7 דברים המעידים על רמות הלחץ שלך גבוהות מדי
עם אורח החיים המודרני שלנו, מקומות עבודה רבים ובעיות יומיומיות אנחנו צריכים לנהל את רמות הלחץ שלנו. למרות שזו תגובה פיזיולוגית נורמלית לכל מצב שלילי שמתעורר מיום ליום, ההשפעות שלה יכולות להחמיר כשהדברים נהיים קצת יותר קשים.
הוכח שחשיפה ממושכת לרמות מתח גבוהות עלולה להגביר את הסיכון למחלות לב, מערכת חיסון נמוכה ועלייה בהתפתחות דיכאון. בעוד שרוב הסימפטומים של מתח מתבטאים בשינויים בגישה, ישנן מספר השלכות פיזיות שיכולות ליצור איתו קשרים חזקים.
כמה עובדות רלוונטיות על מתח
עם זאת, איגוד הפסיכולוגים האירופי מזהיר כי רמות מתח גבוהות משפיעות על העולם כיום יותר מבכל תקופה אחרת בהיסטוריה. המדאיגה ביותר היא העובדה שרוב המקרים אינם זוכים לתשומת לב מספקת ובסופו של דבר הופכים להפרעות חמורות יותר.
מכיוון שכולם יסבלו מתישהו מלחץ, חשוב לדעת מה עלול להעיד על כך שהוא מתחיל לצאת משליטה. להלן 7 סימנים המעידים על כך שאתה חווה יותר מתח מהרגיל.
1. כוורות או פריחה כסימן לרמות מתח גבוהות
אם מעולם לא סבלת מאלרגיה לשום דבר ולפתע שמת לב שאתה מכוסה בבורות אדומות או פריחה, ייתכן שזה נובע מרמות מתח גבוהות.
על פי פרסום של המכון האירופי ללחץ, כאשר הגוף שלך חווה הפרעה זו, המערכת החיסונית נוטה להיות לא מאוזנת והגוף יוזם את שחרור הכימיקל המכונה היסטמין. זה גורם לכוורות.
2. כאבי ראש מתמידים
כאבי ראש ומיגרנות הם תסמינים שכיחים אצל אנשים שנמצאים במתח או מנסים לפתור מצבים קשים. למעשה, פרסום של מרפאת מאיו מעלה כי כאבי ראש הם אחד התסמינים השכיחים ביותר כאשר מתח משפיע על מישהו יותר מהרגיל.
אמנם זה לא אמור להיות משהו שצריך לדאוג ממנו יתר על המידה, אבל אם זה מפריע לפעילויות היומיומיות שלך ולא שוכך, חשוב לראות את הרופא או הפסיכולוג שלך. כמו כן, מומלץ לנסות כמה טכניקות הרפיה.
קראו גם: כאב ראש מתח - תסמינים וטיפים
3. קלקול קיבה
מגוון רחב של הפרעות עיכול קשור לפרקים קבועים או קבועים של מתח פיזי ונפשי. לפי פוסט webmd, אחת התגובות של הגוף לרגשות עזים עלולה להוביל לכאבי בטן, בחילות, הקאות ושלשולים.
בנוסף, חלק מאותן תגובות יכולות לעורר בעיות בריאות אחרות, כגון לחץ דם גבוה או מחלות לב.
4. הצטננות מתמדת
יש סבירות גבוהה שאנשים לחוצים יקבלו הצטננות. מסיבה זו, נוח לפתור את הבעיות הללו בצורה מספקת ומלאה, מכיוון שפגיעות מערכת חיסונית זו מזיקה לבריאות הפיזית והנפשית.
בעניין זה, מחקר שפורסם ב-new england journal of medicine מצביע על כך שלאנשים הנחשפים לרמות גבוהות של מתח יש סיכון גבוה יותר לסבול ממחלות נשימתיות זיהומיות חריפות.
5. הופעת אקנה
כולם יודעים שאקנה היא בעיית עור וגורמים רבים מעוררים אותה. למרות שבני נוער הם האוכלוסייה המושפעת ביותר, גם מבוגרים יכולים לחוות בעיה זו בגלל מתח.
למרות שדרושות ראיות מדעיות נוספות, פרסום אינטרנטי מציע שלחץ גורם לבלוטות החלב להגביר את ייצור השמן שלהן ולסתום את זקיקי השיער. זה גורם להופעת פצעונים על העור.
אולי יעניין אותך: טיפולי אקנה הטובים ביותר לנסות
6. נדודי שינה
סימפטום אחד המעיד על כך שהלחץ משפיע עליך יותר מהנדרש הוא נדודי שינה והקושי לישון רגוע. זה קשור הרבה למצב הרגשי שלך ולהרגלים היומיומיים שלך.
אדם שרמות הלחץ שלו יצאו משליטה יכול לחוות כאבי שרירים, מחשבות המתמקדות במצבי מצוקה וירידה ביכולת להירדם כשצריך. יתרה מכך, החמורה מכולן היא העובדה שלאורך זמן, הדבר גובה את מחירו מהגוף ומצבים גופניים עלולים להפחית את איכות החיים שלכם.
7. עייפות יתר
עייפות, או עייפות קיצונית, היא תגובה נורמלית שיש לגוף כאשר אתה לא מקבל מספיק מנוחה והוא נתון ללא הרף ללחץ פיזי ונפשי. תסמינים אלו מלווים בשינויים במצב הרוח, כולל דיכאון, חרדה ועצבנות.
מה לעשות אם הלחץ משפיע עליך יותר מהרגיל?
ישנם כמה הרגלים, כגון אכילת תזונה בריאה, פעילות גופנית, מדיטציה, עשיית יוגה, מנוחה מספקת ופעילויות אחרות שיכולות לסייע בניהול מתח ולמזער את הופעת התסמינים הללו.
עם זאת, למרות שלחץ יכול להיות נושא שכיח מאוד כיום, חשוב להתייעץ עם הרופא או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי למצוא טיפול מתאים.
