5 סיבות מדוע מגנזיום עוזר לשפר את היכולות המנטליות שלך
מגנזיום הוא החומר התזונתי החיוני שכולם מדברים עליו. נראה כי מינרל רב תכליתי זה הוא המפתח לרווחתנו.
זו לא הגזמה בהתחשב בכך שלמגנזיום יש חשיבות שאין לה תחליף בחלק הגדול של התגובות הביוכימיות האנושיות בגוף האדם. הודות למינרל הזה, הגוף שלך מבצע 300 תהליכים אנזימטיים, כולל משהו מיוחד: ייצור אנרגיה.
עכשיו, מה אם היינו אומרים לך שהמינרל שלו הוא גם המפתח לרווחה הפסיכולוגית שלך?
זהו, ללא ספק, פיסת מידע מעניינת שלא יכלה לבלוט יותר: חולים עם דיכאון מג'ורי, למשל, נהנו במיוחד מתוספי מזון מבוססי מגנזיום.
כמו כן, אלו הסובלים מהפרעות חרדה, הפרעות מצב רוח, פרכוסים, אטקסיה או אפיזודות פסיכוזה ראו את איכות חייהם עולה עד כדי הגברת ההסתברות להחלמה.
היום במאמר זה, אנו רוצים להסביר כיצד מגנזיום מסוגל לשפר את הבריאות הנפשית שלך. ואיך זה אפילו מגביר את הרווחה ואת היכולות המנטליות שלך.
שפר את היכולות המנטליות שלך עם מגנזיום
1. מגנזיום משפר את הזיכרון שלך
משהו שאנחנו קוראים לעתים קרובות מאוד הוא שמחצית מהאוכלוסייה במדינות מתועשות לא אוכלת את הכמות המינימלית הנדרשת של מגנזיום.
- לגירעון הזה יש השפעה כשאנחנו מגיעים לגיל העמידה. במהלך שלב זה של החיים, רבים מהתפקודים הקוגניטיביים שלנו מתחילים להיות פחות חריפים.
- משהו מעניין שכדאי לזכור הוא שמגנזיום מחזק את הסינפסות שלך שנמצאות בהיפוקמפוס. זהו החלק במוח שלך שעוזר לך לאחסן זיכרון לטווח ארוך.
- במקביל, מינרל זה מבצע תפקיד חיוני בקליפת המוח הקדם-מצחית.
- הודות למגנזיום, המוח שלך יכול לזכור את הזיכרונות האלה שמאוחסנים בזיכרון לטווח הקצר שלך (כמו איפה השארתי את המפתח, כיביתי את התנור, קניתי משהו חשוב...).
מגנזיום גם מחזק את קצות העצבים הסינפטיים שאחראים על העברת ואיחוד מידע, זיכרון ונתונים, בין היתר.
2. מגנזיום מגביר את הלמידה שלך
רבים מאיתנו עשויים לחשוב שהיכולת ללמוד אובדת עם הזמן.
ברור שפוטנציאל הלמידה שלך אינו שווה לילד בן 3 שנים כשאתה בן 70. עם זאת, עלינו לראות את המוח שלנו כפי שהוא באמת: זהו איבר בעל יכולת מדהימה.
- הפלסטיות שלו, האפשרויות שלו ליצור קשרים חדשים לא מפסיקות. במילים אחרות, אם נפעיל אותו ונטפל בו כמו שריר, אנו מבטיחים שהוא יגיע לגילאים מבוגרים במצב טוב.
- דרך לעשות זאת היא אכילת תוספי מגנזיום.
- הודות למינרל זה, אנו יכולים להקל על תאי העצב שלכם לתקשר. אנו גם משפרים את הזיכרונות, מצב הרוח והקליטה של מידע חדש.
3. זה עוזר לך להפחית מתח
כאשר אנו סובלים ממתח, לגופנו יש עודף של קורטיזול בדם.
עודף קורטיזול זה פוגע במבנה המוח שלך בצורה מאוד קונקרטית: ההיפוקמפוס.
פגיעה זו גורמת לנו לפספוסי זיכרון. זה מקשה עלינו להתרכז. וזה מעצים את הרגשות השליליים שלך.
עכשיו, מעניין לדעת שמגנזיום פועל גם על ההורמונים שלנו עד כדי הפחתת קורטיזול ושליטה בתגובת הלחץ שלך.
במקביל, מגנזיום יכול לפעול כמחסום דם-מוח. במילים אחרות, זה מונע מהורמוני לחץ להיכנס למוח שלך. ללא ספק, זה משהו פנטסטי.
4. מגנזיום יכול למנוע אלצהיימר
מגנזיום כשלעצמו אינו מונע מאף אחד לפתח מחלת אלצהיימר בכל רגע נתון.
- עם זאת, הוא יכול לשמש כמגן ומפחית את הסיכון להתפתחותו בכמות מעניינת.
- מה שהמינרל הזה עושה, למשל, הוא למנוע הצטברות של רובד עמילואיד בהיפוקמפוס של המוח שלך.
- זה גם מפחית את נוכחות הרובד שלו בקליפת המוח הקדם-מצחית.
ללא ספק מדובר בנתונים מעניינים. זה קורא לנו לשפר את התזונה שלנו כדי לכסות את הגירעונות האפשריים הקשורים למינרל זה.
5. מגנזיום מפחית חרדה ומאפשר לך להיות יותר "מרוכז"
כולנו עברנו זמנים מסוימים שבהם נראה שהמוח שלנו הולך הרבה יותר מהר מהזמן עצמו. אנחנו מרגישים מואצים וכל גירוי, כל אירוע ש"מתפרץ" עלינו גורם לנו לאבד שליטה.
- הכל עובר עלינו, אנו חשים עצבנות, נדודי שינה, והרגשה סוחפת גדולה.
- ניתן למנוע תקופות אלו של חרדה על ידי ניהול טוב יותר של חיי היום יום שלנו. ניתן למנוע אותם גם על ידי טיפול ברמות המגנזיום שלנו.
- אנחנו לא יכולים לשכוח שמגנזיום הוא המרכיב החשוב ביותר בתאים שלנו. הסיבה לכך היא שהוא פועל כ"דלק" לתהליך ביולוגי שהם עושים.
- האיבר שצריך הכי הרבה אנרגיה הוא המוח שלך. הוא זקוק למינונים גבוהים של מגנזיום.
- כדי להגביר את מצבנו אם אנו סובלים מתקופה אינטנסיבית של חרדה, אין דבר טוב יותר מאכילת "דיאטת מגנזיום".
- במילים אחרות, עלינו לאכול מזונות העשירים במינרל זה. בנוסף, אנחנו צריכים להתייעץ עם הרופאים שלנו כדי לראות אם זה רעיון טוב או לא לקחת תוספי מזון ואת המינונים המומלצים.
לאט לאט, במשך כמה שבועות, תבחין שהעצבים שלך משתפרים. מתח השרירים יופחת. בנוסף, אתה תהיה הרבה יותר מרוכז בכאן ועכשיו..
