הרגלים שעשויים לעזור להפחית את הסיכון לדמנציה

ככל שזה נראה בלתי סביר, יחסים בין אישיים חיוניים להפחתת הסיכון לדמנציה.

לרוע המזל, מחלה זו מחמירה בהדרגה ובסופו של דבר משפיעה על תפקודי מוח רבים. עם זאת, הרגלים מסוימים יכולים לעזור להפחית את הסיכון לדמנציה.

במאמר זה תגלו את החשיבות של יציבות רגשית, שמירה על פעילות ושיפור הפעילות המוחית.

דמנציה

דמנציה מאופיינת באובדן או הפחתה של יכולות נפשיות מסוימות. זה משפיע במיוחד על הזיכרון, ההתנהגות וההיגיון.

למרבה הצער, הידרדרות זו היא לרוב כרונית ומתקדמת. מחלה זו מתבטאת בדרך כלל בקשישים, עד כדי כך שהמטופלים נוטים להיות תלויים לחלוטין.

מלבד נטייה גנטית, גורמים מסוימים עשויים להגביר את הסיכון לדמנציה:

• לחץ יתר
• רמות כולסטרול גבוהות
• לעשן
• סוכרת
• סוגים מסוימים של דיכאון
• פגיעות ראש שגרמו לאובדן הכרה
• מחלת כלי דם במוח
• חשיפה למתכות כבדות כגון כספית

כיצד להפחית את הסיכון לדמנציה

1. אמן את הזיכרון שלך

ראשית, אחד התסמינים השכיחים ביותר של דמנציה הוא אובדן זיכרון. מסיבה זו, אנו ממליצים לאמן את הזיכרון שלך כל יום.

• כל ערב לפני השינה, סקור את כל מה שעשית בראש.
• בנוסף, דרך נוספת לאמן את הזיכרון היא להקדיש תשומת לב רבה בכל פעם שאתה מבקר במקום חדש, עושה פעילות חדשה או פוגש מישהו חדש. לאחר מכן, התמקדו בסקירת מה שלמדתם וגיליתם.

2. הגבר את היכולות שלך

יש אנשים שמתעניינים יותר במספרים. בינתיים, אחרים מעדיפים מילים. לא משנה מה המקרה שלך, אתה צריך לעשות תרגילים מנטליים כדי להגביר את היכולות שלך.

אם אתה מעוניין במספרים, בחירה מצוינת היא לעשות פאזלים סודוקו שהם באמת פופולריים בימינו. עם זאת, אם מילים הן יותר הקטע שלך, אתה צריך לקרוא כל יום.

3. להשתתף בישיבות ובדיונים

לאחר מכן, כל מיני פעילויות חברתיות הכוללות אינטראקציה עם אנשים אחרים ודרכי חשיבה אחרות מעוררות את המוח ובכך עוזרות להפחית את הסיכון לדמנציה. למשל, השתתפות במפגשים מגבירה את פעילות המוח באמצעות חילופי דעות.

באמצעות שפה, דיונים ושיחות עם חברים, הזיכרון שלך, ההיגיון וסיעור המוחות שלך מופעלים כולם. בסך הכל, זה באמת חשוב מכיוון שמחלות מסוימות כמו אלצהיימר משפיעות על יכולתו של אדם ללמוד מידע חדש.

4. חפש יציבות רגשית

בנוסף, חשוב מאוד לחולה עם דמנציה להרגיש את האהבה וההבנה של משפחתו.

לרוע המזל, אנשים רבים מתקשים להתמודד עם המחלה הניוונית של יקירם. עם זאת, יציבות רגשית עוזרת לשפר את איכות החיים של האדם שנפגע.

לכן, הטיפול בחולה חייב להיות מקיף. בנוסף, יש לספק את הצרכים הפיזיולוגיים, החברתיים והרגשיים שלך בכל עת. תאמינו או לא, זה יכול להפחית את הסיכון לדמנציה או, אם אתם כבר סובלים ממנה, להאט את אובדן היכולות.

5. הישאר פעיל.

לבסוף, הרגל טוב שעוזר להפחית את הסיכון לדמנציה הוא פעילות גופנית, או ליתר דיוק כל מיני פעילויות הכרוכות בבריאות נפשית ופיזית כאחד. בסך הכל, פעילות גופנית משפרת את בריאות הלב וכלי הדם ואת זרימת הדם. לכן, גישה פעילה ותוססת היא הדרך הטובה ביותר להפחית את הסיכון למחלה ניוונית זו.

בהקשר זה, מומלץ להתאמן לפחות 30 דקות ביום. למעשה, אתה צריך לעשות פעילויות שממש קשות לך.

בנוסף, צריך גם לחשוב חיובי וללמוד להסתגל לשינויים.