מזונות טבעיים הנלחמים באובדן זיכרון
כולם מודאגים מאובדן זיכרון. אובדן זיכרון הוא למעשה הסימן הראשון למחלת אלצהיימר. עם זאת, זיכרון רע הוא חלק נורמלי מההזדקנות.
במהלך שלב חיים זה מתרחשים שינויים בכל חלקי הגוף, כולל המוח. יש אנשים שמבינים שלוקח יותר זמן ללמוד דברים חדשים או שהם לא זוכרים דברים טוב כמו קודם.
גורמים לאובדן זיכרון
כמה בעיות זיכרון קשורות לבעיות בריאות שניתן לטפל בהן:
- מחסור בוויטמין B12
- אלכוהוליזם כרוני
- גידולים
- זיהומים
- קרישי דם במוח
- דמנציה אפשרית
- פציעות ראש
- טיפולים בסרטן (כימותרפיה או הקרנות)
- לחץ
- חרדה או דיכאון
בעיות אלו עלולות לגרום לאדם להיות שכחן יותר ועלולות להוביל לאבחון שגוי של מחלות נפש. גורם משפיע נוסף הוא שינויים פתאומיים בחיים.
להלן כמה מהתסמינים הנפוצים ביותר של אובדן זיכרון:
- אובדן חפצים אישיים לעיתים קרובות.
- מתקשה למצוא את המילים הנכונות.
- שואלים את אותן שאלות בשיחה, או מספרים את אותו הסיפור מספר פעמים.
- לא זוכר אם עשית משהו, כמו נטילת תרופה.
- להיות מבולבל או ללכת לאיבוד במקומות מוכרים.
- בלי לדעת באיזה שנה או יום או שבוע מדובר.
- מתקשים לזכור פגישות או אירועים.
- מתקשה לעקוב אחר הנחיות או לקבל החלטות.
אובדן זיכרון לטווח קצר או ארוך
אובדן זיכרון בזמן קצר מורכב משכחת מידע שאחרי התקף אמנזיה אתה זוכר שוב.
- אם אתה לא זוכר שם אבל אתה עושה זאת שעה מאוחר יותר או מתעורר בלי לדעת מה קרה אתמול בלילה אחרי משקה אחד יותר מדי הם כמה דוגמאות לאובדן זיכרון לטווח קצר.
מצד שני, אובדן זיכרון קבוע הוא מידע שאתה מאבד ואינו מסוגל לשחזר. אתה לא יכול לזכור איפה השארת את המפתחות שלך או לשכוח שאמא שלך ביקרה אותך לפני כמה ימים, אפילו כשמישהו חוזר על המידע הזה לך כמה פעמים.
כיצד למנוע אובדן זיכרון
להלן הגורמים היעילים ביותר במניעה או האטה של התקדמות מחלת אלצהיימר או בעיות זיכרון אחרות:
- שינה מספקת
- דיאטה טובה
- אימון גופני
- חיי חברה פעילים
- פעילויות קוגניטיביות
המוח פועל באופן דומה לשרירים שלך, כך שככל שתשתמש בו יותר, כך הוא יהיה במצב טוב יותר. עם זאת, אם לא מטפחים או מחמצנים אותו כראוי, הוא עלול להתנוון. זו הסיבה שחיים פעילים ובריאים יכולים להועיל מאוד לזיכרון שלך.
גורמים אחרים כמו שינה טובה וקריאה שומרים לרוב על בריאות המוח שלך. אתה צריך גם להפסיק הרגלים רעים כמו שתייה, עישון או צריכת סמים מכיוון שזה יועיל לזיכרון שלך ולבריאות הכללית שלך.
מתי לקבל עזרה וכיצד להעריך אובדן זיכרון
אנשים רבים אינם שמים לב שיש להם בעיות זיכרון כלשהן, ובעיות אלו מתגלות בדרך כלל על ידי המשפחה. אנשים חרדים ומדוכאים נוטים להתמקד יותר בטעויות שלהם, ובכך לגרום להם לשכוח יותר. זה גורם להם לחשוב שיש להם בעיית זיכרון, אם כי זה אולי לא המקרה.
עם זאת, אם האדם מתקשה לבצע את הפעילויות היומיומיות שלו או אם הוא מבולבל וחסר התמצאות, זה הזמן לבקר רופא.
הרופא יבצע אבחנה מדויקת ויחליט האם למטופל יש בעיות זיכרון או לא ואם כן איזה סוג. כאשר יש ספק, תמיד עדיף לפנות למומחה.
מזונות טבעיים הנלחמים באובדן זיכרון
ניתן לפתור בעיות זיכרון בעזרת תרופות טבעיות כדי להפוך את חייך לנסבלים יותר.
אגוזים
לשמנים הטבעיים באגוזים יש תכונות אנטי דלקתיות וחומרי תזונה מגנים שעוזרים לשמור על המוח שלך במצב טוב, ובכך נלחמים באובדן זיכרון.
רכיבים
- שקדים (50 גרם)
- משמש (30 גרם)
- אגוזי מקדמיה (50 גרם)
- אגוזי מלך (20 גרם)
הכנה
- מערבבים את כל החומרים בקערה.
- אנו ממליצים לאכול אגוזים כל יום.
גזרים
הם עשירים בקרוטן, החשוב לתזונה של מוח בריא. אכילת גזר עוזרת למנוע אובדן זיכרון ושומרת על בריאות הנפש שלך.
מה לעשות
- כדי לייעל את הזיכרון שלך, נסה לאכול לפחות גזר אחד ביום, חי או מבושל.
תפוח עץ
פרי זה עשיר בברזל וויטמינים. הקליפה שלו מכילה קוורצטין, המסייעת במניעת בעיות זיכרון הקשורות לגיל.
מה לעשות
- אכילת תפוח ביום תעזור לחזק את הזיכרון שלך. זכרו להוסיף אותו להכנות שלכם כדי ליהנות מכל תכונותיו.
ריחן
בשל תכונותיו המרגיעות והמרגיעות, זוהי תרופה טבעית מצוינת למתח. העלים שלו הם אדפטוגנים רבי עוצמה, חומר שעוזר לגוף לבצע ביצועים נפשיים ופיזיים מיטביים.
במקרה זה, אתה יכול לקצור את היתרונות של בזיליקום בתה.
רכיבים
- 1 כפית בזיליקום (5 גרם)
- 0.5 כוס מים (125 מ"ל)
הכנה
- מרתיחים את המים, מוסיפים את הבזיליקום ומניחים להזליף במשך 3 דקות.
- לאחר מכן, מסירים מהאש ומניחים לעמוד למשך 5 דקות.
- שתו חצי כוס מהתה הזה אחרי כל ארוחה.
זיכרון הוא אחד התפקידים החשובים ביותר של המוח שלך, אז אתה חייב לשמור על ערנות, לדאוג לזיכרון שלך, ולבעוט כל מה שיכול להזיק לו עד המדרכה.
