יתרונות פסיכולוגיים של פעילות גופנית

רוב האנשים מצטרפים לחדר כושר או מתחילים לעשות פעילות גופנית כדי לשפר את המראה הפיזי שלהם. זו סיבה מוצדקת להניע את עצמך לאמץ הרגל חיים בריא יותר. עם זאת, זכור כי היתרונות חורגים מעבר לאסתטיקה. מה אם היינו אומרים לך שפעילות גופנית טובה גם לנפש שלך?

בוודאי, שמעתם שפעילות גופנית יכולה לעזור לשחרר מתח רגשי או מתח. זכור רעיון זה כדי שתוכל להעמיק ביתרונות הפסיכולוגיים של פעילות גופנית.

פעילות גופנית בריאה לנפש

לדברי ד"ר. פאולה אסקובר, מומחית בפסיכיאטריה ובריאות הנפש ורכזת המכון למדעי המוח, פעילות גופנית מסייעת לשיפור איכות החיים של בני האדם ומקדמת "הגדלת הנוירוטרנסמיטורים לשמירה והגנה על תאי עצב. אלו המקדמים למידה וקשב, "המשפרים תהליכי למידה, זיכרון וקשב.

למעשה, פעילות גופנית מספקת מספר יתרונות לבריאות הנפש. להלן העיקריים שבהם:

• משפר את הזיכרון
• ממריץ יצירתיות
• מסייע בשחרור מתחים ומשרה רגיעה
• מסייע במניעת הזדקנות מוקדמת
• מגביר את הייצור של תאי דם אדומים, המסייעים בזרימת חמצן למוח

בתורה, דניס אולר מסבירה כי " פעילות גופנית עוזרת להקל על הסימפטומים של הפרעת דחק פוסט טראומטית באמצעות תרגילי הרפיה כגון יוגה, אך גם באמצעות תרגילים אירוביים, כגון ריצה ושחייה. תרגילים אלו מסייעים בהשגת שנת לילה עמוקה ורציפה".

1. פעילות גופנית גורמת לך להיות מאושר יותר

הגוף שלך משחרר אנדורפינים בכל פעם שאתה מתאמן. אלה גורמים לך להרגיש מאושר. מסיבה זו, פעילות גופנית מומלצת מאוד לאנשים עם דיכאון.

באופן דומה, אם יש לך בעיות עם מתח או חרדה, פעילות גופנית יכולה לעזור לשחרר מתח. זה מעייף גם את הגוף וגם את הנפש שלך. כתוצאה מפעילות גופנית, תוכל להירגע ולישון טוב יותר.

2. זה משפר את ההערכה העצמית

יתרון פסיכולוגי נוסף של פעילות גופנית הוא שהיא מאפשרת לך לראות את עצמך כאדם בריא ומאושר יותר. זהו דחיפה נהדרת להערכה העצמית שלך. בהתאם, תעריך את עצמך יותר. תרגיל! זה יגביר את ההערכה העצמית שלך וירגיש טוב יותר. אתה גם תקרין את הגרסה הטובה ביותר של עצמך לאחרים.

3. פעילות גופנית משפרת את היחסים החברתיים

פעילות גופנית תעזור לך לקבל תפיסה טובה יותר של עצמך ותרגיש מאושר יותר. אתה תעריך את עצמך גבוה יותר ותהיה לך יותר ביטחון. זה, בתורו, יעזור לך להתחבר בצורה עמוקה וקלה יותר עם אחרים, וכך היחסים החברתיים שלך ישתפרו.

יהיה לכם חשק להשתתף בפעילויות קבוצתיות ולעשות ספורט קבוצתי. להתחיל שיחה עם מישהו שאתה לא מכיר יהיה קל יותר גם עבורך. כל זה יקרה רק בגלל שתרגיש טוב וחברותי. זה אכן יגרום לך להרגיש מצוין ולהיות חיובי יותר.

4. זה מונע ירידה נפשית

אם אתה מודאג לגבי מחלות ניווניות כמו אלצהיימר, אז אתה צריך לדעת שפעילות גופנית יכולה לעזור לך למנוע אותן. מסיבה זו, עליך להתאמן באופן קבוע בין גיל 25 ל-45. האני העתידי שלך בהחלט יודה לך.

5. זה עוזר לשלוט בהתמכרויות

האם אתה מכור לסמים, אלכוהול, טבק או כל דבר אחר? אחד היתרונות הפסיכולוגיים של פעילות גופנית הוא שהיא יכולה לעזור לך לשלוט בה. לפעמים זה אפילו יכול לעזור לך להיגמל לחלוטין.

איך? התמכרות קשורה קשר הדוק לדופמין ואתה גם משחרר את ההורמון הזה בזמן פעילות גופנית. לפיכך, זה מאוד יעיל להיפטר מהתמכרויות.

6. פעילות גופנית משפרת את הזיכרון

ייצור התאים בהיפוקמפוס יגדל אם תבצע פעילות גופנית. תאים אלו אחראים הן לזיכרון והן ללמידה. כתוצאה מכך, הזיכרון שלך ישתפר. כך, תוכל ללמוד ולזכור דברים הרבה יותר טוב. בקיצור, אורח חיים בישיבה לא טוב לזיכרון שלך בכלל.

7. אתה תהיה הרבה יותר פרודוקטיבי

אתה עשוי לחשוב שפעילות גופנית יכולה לגרום לך להרגיש עייף יותר. אתה עשוי גם להאמין שכתוצאה מכך, תפקוד גרוע יותר בעבודה או בפעילויות אחרות שלך.

אבל אין דבר רחוק יותר מהאמת. פעילות גופנית תמריץ אותך כי היא תעזור לשמור אותך פעיל לאורך כל היום. אנרגיה זו מונעת את הזמנים ה"נמוכים". זה גם משפר את הריכוז בעבודה.

האם אתה מנהל חיים בישיבה? האם אתה מתאמן באופן קבוע? אלו רק חלק מהיתרונות שפעילות גופנית יכולה לספק.

האם אתה מרגיש רע? האם אתה פרודוקטיבי? תחשוב אם פעילות גופנית יכולה לעזור לשפר את כל זה. לפעמים משהו פשוט כמו קצת פעילות גופנית יכול לפתור הרבה מהבעיות שלך.