהסביבה הזו. במקום להישאר בבית, אנשים במצבים אלו צריכים לפנות לטיפול ולפעול לפי האינדיקציות שהאיש המקצוע מספק.

קינון צריך תמיד להיות תרגול שמציע הנאה. בנימה זו, מי שאין לו חיי עבודה פעילים עלול לראות את השהייה בבית כנטל, וזה לא מה שקינון. מדובר על אימוץ החופש שלנו לעשות את מה שאנחנו הכי רוצים למרות הלחץ החברתי המשותף לעשות אחרת.

כיצד לבצע את תרגול הקינון

חלק מהכללים שנטייה זו פועלת לפיהם הם:

• עושה את הדברים שאתה אוהב לעשות. לדוגמה, קרא, צייר, צפה בסרט, טפל בצמחים שלך, שחק עם חיית המחמד שלך, שחזר רהיטים ישנים, עשה מלאכת יד וכו'.
• הימנע מתכנון מייגע.
• עושה דברים שעוזרים לך להירגע.
• לחיות בלי למהר.
• אל תלחץ על עצמך לסיים משימות, למעט התחייבויות.

• אין שום בעיה עם חברה טובה, כל עוד אתה עדיין מסוגל להרגיש רגוע תוך כדי כך.
• היו מודעים ותרגול מיינדפולנס. במילים אחרות, שמור את דעתך בהווה.
• לבסוף, כדאי לשמור על הבית מסודר. אחרת, אתה עלול בסופו של דבר להרגיש לא בנוח ב"מפלט הקטן" שלך.

מלבד ההמלצות הללו, כדאי גם לאפשר שפע של אור טבעי בבית. הסביבה והעיצוב חשובים בכל הנוגע לתחושת רוגע ונינוח. יש אנשים שבוחרים למקם צמחים טבעיים בחללים מסוימים בתוך בתיהם.

הפשטות היא גם בעלת ערך. אין טעם למלא את הבית בחפצים שרק תורמים לתחושת כאוס גדולה יותר. הסביבה בבית שלך צריכה לעורר שלווה.

אם אתה רוצה להכין את החלל שלך, אז מומחים ממליצים להפחית את מספר החפצים המיותרים. לאט לאט תוכלו להתאים כל פינה בביתכם ולמלא אותה בשלווה. כך, אתה יכול לשנות את הבית שלך באותו אופן שבו אתה משנה את אורח החיים שלך.

אז למה אתה מחכה? בואו להפוך את הקינון לבילוי הלילה החדש!