5 מפתחות לפיתוח מערכת חיסון פסיכולוגית חזקה

במאמרים שלנו, אנחנו מרבים לדבר איתך על איך אתה יכול לדאוג למערכת החיסונית שלך מדי יום כדי להתמודד עם וירוסים, זיהומים וסוגים רבים של מחלות. עכשיו, מה אם היינו אומרים לכם שלכולנו יש מערכת חיסון פסיכולוגית?

מומחים במדעי ההתנהגות והבריאות, כמו דניאל גילברט מאוניברסיטת הרווארד, הצביעו על כך. עם זאת, חשוב להבהיר כמה דברים.

המערכת החיסונית הפסיכולוגית שלך פורסת שורה של מנגנוני הגנה ואסטרטגיות כאילו היו תאי חיסון. הוא עושה זאת על מנת שהגוף יוכל לנהל מתח, חרדה, פחדים, דאגות וכו'.

כמובן, אם יש דבר אחד שכולנו יודעים, זה שיש אנשים שמתמודדים עם הקשיים והבעיות של החיים הרבה יותר טוב מאחרים.

למעשה, הם מתמודדים כל כך טוב עם בעיות החיים שלפעמים אנו תוהים: איך אתה תמיד אופטימי ולמה אתה לא "שחיקה"?

כן, יש אנשים שהם באופן טבעי יותר גמישים ומיומנים בניהול מצוקות. עם זאת, עליך לדעת שכולנו יכולים ללמוד לעשות זאת.

הסיבה לכך היא שקיימים מנגנונים ואסטרטגיות מסוימים שיכולים לעזור לנו לפתח מערכת חיסון "פסיכולוגית" בריאה, חזקה ומכובדת.

הנה איך.

אסטרטגיות פשוטות לקידום מערכת החיסון הפסיכולוגית שלך

לכולנו הזכות להיות מאושרים. על כולנו מוטלת גם החובה לדאוג לעצמנו. זה משהו שאנחנו חייבים להיות ברורים לגביו מההתחלה.

אנחנו בשליטה על הרווחה שלנו. לכן, כל מערכת חיסונית פסיכולוגית חזקה חייבת להיתמך באחריות אישית, יכולת קבלת החלטות ורצון ברור להשקיע בזמן ובמשאבים בהיבטים הבאים.

1. הערכה עצמית גבוהה אינה סימן לאנוכיות

יש להודות, לעתים קרובות אנו נרתעים מלהעמיד את הרווחה שלנו לפני דברים מסוימים ואפילו אנשים מסוימים.

התרגול היומיומי הזה מתיש והרסני, שורף אותנו ומוריד מהיושרה שלנו.

אל תפחד לאהוב את עצמך כפי שמגיע לך. אתה לא צריך לפחד לעשות את זה כי לאהוב את עצמך זה לא מעשה של אנוכיות. במקום זאת, זו אסטרטגיה לקידום רווחה פסיכולוגית.

2. תחשוב חיובי: זה לא עולה כלום ואתה מקבל יתרונות רבים

חשיבה חיובית לא אומרת ליפול לביטחון עצמי עיוור או לעצור את עצמך מלהיות מציאותי.

חשיבה חיובית פירושה לחקור את היכולות שלך כדי שיהיה לך אמון בהן. במילים אחרות, דרך החשיבה הזו מאפשרת לנו להגיד לעצמנו שאנחנו מסוגלים לדברים רבים, שמגיעים לנו דברים טובים ושנוכל להגיע ליעדים שלנו.

כל מי שנכנע לתבוסתנות מפתח מערכת חיסון פסיכולוגית חלשה. זה מביא לחוסר אונים, דכדוך, להיות במצב רוח רע ולהאמין שאין לך שליטה על החיים שלך.

3. לתת משמעות לחיים

לחיים אין רק משמעות אחת. למעשה, אנחנו יכולים לראות את זה בדרכים שונות והכל תלוי במשמעות שאנחנו רוצים לתת לזה.

מציאת המשמעות הזו חשובה מאוד, כי היא תנחה אותנו. בעיקרו של דבר, זה ישמש כהשראה יומיומית.

אולי תרצו להצליח במקום העבודה, להרגיש עצמאיים או אולי לתת את הטוב ביותר לילדיכם או לשאוף לחיים נוחים ושקטים עם בן זוג.

תחשוב על זה ותן לחיים משמעות משלך.

4. תרגול ניתוק

תרגול ניתוק לא אומר לנעול את עצמך מהכל ומכולם. במקום זאת, ניתוק פירושו שאנחנו לא צריכים להיות תלויים או עבדים לשום דבר או מישהו, ולא לשכוח את הרווחה שלנו.

ניתוק זה להבין ששום דבר לא שייך לנו ושאנחנו עצמנו לא שייכים לאף אחד או לשום דבר.

המחויבות שלנו היא לקדם את הרווחה והאושר של כולם, גם עצמנו וגם של אחרים.

5. הבן מה בראש סדר העדיפויות ומה משני בחייך

זכור שמה שאחרים חושבים עליך הוא משני. מה שאתה חושב על עצמך הוא בראש סדר העדיפויות. מה שאחרים מצפים ממך אינו חשוב, הדבר המהותי הוא מה אתה מצפה מעצמך. לא צריך להיות אכפת לך ממה שאנשים אחרים אומרים שאתה צריך כדי להיות מאושר, מה שאתה מרגיש שחסר לך הוא חשוב.

לסיום, אנו יודעים שאולי אתה כבר מכיר את המושגים החשובים הללו. עם זאת, עליך גם להבין שאם אחת מהאסטרטגיות הללו נכשלת, האחרות יתמוטטו, למשל.

הסיבה לכך היא שכאשר אתה חסר הערכה עצמית זה גורם לך להיקשר לאחרים באופן לא בריא. אתה מצפה שהם ישלימו את החסר שלך ויחזקו את החולשות שלך.

זה לא הדבר הנכון לעשות. דאג למערכת החיסונית הפסיכולוגית שלך כל יום והתחל למלא את עצמך במחשבות חיוביות, ערך עצמי, מטרות חדשות ואסטרטגיות מתאימות שמשפרות את ההערכה העצמית שלך.

זה שווה את זה.